Брза и лесна промена на диетата за семејниот човек - Алкафлоу
Како губите маснотии без да се обидете?
Има толку многу луѓе кои се очајни да променат нешто во врска со своето тело, но сите овие луѓе имаат различно потекло и цели!
Таму е младиот човек кој тренира да има малку маснотии во телото и да изгледа добро на плажа. .
Постара жена која само сака да се вклопи во нејзината стара облека.
Дечко со прекумерна тежина кое треба да изгуби маснотии за да стане поздраво и да се чувствува подобро.
Потоа, тука е семејната личност која само сака да изгуби неколку килограми, но всушност не сака да следи диета што се менува во животот.
Или бодибилдерот кој сака да добие што е можно повеќе мускулна маса, но тешко дека има маснотии.
Мноштво луѓе со различно потекло/мотивација и цели! Овие разлики исто така бараат индивидуален план прилагоден на соодветната личност.
Во овој случај станува збор за семејниот човек eо и како да држи диета за него во неговиот случај.
Колку пати го имам слушнато ова прашање ...
Сакам да ослабам неколку килограми, но не ми доаѓа да се откажам од пивото или пицата ... Дали е тоа можно дури?
Звучи невозможно, нели? Па не е!
Го прашувам семејниот човек hisо за неговото потекло:
Каква работа работиш од eо? Јас работам во канцеларија 5 дена во неделата!
Дали имате семејство? Да Сопруга и две деца!
Кои се омилените јадења и времиња за јадење? Вечерата со моето семејство е најважна за мене и можноста да јадам што готви сопругата!
Во зависност од неговите одговори, можам да направам успех на неговата диета со една мала и едноставна промена.
Doesn'tо не мора да брои калории, масти, јаглени хидрати или протеини затоа што не би му било потребно во неговата позиција и би било премногу стрес.
Тој не сака да биде премногу зафатен со темата храна, затоа што едноставно нема време и мора да се концентрира на поважни работи во животот.
Lifeивотот е секогаш „на патот“ и секогаш ќе има сопки на патот, па затоа најважно во диетата е да можете да се држите до тоа и да не патувате!
Така, му дадов на eо многу флексибилна рамка. Ова му овозможува да јаде што сака и да може да ужива во времето што го поминува со своето семејство во потполност и без ограничувања.
Како детално изгледа целата работа?
Eо работи во канцеларија пет дена во неделата. Тој само сака да се ослободи од некои свои несакани масни наслаги. Нема рок или временско ограничување за оваа диета.
Флексибилната рамка се користи за инстинктивно да го натера eо да јаде помалку калории отколку што му треба на неговото тело за да ја одржи својата тежина.
Дали сакате да појадувате/дали сте гладни наутро? Да Не?
Да - јадете само маснотии, протеини и малку зеленчук или неколку бобинки за појадок
Не - не трошите калории до ручекот
Црното кафе прави чуда против гладот за време на постот и за време на викендите, секако можете да имате и „нормален“ појадок со јаглени хидрати со вашето семејство!
Ручек
На вообичаен работен ден, сè уште конзумирате само маснотии, протеини и зеленчук за ручек. Јаглехидратите се достапни само во текот на денот.
Тоа помага при инсулин и некои други хормони. Ја подобрува концентрацијата додека работите бидејќи не е надуено и зафатено се вари.
Целата работа звучи многу рестриктивно, но со вечера и викенд што го правите не го ни забележувате. Вие се воздржувате малку преку ден, имате корист од тоа во вашата работа и потоа можете да уживате во вечера и викенд во потполност.
вечера
Јадете што сакате! Може да имате вкусна вечера со вашето семејство во ресторан. Нарачајте чаша вино и десерт доколку чувствувате потреба.
Пица? Зошто да не! Сладолед? Копај! Јадете додека не сте сити и задоволни, но не претерувајте и оставете ја целата работа да стане „прејадување“.
Викенд и одмор
Се разбира, сè уште можете да го поделите денот на половина,
Појадок и ручек -> маснотии и протеини
Вечера -> Без ограничувања
но не треба да бидете толку строги за време на викендите ако не сакате. Но, тоа може да ги подобри резултатите!
Зошто воопшто работи сето тоа?
Вие ги отсекувате јаглехидратите во првата половина од денот. Ова автоматски ќе ги намали вашите калории, уште повеќе ако го прескокнете појадокот.
Можете да јадете што сакате за време на вечерата, ако го слушате вашето тело и сигналите за глад/ситост, обично ќе останете во дефицит на калории. Дефицитот на калории може да биде минимален и не мора да се постигнува секој ден, но подолг временски период е можно да се намали телесната тежина без да се вложи премногу!
Getе добиете мало масно тело како бодибилдер на овој начин? Не, но ќе се ослободите од неколку вишок килограми и подобро ќе се наситите во тој процес!
Така функционираат сите диети „со малку јаглени хидрати“ и „со малку маснотии“.
Сите имаат една заедничка работа: Тие создаваат дефицит на калории со ограничување на макроелемент.
Не беше токму макроелементот што те изгуби или изгуби ... Секогаш беше дефицитот на калории, на крајот!
Како изгледаат неколку од овие оброци?
Пример без појадок
Фотографија објавена од Флоу Алка (@alcaflow) на 9 мај 2016 година во 3:40 часот PDT
Појадок и ручек (маснотии и протеини) пример
Фотографија објавена од Флоу Алка (@alcaflow) на 10 јуни 2016 година во 3:27 часот PDT
Фотографија објавена од Flow Alca (@alcaflow) на 6.06.2016 во 7:43 часот PDT
Фотографија објавена од Flow Alca (@alcaflow) на 13.05.2016 во 7:24 часот PDT
Вечера (јаглехидрати) пример
Фотографија објавена од Флоу Алка (@alcaflow) на 1 јануари 2016 година во 14:43 часот PST
Навистина е толку лесно да ја смените вашата исхрана и да добиете непосредни резултати!