Брза протеинска диета тенка со јогурт
Јогуртот не е само здрав, млечниот производ ви помага и да ослабете. Како дел од протеинската диета, јогуртот фрла килограми за неколку дена.
Јогуртот не само што содржи бројни минерали, туку и неговата висока содржина на протеини го прави млечниот производ идеален дел од протеинската диета. Како „фокусот.де“ при проценка на Диета со протеини пишува, протеините всушност заситуваат подобро од јаглени хидрати, ги одржуваат мускулите и покрај намалувањето на тежината, па дури можат да го намалат и јо-јо ефектот. Сепак, диетата базирана на риба, месо, грав и слично може да предизвика оптоварување на цревата, крвните садови, бубрезите и зглобовите. Како и повеќето диети за слабеење, овој вид протеинска диета не може да ја замени балансираната, здрава исхрана.
Протеинска диета со јогурт
Проверка на диета: 24-часовна диета
Не само неговата содржина на протеини го прави јогуртот вреден дел од протеинската диета. Бидејќи калциумот содржан во јогуртот помага и во топењето на килограмите. Ова го откриле истражувачите од Универзитетот во Тенеси, како што објави интернет порталот на германски женски весник. Според ова, вклучувањето на јогурт во диета помогнало во една студија-група на жени да изгубат до 81 процент повеќе маснотии во стомакот отколку испитаниците кои немале јогурт. Бактериите на млечна киселина во јогуртот се исто така корисни за здравјето: Во цревната флора, тие го стимулираат варењето и се борат против патогените.
План за оброци за успех во слабеење
Откривме најчести лаги за диети
Принципот зад оваа форма на протеинска диета е како што следува: јогуртот се комбинира со секој оброк, со што помалку јаглехидрати и што е можно повеќе вода или незасладен чај. Може да изгубите две до три килограми во рок од три дена - под услов да продолжите да јадете умерено по диетата.
На пример, за високо-протеински диетален појадок, погоден е сад со природен јогурт со парчиња јаболко и сецкани ореви. Или, можете да ги направите пире вашите омилени овошја, да ги мешате со јогурт и да додадете мед по вкус. Ручекот може да се состои од салата од тестенини со риба - филе пастрмка или лосос, на пример - и прелив од мајонез базиран на јогурт. Шолја јогурт е идеална како закуска помеѓу оброците - на пример, природен јогурт со гарнир за зеленчук што сте го направиле сами или засладен со џемови или овошје. За вечера, можете да зачините јадење од кускус зеленчук со сос од јогурт или зеленчук од сезонска рерна со маслиново масло и билки и да го послужите со дел од јогурт.
Кликнете овде за профилот на Google+ на фемсот Gesundheit Google+