Брокулата е идеален зеленчук за губење на тежината ELLE
Брокулата не само што е супер здрава - благодарение на високо-квалитетните хранливи материи, исто така може да промовира губење на тежината
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Брокулата е една од најздравите намирници во светот бидејќи е богата со протеини, витамини и растителни влакна, но е исклучително нискокалорична. Ние објаснуваме зошто овој зеленчук ви помага да изгубите тежина и да исчезнат несаканите масни ролни.
Зеленчук за слабеење: Брокулата е здрава
Покрај безброј важни витамини, минерали и други хранливи материи, просечна порција брокула содржи околу 115 милиграми калциум, што е исклучително високо за зеленчук. Бидејќи е исто така една од најпознатите сорти богати со протеини, тој е идеален снабдувач за вегани, луѓе со нетолеранција на лактоза - и за диета. Бидејќи 200 грама брокула содржат 6 грама влакна, но само 50 калории. Затоа е многу исполнето, но истовремено и импресивно нискокалорично. Ретко кој друг зеленчук може да се пофали со оваа врвна рамнотежа.
Вака брокулата ги топи маснотиите во стомакот
Влакната му помагаат на вашето тело да изгуби тежина затоа што специфично ги олабавува маснотиите што ги опкружуваат вашите внатрешни органи. Се вели: Секој што троши повеќе од 10 грама растворливи влакна на ден, може да ги намали стомачните масти за четири проценти. Германското друштво за исхрана препорачува 30 грама влакна дневно за жени. Влакната можат да ја врзат водата во стомакот и цревата, правејќи да се чувствувате сити подолго. Брокулата, со своите врвни вредности, е еден од најидеалните извори за ова.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Брокулата ќе ги трансформира вашите маснотии
Сулфорафанот е секундарна растителна супстанција која е позната по своите лековити својства уште од античко време и се наоѓа во зеленчук со крстопаси како што е брокулата. Сулфорафанот има детоксикативно и антиоксидативно дејство и исто така му помага на телото да изгуби тежина. Бидејќи оваа супстанца го претвора белото масно ткиво во кафеаво, во „доброто масно ткиво“. Бидејќи ова не ја складира маснотијата, туку ги троши на енергија. И токму затоа вашите ролни буквално се топат. Најдобар извор на сулфорафан се семето и зелето од брокула, тие можат да содржат до 100 пати поголема моќност од остатокот од зеленчукот. Можете да најдете повеќе храна и совети со кои можете полесно да изгубите тежина во нашата статија за губење на тежината без вежбање.
Како правилно да се подготви брокула
Ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете брокула што е можно почесто. За да не ги зовриете суперсилите што ги содржи, треба да испарите брокула само кратко, по можност во бавен шпорет. Алтернативно, можете да го јадете зеленчукот како суров зеленчук, да додадете зеле како додаток на салати и леб или да мешате во форма на прашок во вашето смути.