Брза проверка на интервалот постот #meinbuntesleben

Интермитентниот пост е бес - но што е тоа и како се разликува од нормалната диета? Одблизу го разгледавме привремениот пост.

Компактно знаење за дијабетес

Со интервал на гладување или наизменичен пост, за разлика од конвенционалниот пост или диета, калориите се привремено само избегнати. Во зависност од методот, можете да го ограничите внесувањето храна со денови или дури со часови. На овој начин, треба да се постигне бавно, но стабилно намалување на телесната тежина.

Се прави разлика помеѓу различни форми, во зависност од времетраењето и зачестеноста на апстиненцијата од храна. Ги составивме најчестите за вас тука:

16: 8: Ништо не се јаде 16 часа. Останатите осум часа од денот може да се хранат нормално. Така, можете или да прескокнете вечера или појадок. Има смисла да се јаде балансирана исхрана во текот на осум часа во кои јадете.
5: 2: Правилото тука е: јадете нормално пет дена во неделата и постете два дена. Внесот на калории во деновите на постот се намалува на околу 500 за жени и околу 600 за мажи. Деновите на постот не мора да се прават еден по друг, туку може да се презакажуваат секоја недела.
Наизменичен пост: Тука, деновите на пост и деновите со нормален внес на калории се менуваат континуирано. Значи, луѓето само постат секој втор ден и јадат нормално повторно следниот ден.

Во студии на животни, истражувачите откриле дека наизменичното постење има позитивни ефекти врз кардиоваскуларниот систем и функцијата на мозокот. Ризикот од дијабетес тип 2 исто така беше значително намален кај испитаните животни. Сепак, во моментов нема доволно клинички студии што ги потврдуваат овие ефекти кај луѓето.