Бројач на калории - маснотии - диета за слабеење (паметен телефон, апликација, калории)
Користам бројач на калории од таблети за маснотии веќе 1 недела.
Мојата основна стапка на метаболизам е 1900 kcal. Јас согорувам 1400 kcal кога одмарам и додека спијам, но тој ми кажува во диеталниот календар дека можам да јадам само 1300 kcal. сега не знам колку калории можам да земам за 1300 или 1900 година?! Дали некој има идеја?
П.с: спортувајте двапати неделно, по 1 час (цумба и целосен тренинг на тело)
2 одговори
Здраво! Ако јадете помалку отколку што бара вашето тело, скоро сигурно ќе имате поголема тежина на долг рок. Гладувањето и диетата немаат смисла. Студиите покажаа дека тие имаат тенденција да доведат до зголемување на телесната тежина на долг рок. Освен ако не држите диета до крајот на животот, и кој го прави тоа во секој случај? Ниту ти треба. Особено Зумба е одлична! Идеално вежбање на цело тело со екстремна потрошувачка на калории. Можете исто така да го направите дома еднаш или двапати неделно. Прашајте You Tube за Зумба Фитнес, таму имате избор и можете да започнете веднаш, со ДВД, исто така, можете да го направите тоа. Ти посакувам убав викенд!
Здраво Не гладувам, само јадам здраво. Веднаш штом сум гладен, јадам нешто за да не ме опустоши. Бидам сигурен дека што и да јадам, јадам умерено. Но, исто така, добив мускулна маса. Но, тоа не ми пречи.
Поздрав и многу благодарам
Исто така зависи од тоа колку се движите во текот на денот. Значи, не спорт, туку генерално на работа итн. Ако работите скоро исклучиво додека седите, веројатно ви е дозволено да јадете само 1300 kcal. Исто така, би можел да препорачам формирање клуб, тој е бесплатен и премиум. Досега немав никакви проблеми со.
слични прашања
Јас добив 4,5 кг за една недела БЕЗ промена на навиките во исхраната. Јадете околу 1300-1400 kcal толку нормално и е мојата нормална базална метаболичка стапка. Но, дали имам 0,5 кг повеќе скоро секој ден? Дали е ова задржување на водата и зошто? Имајте нетолеранција на фруктоза што може да дојде од тоа?
Јас сум 21 година женка и висока 155 см и тешка 55 килограми. Би сакал да ослабам, но мојата основна метаболизам е само 1300 kcal. Дали треба да јадам околу 800kcal за да ослабам? Тие велат дека не можете да јадете помалку од 1200 kcal на диета, но тоа нема смисла за мене
Значи, имам 18 години, висок 1,66 и тежок 60 кг, веќе изгубив 10 кг поради дефицит на калории, но имам многу висок дефицит, мојата стабилна метаболизам е 1450 kcal и спортувам 3 пати неделно, но никогаш не добивам повеќе од 1000 kcal храна понекогаш Јадам само 600 kcal на ден, но секоја недела имам измамен ден кога јадам СВЕТЛИНА над мојата базална метаболичка стапка. Моето прашање е дали мојата основна метаболичка стапка може да се прилагоди и на тој начин да се намали, така што ако повторно јадам 1400 kcal на ден, ќе имам јо-јо ефект ?
Имам појас на градниот кош со сензор за отчукување на срцето од Polar H7 . Го носам за време на тренинг со сила и ми покажува дека секогаш согорувам околу 400 kcal за 1,5 час. Дали е тоа многу со базална метаболичка стапка од 1400 kcal? Или треба да направам повеќе?
Јас се зголемив од 1200 kcal за 2 недели и сега сакам да јадам 1300 до 1400 Малку се плашам од ефектот на џоџо, но тетка ми рече дека ефектот на џоџо обично доаѓа затоа што луѓето паѓаат во стари навики на јадење. Дали можам да ја задржам мојата тежина на 1400 kcal и дали е тоа вистина со ефектот на џоџо?
После мојата диета од 800 kcal, скоро еден месец се приближувам до мојата базална метаболичка стапка, 20 kcal повеќе секој ден и одржувајте ја така на СА. Па утре сум на 1200 kcal . Јадам навистина здраво, многу зеленчук и сл. И добив половина килограм во последната недела . Како можам да се спротивставам на ова? Колку време треба да се врати во нормална мера на метаболизмот?
Да претпоставиме дека имам 1500 kcal. на ден и треба да јадам околу 1300 kcal. јадете, така што имам дефицит од 200 kcal. Покрај тоа, сега спортувам и согорувам околу 500 kcal. Значи, имам 700 kcal. за Ако тоа е премногу, има одредена сума што дефицитот не смее да ја надмине, во спротивно се појавува јо-јо ефект?
Значи, ако јадам околу 600 kcal на ден и согорувам најмалку 150 kcal на ден преку вежбање, со базална метаболичка брзина од 1500 kcal, но исто така јадам многу протеини, што би можел да очекувам за околу 3 месеци?
О, исто така со калибриран за да не изгубам мускули.
Да, знам дека тоа не може да биде здраво, и јас навистина немав намера, освен што сакам да јадам и не можам да јадам крвава 600 kcal на ден хаха, но сепак би сакал да знам.
Ве молам, само оставете одговори што не одговараат на моето прашање: Ви благодарам:)
Здраво драга заедница Имам 17 години, висока 175 см и тежина од 80 килограми. Јас ги преобразив моите основни метаболички стапки и условите за калории на Интернет.
Мојата основна метаболичка стапка: 1900 kcal
Мојот метаболизам: 700 kcal
Вкупен промет околу 2600 kcal
Јас скоро секогаш добивам околу 1600 kcal на ден и ако пресметам 2600-1600 од вкупниот промет тогаш согорувам 1000 kcal без вежбање или?
Ви благодариме за секој корисен одговор
Ако мојата базална метаболизам беше 1200 kcal и почнав да спортувам на пр. Изгорете 500 kcal Изгорев 1700 kcal по еден ден или е вклучена базалната метаболичка стапка само ако не правите ништо?
На пример, имам базална стапка на метаболизам од околу 1400 kcal. Дали тоа значи дека морам да јадам барем овој број на калории за да не се грижам за јо-јо ефект при слабеење?
Јас сум девојче и имам 16 години. • Мојата базална метаболичка стапка е приближно 1400 kcal • и вкупниот метаболизам е приближно 2300 kcal. • Во текот на неделата согорувам околу 3000 kcal преку вежбање. • Наизменична сила и издржливост. • Обрнувам големо внимание на диета богата со протеини, во просек околу 110g на ден. • Мојата цел е да го намалам процентот на маснотии во телото, затоа не обрнувајте внимание на бројот на вагата. Масниот слој на стомакот треба само да исчезне;) Дали е во ред? Прашањето е погоре
За жал, добив 10 кг и би сакал да изгубам 10 кг до средината на јуни! Јас сум 16, 1,65 и за жал имам 67 кг! Се чувствувам апсолутно веќе не добро и сакам повторно да ги симнам 10 килограми. Имам базална метаболичка стапка од 1400 kcal . тоа значи дека морам да јадам толку многу додека одмарам, така што сè ќе работи или?
Ух ако потоа јадам 1400 kcal, тренирам околу 1 час 5 пати на ден на мојот домашен тренер и пијам најмалку 2 литри вода/чај, какви се шансите да ја постигнам целта?
Или ако тоа не е ништо . jamend може да предложи нешто друго? Би сакал да изгубам 10 килограми до средината на јуни!
Имам едно прашање ...; Основната метаболичка стапка ми е 2000 kcal и ако ослабам, колку калории треба да биде под 2000? За мене секогаш е 700 под 2000 година. Тоа значи дека трошам околу 1300 Kcal секој ден? дали е тоа премногу? дали треба да јадам помалку калории?