Брза диета која се ослободува од 5 кг за 3 дена

Диетата се базира на три главни оброци и закуска, кои мора да ги земате истовремено, во секој од трите дена, без да отстапувате од планот. Вечерата мора да се сервира најмногу три часа пред спиење. Не смеете да давате јами во слатки.

Првиот ден од диетата

Појадок: чаша кафе без шеќер, половина портокал, парче интегрален леб на кој ќе намачкате малку посно урда
Ручекот: 100 гр пилешки гради на скара со 250 гр салата од зелка и рендан морков со малку маслиново масло
Попладневна закуска: јаболко и зелен чај
Вечера: 100 гр туна во саламура и парче црн леб направен од интегрално брашно, зелен чај

Следниот ден од диетата

Појадок: тврдо варено јајце, парче црн леб направен од интегрално брашно, половина банана
Ручекот: две парчиња говедско месо, со 200 гр брокула варена со малку лук и рендан морков
Попладневна закуска: киви и незасладен зелен чај
Вечера: 200 гр диетално сирење и парче црн леб, направено од интегрално брашно

Трет ден на режимот

Појадок: 30 гр сирење Чеда, парче леб од пченично брашно, јаболко, црн чај или незасладено кафе
Ручек: конзерва туна во масло со сок од лимон, рендан морков и зелена салата
Попладневна закуска: јаболко и зелен чај
Вечера: варено јајце и парче препечен црн леб

За да може диетата да има ефект, мора да консумирате најмалку 2 литри вода дневно и да вежбате најмалку половина час на ден: може да бидат неколку аеробни вежби, трчање во парк или неблагодарна работа, или качување и спуштајќи се по скалите.

ВНИМАВНО! Диетата не се препорачува за бремени жени, доилки или лица кои страдаат од анемија.

---