Брза есенска диета

Дали сакате да изгубите неколку килограми што ги добивте ова лето? Може да пробате лесна и здрава есенска диета.

Со оваа диета ќе можете да изгубите 4 килограми за само една недела. Како и со секоја диета, тајната е балансирана исхрана. Вие не треба да гладувате, затоа мора да имате ужинка помеѓу главните оброци. И пијте што повеќе течност, бидејќи ви помага да заборавите на гладот. Прави редовни вежби. Знаејќи дека одењето секој ден ви помага и да се вратите во форма.

Појадок: чинија обезмастено сирење, домат, парче леб од интегрално
Ужина: праска и сад со ореви
Ручек: пилешко и зеленчук на скара (тиквички, модар патлиџан, домат), парче леб од интегрално, сливи
Вечера: парче леб од интегрално брашно, парче цедена шунка, грозје.

Појадок: јогурт со малку маснотии, 3 лажици интегрални житарки, јаболко
Ужина: парче диња, неколку ореви
Ручек: супа од домати, треска (скара/печена) со боранија, парче леб од интегрално, две сливи
Вечера: салата од модар патлиџан, домат, парче леб од интегрално, праска.

Појадок: чаша сок од грејпфрут, парче леб од интегрално брашно, парче тофу
Ужина: круша, сад со ореви
Ручек: супа од зеленчук (без компири), соја со печен зеленчук, парче леб од интегрално, парче лубеница
Вечера: печени печурки на скара, парче интегрален леб, чинија овошна салата.

Појадок: варено јајце, домат, бугарска пиперка, парче леб од интегрално
Ужина: сад со ореви, две сливи
Ручек: говедско месо на скара, салата од целер и морков, парче леб од интегрално, грозје
Вечера: карфиол ау гратин (со лажичка саватер), парче леб од интегрално брашно, праска.

Петти ден

Појадок: чаша соја млеко, 3 лажици интегрални житарки, јаболко
Ужина: чаша овошен сок (домашен) и ореви
Ручек: саксии со зеленчук (без компири), парче интегрален леб, овошна салата
Вечера: чаша сок од домати, парче интегрален леб, парче тофу, дуња/јаболка во рерна.

Појадок: парче леб од интегрално брашно, парче пилешка шунка, бугарска пиперка, чаша сок од грејпфрут
Ужина: јаболко, ореви
Ручек: супа од крем од зеленчук (без компири), пилешко на скара со салата од зелка, парче леб од интегрално, парче лубеница
Вечера: гратин од тиква со две лажици посно урда, парче леб од интегрално, праска.

Седмиот ден

Појадок: чаша обезмастено млеко, 3 лажици интегрални житарки, круша
Ужина: чаша овошен сок, ореви
Ручек: риба на скара, парче леб од интегрално брашно, овошна салата
Кина: зелена салата
со притисната шунка,
парче леб од интегрално брашно, парче диња.

---