Брза диета 10 начини да заштедите 500 калории на ден - ПОСТАПУВАЈТЕ ЗА ЗАБАВА
Вагите веднаш ги казнуваат малите гревови од јадење: Но, не паничете, наидовме на 10 трикови за брза диета. Значи, заштедувате калории и вашата фигура не е во опасност.
Брза диета со мала потрошувачка на калории
Најлесен начин да се ослободите од вишокот килограми е да го минимизирате бројот на калории што ги внесувате дневно.
Трик 1: Тенок со танцување
Оставете ги колковите повторно да замавнат и ставете крцкав ѓон на паркетот. Два часа танцување согорува 500 калории. За рокерите меѓу нас: Дури и соло со дива воздушна гитара ја зголемува потрошувачката на калории!
Трик 2: гледајте телевизија без закуски
Оние што седат пред телевизија треба да избегнуваат закуски или оброци. Универзитетот во Масачусетс откри дека просечен човек пред телевизијата троши 288 калории повеќе. Подобро да јадете на маса и да бидете свесни што јадете. Ако замените еден час телевизор на прошетка, ќе ги заштедите следните 500 калории!
Трик 3: пијалоци без шеќер
Отворете ги очите кога избирате пијалок! Поголемиот дел од времето, човек посегнува по многу засладени пијалоци - иако несвесно. Соковите и безалкохолните пијалоци се мали калориски бомби. Пијте многу вода и незасладени чаеви.
Трик 4: скијање во зима
Да ги погодиме падините: кога светот повторно е прекрасно бел, треба да ги депилирате скиите и да се упатите кон планините. 90 минути по падините и еј престо, потрошени се 500 калории. Бидете внимателни на алпската колиба: Проклето е лесно да се нахраните на потрошените калории!
Трик 5: ослабете додека спиете
Дали е тоа можно? Одговорот е - да! Наведниот во сон работи на следниов начин: Ако спиете многу и доволно, се заштитувате од напад од закуска. Универзитетот во Чикаго откри дека уморни луѓе јадат повеќе. 5 1/2 часа сон не е доволно. Затоа, соблечете ги стапалата и спијте добро!
Трик 6: стапица за салата
Салатата е идеална за брза диета. Но, можете да фрлате камења на свој начин ако повторно го нарушите рамнотежата на калориите со погрешно облекување. Додавањето ореви, авокадо, суво овошје, шунка или крутони исто така може да направи голема разлика. Заштедете калории со користење на нискокалорични варијанти: пиперки, кромид или печурки.
Трик 7: лопати снег
Се надевам дека ќе има многу зима! Сите можеме да си ги спасиме зимските маснотии: 1 час и 15 минути бесплатни тротоари и патеки, а следните 500 калории исчезнаа!
Трик 8: движење на помагачи
Омразената работа вреди повторно: ако влечете кутии од А до Б еден час, согорувате повеќе од 500 калории. Среќни сте за станот на последниот кат без лифт и со многу качување по скали. Брза диета благодарение на стресот од движење - брзо прашајте меѓу пријателите!
Трик 9: шопинг низ прозорец
Тоа треба да биде од посебен интерес за жените: зошто да не го поминете попладнето повторно во шопинг зоната. Добри вести: дури и не мора да купувате ништо. Само шетањето низ продавниците согорува до 500 калории попладне!
Трик 10: искористи го станот
Како и да е, овие денови и недели ќе го поминете поголемиот дел од времето во вашите четири wallsида. Искористете го времето и подајте рака. Исчистете ги подрумите, таванот. Вршењето интензивна домашна работа, вклучувајќи мебел и купување, лесно согорува до 150 калории на 20 минути.
Калкулатор калкулатор и телесната тежина брзо
Ако сакате да знаете колку калории согорувате во вашиот омилен спорт, треба да погледнете во нашиот калкулатор. Едноставно изберете го типот на спорт, внесете ја вашата тежина и времетраење и тој ќе го исплука бројот на потрошени калории. Може да најдете генијален план со кој можете да изгубите неколку килограми на трепкање, но здрав и без јо-јо ефект во нашата статија Брзо слабеење.