Брз и здрав појадок за вашето дете - BabyCenter

Во овој напис

Нема време за губење: појадок во секунди

Да најдете време да подготвите вкусен појадок секое утро не е толку лесно. Да не зборуваме за времето што е потребно за да му дозволите на вашето дете да го јаде и ова. Но, добрата вест е дека не мора да добивате многу храна секое утро - важно е вашето дете да добие добра доза на енергија и некои основни хранливи материи за да го започнете денот на добар почеток. Еве неколку предлози за тоа како вашето дете може лесно да го добие потребното.

каша На луѓето им треба нешто топло: каша може да се меша со млеко или вода. Како подобрувач на вкусот, можете да додадете малку ванила или цимет и можеби неколку бобинки.
Мафини со овесни трици Тие содржат повеќе растителни влакна и помалку маснотии отколку мафин од боровинка, и тие се одличен извор на калиум и магнезиум.
овошјеЈаболките не само што освежуваат, тие содржат и многу растителни влакна. Од сите овошја, бананите нудат најголемо количество калиум, минерал што многу им е потребен на децата со нагон за движење. Порција овошје е исто така добра работа за одржување на константно ниво на шеќер во крвта.

Јадете и одете: Здрави двоминутни закуски

Смути од портокал и банана Сок од портокал, јогурт со малку маснотии и банана е сè што ви треба за да размахнете вкусен појадок богат со јаглени хидрати, витамини и минерали како калциум. Едноставно, пире сè заедно.
Смути со Бери Пире од банана, додадете цртичка сок од брусница или јаболко и малку свежи или замрзнати бобинки и промешајте сè заедно. Бобинки се богати со антиоксидантни супстанции кои можат да спречат канцерогени промени во клетките.
Долу под воодушевување Кивите се многу популарни не само во Австралија, туку и тука - и со право: тие се едни од најголемите снабдувачи на витамин Ц и содржат и магнезиум, фолна киселина и цинк. Кернелите спречуваат запек и запек. Излупете киви и ставете го во мешалка заедно со банана, сок од јаболко и омилени бобинки на вашето дете.
овошна салата Може да подготвите залихи на сецкано овошје во недела навечер, а потоа да го сервирате во делови како овошна салата. Додадете кукла јогурт и ќе имате дополнително помагање на протеини и калциум.
Ако вашето дете вафли обидете се да направите малку од житарки (или да ги испечете сами). Служено со кукла јогурт и свежи или замрзнати бобинки, вашето дете има сè што е потребно.
Леб од цели зрна Наполнет со кварк, крем сирење или сирење (калциум!) И украсен со власец или домати, тој е вкусен извор на енергија.

Брзо истури: мусли со млеко

Експертите препорачуваат мусли со млеко како најздрав појадок. (Кога вашето дете има две години, можете да започнете со млеко со малку маснотии.) Овој состав е богат со калциум и, ако изберете житарици од цело зрно, полна со растителни влакна. Покрај тоа, повеќето мусли сега содржат важни хранливи материи како што се фолна киселина. Дозволете му на вашето дете да ги избере своите житни култури или житни култури за себе, но избегнувајте да ги купувате оние преполнети со шеќер. Наместо тоа, обидете се да направите слатки попријатни за вашето дете со овошје. Ако вашето дете пие чаша овошен сок со него, витаминот Ц во него ќе помогне да се апсорбира железото во мусли.

Следните видови мусли се богати со растителни влакна, но содржат малку шеќер:

овесна каша Појадок на вистински спортисти! Тие му обезбедуваат на вашето дете енергија и влакна. Кога купувате, проверете дали количината на шеќер е минимална. Овесната каша често се пие како пијалок со млеко или сок од портокал - особено е полн!
Крцкави житни култури Сакани од деца, но и препорачани од експерти, бидејќи се прават со цели зрна. Сепак, тие се препорачуваат само ако имаат малку шеќер.
Мусли по ваш избор Наместо готова мешавина, можете да составите и свои мусли од здрави состојки (на пример од продавницата за здрава храна). Снегулки од овес од цели зрна, суви бобинки од замрзнување, печена хеuckда, семки од сончоглед, парчиња смоква, султани. Постојат многу вкусни варијации!