Брза каша од цимет со јаболка - фитнес појадок богат со протеини

Каша е класичен фитнес појадок што веројатно сте го јаделе порано. Здравото јадење, кое главно се состои од снегулки од овес, го правиме денес во верзија со цимет од јаболка.

Нашата каша од цимет со јаболка е вкусен фитнес рецепт кој е богат со протеини и е исто така совршен за носење со вас. Затоа е вклучено во нашите планови за бесплатна исхрана.

Ниво на тешкотија: лесно

Време на подготовка: околу 10 минути

Број на порции: 1 порција

Брза каша со цимет од јаболка - состојки:

Подготовка:

1.) Ставете ги овесните снегулки со млеко во тенџере и оставете да зовријат додека постојано мешате. Оставете да крчка додека не се формира густа паста.

2.) Измешајте кварк со малку маснотии и малку цимет. Потоа зачинете сè со малку засладувач.

3.) Ставете во сад и ширете го исецканото половина јаболко одозгора. Одозгора посипете цимет.

Кашата со цимет од јаболко може да се подготви претходната вечер без никакви проблеми и потоа да се однесе на работа.

Овесната каша е богата со растворливи влакна. Овој вид на влакна може да има позитивен ефект врз нивото на липиди во крвта и се користи како храна за добрите цревни бактерии.

Благодарение на кваркот со малку маснотии и млекото, кашата од цимет со јаболко содржи добар дел од протеини. Ова го прави овој фитнес појадок совршен за градење мускули и слабеење.

Ако сакате, можете да додадете 10 до 15 грама мелено ленено семе во кашата. Ова ја зголемува содржината на растителни омега 3 масни киселини и влакна. Бидејќи семето од лен врзува многу течност, треба да се користи малку повеќе млеко или вода.

Како и секогаш, се надевам дека уживате во новиот рецепт. Уживај.

---