Брутален план за исхрана на Хафтор Бјорнсон!
„Ако сакате да станете големи и силни, мора да јадете многу“. - Сигурно многу често сте го слушале овој совет, но овој пат не доаѓа од вашата баба или од вашите родители, туку од еден од најсилните мажи во светот, кој, на пример, носи трупец од 650 кг дрво за пет чекори регрут стар 1000 години може да се скрши!
Хафтор Јулиус Бјернсон на многумина од вас веројатно им е познат како Грегор „Планината“ Клиган од серијата „Игра на тронови“ на ХБО, во која убива луѓе со голи раце. Но, тоа е само за ТВ, во реалниот свет силниот човек е способен да укине 450 килограми, да фрли барели 25 килограми шест метри во воздухот и да притисне тегови од 83 килограми на навалната клупа.
Неговите обожаватели и следбеници долго време се прашуваа што треба да јаде Исланѓанецот висок 2.06 метри секој ден за неговата борбена тежина од 179 килограми. Бидејќи одговорот „многу“ не е доволен за повеќето од нив, гигантскиот кревач на моќ го откри својот план за исхрана на својата официјална страница на Фејсбук.
Вкупно, учесникот во светот на најсилниот човек храни до 12.000 калории на ден, што е четири пати повеќе во споредба со количината на Ото нормален вежбач од локалната спортска сала за попусти. Скоро 4.000 од потрошените калории дневно доаѓаат од маснотии, остатокот од протеини и јаглехидрати.
Секако, страствениот актер не ја јаде оваа маса храна одеднаш, туку ја дели на пет до шест „помали“ оброци, со главен фокус на протеините, кои тој не само што доаѓа од храна, туку и од поголеми количини на БЦАА, глутамин и исто така се однесува на протеински прав. Додека нормалните пумпачи се потпираат на околу 30 гр протеини по оброк, „Планината“ троши најмалку двојно повеќе.
Неговата дневна рутина изгледа вакво нешто:
6:30 часот наутро - Стани
06:50 часот наутро - 30 минути кардио плус вежби за стомак и грб (БЦАА, глутамин и неколку бадеми)
07:30 часот наутро - 8 јајца, 200 гр овесна каша, боровинки, јагоди и авокадо
09:30 часот - 400гр говедско, 400гр сладок компир, спанаќ
11:50 часот - BCAA и глутамин
12:00 часот - 400 гр пилешко, 400 гр компири, овошје, минерали и витаминска мешавина
14:00 часот часовник - 150 гр валани овес или сладок компир, две банани, 150 гр Келогс ориз Криспис, замрзнати бобинки, неколку бадеми, глутамин
14:30 часот - Тренинг на силен човек со BCAA, глутамин и витарго
17:30 часот - 60g сурутка и две банани
18 часот - 500 гр говедско месо со компири и зелен зеленчук
20:30 часот - 500g лосос, 500g сладок компир
22:30 часот - 50g казеин или 6 јајца, авокадо, 30g бадеми, 50g путер од кикирики
3:00 часот наутро - 50 гр казеин или сурови јајца
Исландскиот атлетичар на сила препорачува консумирање овошни сокови за зголемување на калориите. Според него, водата треба да се дава и во поголеми количини.
Додека многу посетители на теретана успеваат да тренираат неколку пати неделно, но честопати не успеваат редовно да добиваат доволно храна, Хафтор Бјернсон не зема затвореници, што може да се види од неговиот калориски план за исхрана. Само треба да се снабдат борбена тежина од 179 кг!
Нашите тела не се создадени да користат толку огромни количини храна. Едноставно е нездраво. За поголемиот дел од просечната личност, 2 големи оброци се доволни. За спортистите, доволни се 3 големи оброци, плус 2-3 протеински шејкови помеѓу нив и е добро. Спортот не треба да се идолизира. За жал, во многу случаи боди-билдингот нема никаква врска со фитнесот.
Не зборувате гомна ова е лудо.
Тие тежини и напорниот тренинг нема да ви дадат голем оброк и уште неколку тресења.
Без разлика дали е силен човек за боди-билдинг или што и да е, јасно е дека мора да јадете повеќе за да создадете сила и мускулна маса. Но тоа…. и тоа исто така треба да биде неговиот план на исхрана. Неговиот стомак веројатно никогаш нема да го најде патот во нормала. Само количината на месо и јајца. Неверојатно е што луѓето си прават на себе.
Не е точно, стомакот може да се врати во нормала во рок од 6 месеци,
Зошто воопшто кажуваш нешто за тоа кога се толку срамни одговори, страшно.
Тој не е на диета. Диетата значи нешто како исхрана ... тоа не е фитнес хипстер. Висок е и 2,06 м, тежок 170 кг и тренира два пати на ден. повеќето моралисти навистина немаат план за спорт.
ова дефинитивно не е најдобрата идеја за неговите црева а со тоа и за општата здравствена состојба ...
и што мислиш дека треба да јаде најдобро? .... 60 килограми домати за да дојдете до 10 000 калории.
среде ноќ не се мисли на полноќ. не го прекинува својот скапоцен сон во 3 часот, нели? Грешка при пишување ?
Ова буквално значи среде ноќ, полноќ би било полноќ;)
Јас веќе јадам многу дневно и тежам 127 килограми на висина од 190 см и количината на она што го јаде е ненормална. не можете да влезете во тоа. И ако работите нормално како човек, тогаш тоа не е можно .
Да тоа е. Со доволна дисциплина и волја. Пред-готвење без крај и половина соодветна работа.
Јас веќе јадам многу дневно и тежам 127 килограми на висина од 190 см и количината на она што го јаде е ненормална. не можете да влезете во тоа. И ако работите нормално како човек, тогаш тоа не е можно .
Ако ги прочитам коментарите овде ... . можам само да одмавнам со главата ... . Не само што лекарите ќе го раширеа своето незадоволство, туку и тие им веруваат на срањата што ги пишуваат ... 90% покажуваат дека немаат идеја за спорт или биологија, а камоли за здравје ... Јас тренирам вака сам и сум поздрав отколку што тренирам поинаку, вегани, езоспинер ... И се согласувам ако немате идеја ... Само замолчете ... треба да се занимаваат со ова прашање… и да го доживеат тоа сами. Значи, не можете да формирате мислење …… секогаш ме потсетува на педофиленвернерот умира зелено… . Па следниот пат замолчете и размислете… Пред да коментирате