Брз водич за вечера во градот - Диета; Исхрана
Во рестораните, не барајте крајности и не обидувајте се да ги присилувате другите да ги прифаќаат вашите избори. Сакате да се чувствувате добро, а исто така и вашите партнери за вечера. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да продолжите со здравата, вкусна и пријатна диета.
1. Не бидете гладни додека чекате оброк во ресторан. Всушност, не сте подготвени да држите диета контролирана од калории.
2. Пијте чаша обична вода без мраз 20 минути пред јадење. Willе се чувствувате повеќе сити и ќе ја варите храната подобро. Можете да пиете мали голтки вода за време на оброкот, но треба да избегнувате пиво и кисели пијалоци.
3. Нарачајте прво, за да не бидете во искушение или да бидете под влијание на (евентуално нездравиот) избор на другите.
Можеби дури и го постави тонот за здрав оброк за секого.
4. Нарачајте супа од зеленчук како предјадење, ако е можно. Обидете се да избегнувате супи од павлака. Повеќето супи се заситени и лесно се вари. Тоа е многу добар избор за оброк во градот.
5. Кога ќе се чувствувате сити околу три четвртини, престанете да јадете. Обрнете внимание на трагите што ви ги дава вашето тело. Пораката се пренесува од стомакот до мозокот за одредено време и од тука доаѓа чувството на „премногу полно“ што понекогаш го имате. Не мора да ја испразните чинијата. Прашајте како се подготвуваат садовите. Келнерите веќе се навикнати на вакви прашања и не ги наоѓаат на место. Еве неколку прашања што може да ги поставите: Дали храната се пече во рерна? (Здраво); Дали е на скара? (Здраво); Дали е подготвен со путер? (Лошо); Или со масло? (прифатливо, ако не и пржено); Дали рибите се океански? (добро); Или фармата? (лошо).
Прашајте што содржи сосот; што содржи супата; кој содржи сос од салата. Треба да се избегнува вишок шеќер и сол.
6. Не брзајте. Ставете ги ножот и вилушката надолу по секоја залак. Не мора да се грижите за тоа колку брзо јадат другите.
7. Може да побарате да ви се сервира одделно салата или сос од главно јадење. На тој начин, ако не ви се допаѓа или ако е натоварен со путер или шеќер, тоа нема да го „уништи“ вашиот оброк. Наместо тоа, можете да побарате лимон за да ја исцедите рибата или салатата. Но, не грижете се премногу ако сосовите се комбинираат со садот.
8. Слободно порачајте две предјадења, или предјадење, а потоа и салата или комбинација од прилог - но не и помфрит! На пример, земам салата од артишок како предјадење и комбинација на зелен грав, спанаќ и ориз со бадеми како главно јадење.
Ако одите во кинески, јапонски или тајландски ресторан, проверете дали готвачот не користи мононатриев глумат во готвењето.
10. Ако земете тестенини, изберете сос од домати, избегнувајќи ги оние на база на павлака. Едноставните јадења често се највкусни.
11. Ако треба, побарајте нешто посебно да ви се подготви. Можете да нарачате риба на скара со зеленчук и салата направена со масло, без путер. Или можете да го прашате готвачот што може да ви понуди за вегетаријански оброк. Може да создаде нешто без месо и млечни производи?
12. Ако размислувате за десерт, почекајте 10-тина минути откако ќе го завршите оброкот пред да нарачате. Дајте му време на стомакот да му кажете на вашиот мозок дека е полн. Ако сè уште не можете да поднесете чоколаден десерт, споделете го со вашиот партнер за оброк и оставете го да го јаде „лавовскиот дел“.
Честопати, неколку голтки се доволни за да ве задоволат.