Брз леб со малку јаглени хидрати со ореви и семки од сончоглед

Повторно имам треска за појадок.:) Од моето породилно отсуство, појадокот стана мојот омилен оброк во денот. Сега уживам во тоа во целост секој ден и мислам на моите драги колеги од работата кои веројатно веќе седат во кантина за ручек во текот на денот. Појадок обично не се служи овде пред десет и пол - во моментов спијам премногу добро. Сосема чудно и покрај големиот стомак и ограничените позиции за спиење. Но, не сакам да се жалам:)

семки

Леб со малку јаглени хидрати за обилен појадок

Денес за вас е ултра-вкусен и брзо подготвен леб со ниска јаглени хидрати со ореви и семиња. Јас сум целосно за inубен.

Лебот има прекрасен вкус со слатки намази како џем или кварк, па дури и доаѓа без шеќер.

Леб од орев за појадок

Дали и вие сакате ореви? Јас сум огромен обожавател на ореви и секогаш имам пакет мешани ореви и семиња во оставата, чајната кујна. Претежно ореви, семки од сончоглед, семки од тиква, лен, семе од чиа, бадеми и лешници. Значи целосната програма;)

За лебот со малку јаглени хидрати, покрај омилените сорти и семиња од ореви, потребни ви се само јајца, сол и маслиново масло. Тоа е тоа! Звучи супер едноставно, нели?

Чекор по чекор до срдечен леб за појадок

Комплетниот рецепт со точните количини може да го најдете подолу во овој пост.

Рецептот за леб е навистина толку едноставен што всушност не му требаат чекор-по-чекор инструкции. Прво треба да ги мешате јајцата со малку сол и маслиново масло. Потоа додавате ореви и семиња и мешате тесто. Сега се става во тава за леб обложена со хартија за печење и се пече во рерна.

Специјалното нешто за лебот со малку јаглени хидрати

  • Подготвени и подготвени за 5 минути
  • Свежо во рерна на масата за појадок по 1 час печење
  • Прекрасно робустен по вкус
  • Без шеќер воопшто
  • Останува свеж и вкусен неколку дена
  • Супер здрав и совршен појадок со ниски хидрати

Оставете го да има фантастичен вкус и уживајте во срдечниот појадок! Повеќе рецепти за појадок можете да најдете овде.

Леб со малку јаглени хидрати со ореви и семиња

Треба да го имате тоа

состојки

  • ▢ 5 јајца
  • ▢ 1/2 лажичка сол
  • Ml 50 ml маслиново масло
  • ▢ 100 гр мелено ленено семе
  • ▢ 200 гр мешавина од ореви
  • ▢ 100 гр семки од сончоглед
  • ▢ 50 гр семки од тиква
  • ▢ 50 гр семе од сусам

подготовка

белешки

Нутриционистички вредности по порција

Дали сте го пробале рецептот? Означете го @ gänkefreundin на Instagram или користете хаштаг # gänkefreundinfood

Чиа пудинг со малини, грчки јогурт + кокосово млеко
Тарто-ламба со малку јаглени хидрати со тесто од карфиол, бугарска пиперка и кромид

Препораки за вас

Многу едноставна компир супа со колбаси и супа зеленчук

Тава од зеленчук мелено говедско месо со зеленчук со тиквички и пиперче

Рецепти за домашна канцеларија: 10 рецепти за вашиот ручек дома

Печете тестенини од Болоњезе со мелено месо - семеен рецепт

Едноставна супа од тиква со кари - основен рецепт

Тепсија од компири и мелено месо со домати и фета

Супа од сирење и праз со крем сирење и мелено месо

Брзи кваркови ролни со 6 состојки

Тепсија од тиква њоки со праз - вегетаријанска

10 рецепти за брз вечерен оброк

58 коментари

Неколку недели се обидувам да јадам ниска хидрати. Исто така работи многу добро, единственото нешто што ми недостасуваше тука и имаше парче леб ...

Тогаш го најдов вашиот рецепт за тој леб од ореви. Совршено: има одличен вкус и можам да се препуштам на тоа, и тоа е направено многу брзо! За мене секогаш мора да биде вкусно и брзо. Ви благодариме за убавиот рецепт!

Имајте убава бременост за вас. Имам и две деца во март (11 март и 14 март), навистина е убаво!
LG, Михаела

Ви благодарам многу Михаела! Навистина сум среќен што и лебот има добар вкус на тебе:) Станува сериозно ... уште 2 недели до ЕТ. Јас сум многу возбуден! Поздрав, Стефи

Вчера го испеков лебот со мојата 9-годишна ќерка. Беше толку брзо и лесно. Има одличен вкус.
Моите колеги и денес уживаа на работа.

Ви благодариме за рецептот

Јас сум целосно среќен што ја открив вашата страница!

Ви благодарам многу:) Јас сум навистина воодушевен.

Јас сум среќен! Долго време сум на диета со ниски јаглени хидрати, но од Божиќ повторно влегов во нешто што не ми прави добро ... сега ја открив вашата страна и само готвам и јадам после тоа! Има неверојатно добар вкус, а исто така и на моето семејство (ако им е дозволено да јадат со мене;)) садовите се подготвуваат брзо и лесно и се радувам на утрешната храна денес. Обично сум дома само околу 19:00 часот и тогаш често јадам тестенини што ги подготви мојот сопруг (што е исто така многу вкусно) Сега можеби ќе ја достигнам саканата тежина до летото;) Ви благодарам многу за тоа

Почитуван Дани,
ох колку е прекрасно, навистина сум среќен поради тоа. More postе објавувам рецепти со ниски хидрати почесто во иднина. Килограмите за бременост треба да се намалат;)
Поздрав, Стефи

Почнав диета со ниски хидрати пред една недела и навистина сум возбуден за вашиот рецепт. Како „почетник“ треба да поставам едно глупаво прашање ... Лебовите со ниска хидрати се споменуваат само за време на појадокот. Може ли да го јадам и навечер? Лебот е во рерна во моментов ... Се радувам на резултатот.

Благодарам Анке, многу сум среќен:) Секако можете да го јадете лебот навечер. Уживајте во вашиот оброк! Поздрав, Стефи

Еј, супер вкусен леб! Дали случајно имате нутритивни вредности? Убава вечер:) Поздрав essесика

Ви благодарам многу essесика. За жал, немам хранливи вредности за лебот ... Поздрав, Стефи

Случајно наидов на вашата страница и мислам дека е прекрасно. Вчера го испеков лебот од ореви - прекрасен, има одличен вкус. Сега моето прашање - кој е најдобриот начин за чување? Имате совет?

Многу поздрави од Берлин,
Тина

Благодарам многу Тина:) Лебот го чувам во корпа за леб. Лебот со ореви никогаш не траеше подолго од 2 дена со мене, тогаш секогаш сме јаделе сè. Поздрав и уживајте во тоа, Стефи

Сакав да прашам колку ќе трае лебот?
Јас сум самостојно домаќинство и веројатно не можам да ја јадам целата кутија одеднаш;).
благодарам!

Драга Сузана, јас го јадев лебот и по 5 дена:) Поздрав, Стефи

Хуху, само што ќе ви го испечам лебот:) Јас сум навистина возбуден за секој рецепт со ниски хидрати и бидејќи сум тотален почетник, имам уште неколку прашања:)
Дали топлината е 160 и горната и долната топлина? Мешавина од ореви: дали сите се мелени ореви или цели ореви? На вашите фотографии изгледа толку многу тесто, за мене тоа се само ореви, хаха, или морам да ги мелем оревите.
Извинете за прашањата ...
Со regубезност и ви благодарам многу,
Мареике

о супер, среќен сум:)

Тоа е топлина од горе-долу.

Не е важно дали комбинирате мелени ореви со цели ореви (јас комбинирав цели ореви со брашно од ленено семе) или едноставно користите цели ореви:) Сè држат заедно јајцата.

Loveубовни поздрави и оставете да ве вкуси!

Апсолутно сум воодушевена од вашите рецепти. Утре прво ќе го испечам лебот.
Јас сум многу возбуден. Бидејќи се откажувам од јаглехидрати веќе 2 недели, овој леб е прекрасно откритие.
Се најдобро за тебе.

О колку е убаво! Навистина сум среќен поради тоа:)) Сега повторно ќе избегнам јаглехидрати. Јас го сфаќам тоа лесно во последно време ...

Тоа звучи совршено. Колку време треба да се пече лебот? Не можев да најдам време.

Драга Кори, времето за печење е еден час:) Поздрав, Стефи

Само што наидов на рецептот. Морам да го сторам тоа наскоро.
Брзо прашање: Какви ореви има во вашиот леб на фотографијата? Изгледа дека има макадамија таму?

Ги користев следниве јаткасти плодови и семиња, па знајте дека во рецептот:)

100 гр ленено семе, мелено
200 гр мешавина од ореви
100 гр семки од сончоглед
50 гр семки од тиква
50 гр семе од сусам

Со почит
Штефи

Само што случајно го најдов вашиот рецепт ... звучи вкусно ... ќе го испечам утре ... колку голема мора или треба да биде тавата за печење?
Јас не јадам јаглехидрати навечер ... што е со овој леб?
Kубезно почит

Форма 24 одговара одлично:) Лебот е совршен за диета со ниски хидрати. Уживајте во одлични одговори

Рецептот го добив од колега
Јас всушност секогаш ми недостасува леб со оваа диета
Сè друго не ми претставува никаков проблем
Јас го испечив лебот во петокот и бидејќи сакам да и земам парчиња на ќерка ми и сопругот го изедоа на појадок денес, тоа беше најмногу до утре!
Многу добра алтернатива на лебот има одличен вкус и е многу исполнета.
Поздрав Силвија HWL

Почитувана Силвија, ох што е одлично за читање!:) Поздрав, Стефи

Многу вкусен леб, можам само да го препорачам!
Иако е мала бомба во однос на калориите (поради многу житарки)
LG и благодарам за одличниот рецепт

Почитувана Ина, можете да заштедите калории ако користите мелено ленено семе и само неколку ореви.:) Драго ми е што ви се допаѓа лебот! Поздрав, Стефи

Здраво!
Го пробав и вашиот рецепт и мислам дека е одличен. Особено кога ќе се вратам од работа попладне, чувствувам дека парче леб е вистински „спасител“! Ме поштедува од упад во фрижидерот.; о) И бидејќи јас сум фан на ореви во секој случај - совршен!
Бидејќи често го јадам без прелив, би додала малку „шут“ јаворов сируп или нешто слично следниот пат кога ќе го испечам.
Патем, вашиот рецепт (малку изменет) може да се најде во сегашниот „Eatsmarter“.: О)

Ви благодариме за одличниот блог ....
Марта.

ох колку мила, јас сум навистина среќен! Исто така, навистина ми се допаѓа лебот и идејата за јаворов сируп звучи одлично. Наскоро ќе измешам неколку рендани моркови.

Поздрав, Стефи

Многу, многу Данк за одличниот рецепт. Лебот изгледа навистина одлично! Кога скараме, јас секогаш ги печам моите сакани бухти со ниски јаглени хидрати.

Ви благодарам Маркус:)

Хуху
Лебот е супер одличен и СА ... вкусен.
Можете ли да ми кажете дали можам да го замрзнам лебот.
Ви благодариме повторно за рецептот.

Здраво Ања, сè уште не сум го пробал, но дефинитивно можеш да го замрзнеш тоа:)

Здраво Ања,
Одлично работи со замрзнување. Препорачувам да го исечете лебот (кога е сè уште топол) на парчиња, а потоа да го замрзнете. За ова ги користев торбите за складирање храна на ИКЕА. Замрзнат едноставно тост двапати во тостерот и оревите ќе бидат супер вкусни и крцкави, вкус малку наздравен.
Поздрав Сем.

Почитуван Сем, многу ти благодарам за твојата порака. Потоа, ќе печам однапред и следниот пат!:) Поздрав, Стефи

хмммммм, звучи навистина вкусно! Haveе треба да го испробам наскоро. Многу благодарам!

Уживајте во тоа Лиза:)

Дали некој знае како изгледа броењето калории тука?!
Моментално сум на средина на програмата за набудувачи на тегови и треба конкретно да се ориентирам кон нешто ...

И јас правам некои набудувачи на тежината. Мислам дека целиот леб мора да има околу 80 поени или повеќе. Оревите не се без ... Јас секогаш јадам крцкав леб наутро. 1 поен по цел. Инаку, можам да го препорачам „3 минути леб од разновидност“ од мојот блог.

Со почит
Штефи

Aboutе го испечам лебот. Но, тоа навистина работи без прашок за пециво?

Почитуван Габи, да, дефинитивно:) Уживај!

Рецептот изгледа навистина вкусно.
Бидејќи ги бројам јаглехидратите, би сакал да знам
колку грама јаглехидрати и колку грама шеќер има во овој рецепт за леб?

Ви благодариме и со почит
Фуа

Ви благодарам драга Фуuа! За жал, не ги знам информациите затоа што не бројам калории:( Извинете.

Ја познавам верзијата без јајца, што е многу вкусна и помалку „како торта“. За да го направите ова, додадете 35 гр брашно од лушпа од псилиум (ситно мелен прав) и 400 мл врела вода во споменатите 500 гр мешани ореви и семиња. (Не содржи никакво масло, веројатно поради високата содржина на маснотии во оревите.)

Ви благодариме за советот Ана! Имам дури и брашно од лушпа од псилиум во оставата, чајната кујна:)

Ви благодариме за овој ултра-вкусен рецепт за леб

За жал, не можев да најдам брашно од ленено семе затоа што не живеам во Германија и одредени работи се тешки или невозможни да се стигнат овде во Ирска. Наместо тоа, користев мелени бадеми и додадов ленено семе (цело) на него. Лебот е вкусен. Јас го исеков и го замрзнав. Вечерта или наутро јадам една или две парчиња со мала салата и омлет. Овој леб е само песна. Денес го печам по втор пат затоа што првиот товар е скоро празен.
Ви благодарам повторно за овој неверојатно вкусен леб.
Поздрав Сем

Оххх колку е убаво! Јас сум навистина среќен Сем! Варијацијата со мелените бадеми звучи одлично. Јас всушност ги имам секогаш во куќата:) Поздрав, Стефи

[...] многу за исхраната е крајно ентузијастички и потполно мотивирано. Најдов „леб“ на блогот што има само неколку јаглени хидрати и се прави лесно. Не само за […]