Брзата диета, 5 2 - Форум
Дискутирајте за Брзата диета, 5: 2 im диети на списокот Форум од областа на диети; Здраво на сите, откако успешно изгубив тежина со броење калории и вежбање, сега ми се приближува одморот (6 недели). Сега сакам да се искачам на брзина
Брзата диета, 5: 2
Дали некој од вас ја пробал оваа диета порано? Како е тоа во комбинација со спортот? Одам џогирање и пливање и велосипед по 20 км секој ден.
AW: Брзата диета, 5: 2
Неодамна слушнав и за диета. Имаше и износ на Интернет, но за жал повеќе не можете да го гледате. но направив истражување и наидов на следната страница. http://thefastdiet.co.uk/
сè е добро објаснето овде.
Не слушнав ништо за 12-те часа. Јас разбирам дека тоа значи дека генерално консумирате максимум 500 килокалории на постот - без оглед дали имате еден или повеќе оброци.
AW: Брзата диета, 5: 2
да, прочитав и неколку рецепти за појадок и ручек. Не може да има 12 часа помеѓу
Па, првиот ден е зад мене и морам да кажам, не беше воопшто толку лошо. Ако претходно го наместите умот да не јадете ништо, тогаш и тоа ќе работи. Првиот оброк го јадев околу 12 часот. Тоа значи 500мл супа и 250гр природен јогурт. Може да го засладите и со овошје или стевија.
Сепак, тоа навистина значи пијалок, пиење, пиење.
Навистина е убаво да не се занимавате со храна 1 ден:-)
Единственото нешто што ми беше навистина тешко беше да останам без моето млечно кафе наутро. За тоа имаше „нормално“ кафе на работа, но тоа не е иста работа.
Инаку се чувствував одлично со тоа. Вечерта направив пилатес пред ТВ и следното утро се чувствував добро.
Всушност, сакав да го започнам следниот ден на постот денес. Сепак, денес одам на пливање и џогирање. Ми треба сила таму. Така следниот пат утре. Ајде да видиме како работи.
AW: Брзата диета, 5: 2
убаво што вашиот прв пост работеше добро.
Постев редовно во последните 2 недели затоа што правев 10ин2. постите секој 2 ден. Сепак, за да не го намалите метаболизмот толку многу, мора да јадете многу и во деновите на вечера и не се чувствувам толку добро. затоа ќе се префрлам на 2 посни дена во неделата. Се држам до течност и околу 250kcal во форма на сокови. за мене е навистина точно дека можам да преживеам пост ден подобро ако не јадам ништо.
Со редовно постење, забележав дека побрзо сум сит во деновите на вечера, што е исто така добро. Отпрвин нема да бројам калории, но јадам после глад - во секој случај јадам главно здраво.
Имајте убав ден.
AW: Брзата диета, 5: 2
оваа диета исто така се дискутира тука. пред се имаше извештај на тв вчера.
Сè уште сум малку скептичен. затоа што се прашувам како треба да се претставиш најдобро кога не смееш да јадеш? ?
AW: Брзата диета, 5: 2
Здраво.
има ли некој од вас уште таму? Би бил заинтересиран како поминало за тебе? Денес ги имам првите 500 kcal ден.
Поздрав
Јануси
AW: Брзата диета, 5: 2
па сега го имам првиот ден на брз задник и морам да кажам дека не беше толку лош. Вчера можев да направам сè без никакви проблеми, вклучително и возење велосипед на 10 км за работа. Па, да видиме како ќе помине 2-риот ден. Патувам таму.
AW: Брзата диета, 5: 2
во ред, успеав и со вториот ден на постот, билансот на мојата прва недела:
AW: Брзата диета, 5: 2
Тука сум нов и ме интересира диетата 5: 2.
На денот кога ми е дозволено да јадам само 500Kcal, можете ли да го поделите на три или четири оброци? Како го направи ова ?
Јас би бил среќен ако продолжите да известувате како се одвиваат работите со вас
AW: Брзата диета, 5: 2
AW: Брзата диета, 5: 2
Ви благодариме за вашиот одговор
Сега започнав со диетата 50:50, што е скоро иста со 5: 2. Од минатиот вторник се обидувам најдобро што можам да останам на пропишаните калории (со кои претежно се снаоѓам. Денес бев малку слаб, но размислување еднаш месечно е дозволено
Колку брзо слабеете на диетата 5: 2 и колку ?
Оваа изјава секогаш ме вознемирува: празник 500kcal на еден ден пред некој ден. Мислам дека ако се празнуваш пред некој ден, тоа воопшто не може да работи. Јас секогаш се обидувам да лажам околу 1400 kcal следниот ден. Како го правиш?
AW: Брзата диета, 5: 2
Пријатен ден, драги луѓе кои сакаат да ослабат!
Започнав брза диета 5: 2 на 18 март и по 8 недели (16 дена пост) ослабев 5 кг.
За мене, сепак, здравствените аспекти се поважни од самото слабеење. Ризикот од рак на дојка (поради предрасудите на мајка ми) треба да се намали, вредностите на холестерол во крвта да се подобрат, дијабетес, висок крвен притисок.
Тогаш сме 2,5 недели во Шкотска и таму се славевме во вистинска смисла на зборот.
Од 10 јуни сум (повторно) со почетна тежина од 73,2 кг и по 8 дена ослабев 2,4 кг.
Тоа беше 3 дена со 500 kcal. И овој пат воопшто нема спорт.
Она што апсолутно ме убеди во тоа беше фактот дека моето стомачно сало/надуен стомак (по бременоста и јадењето многу вкусна храна) беше драстично намален по многу кратко време! Дефинитивно треба да се измерите. Дури и до
Оружје, половината во секој случај. Зачудувачки е што дури и моите бинго крила ги нема.
Сакам да јадам тврдо варени јајца (понекогаш напладне) - навечер супа од домати - или зеленчук во супа
варена - туна во вода - салата со балсамичен оцет - чист морков.
Конс: изгуби тежина премногу брзо. поради слабото сврзно ткиво (големина 1,82 см) е абдоминална област
но малку 'возбудливо'.
Позитивно: нападите со глад исчезнуваат ! Едноставно, пијте вода, чај, кафе или супа.
Се радувам на 2-те дена кога не треба да размислувам што да јадам сега.
Останатите 5 дена од неделата јадам што сакам и тоа понекогаш е доста!
Вклучува пица, тестенини, ориз, компири, ролни и Мекдоналдс.
Се надевам дека успеав малку да ти помогнам да одлучам дали е за тоа
вие момци е. ВОЛ (Начин на живеење) е најдобриот за мене!
AW: Брзата диета, 5: 2
5 килограми за 8 недели се одлични
Сега сум во втората недела. Сепак, сега забележав дека ако јадам „нормално“ во нормални денови, килограмите се враќаат многу брзо. Сепак, обидете се да не дозволите да се симнам, бидејќи вакви денови има на секоја диета. Денес и утре ќе се обидам да останам до 500 килокалории и во вторник се надевам дека повторно ќе изгледа подобро на вагата.
Пред викендот (петок) имав 80,8 кг (почнувајќи од 83 кг со оваа диета). Утрово повторно беше 82 кг: /
Наутро јадам леб со крем сирење и шунка (исто така на 500 килокалории дена). За жал, многу калории веќе се потрошени:/Но, сè уште не најдов алтернатива. Инаку јадам и супа со зеленчук, јогурт со овошје, овошје.
AW: Брзата диета, 5: 2
Јас тежам секој ден. не е најлошо да бидам искрен. Всушност, 'постот' еднаш неделно по 2-ри е подобро.
Екранот на мојата скала - понекогаш мислам дека е расипан, толку различен! Затоа треба
исто така мери и не мери. Е бидете изненадени!
И, се обидувам целосно да избегнам јаглехидрати.
AW: Брзата диета, 5: 2
Исто така, дознав за тоа неодамна. Празник 5 дена и пост 2 дена. звучи добро.
Особено кога ќе изгубите тежина и направите нешто за вашето здравје.
Би сакал да разменам идеи со вас тука.
Има ли некој книга на тоа? Како треба да биде интервалот помеѓу деновите на постот? Дали секогаш мора да бидат истите денови или може да варирам?
Во моментов се обидувам (за жал неуспешно) да ослабам со броење на Калос, но секогаш имам назадувања затоа што нема успеси. Затоа, сакам да пробам нешто друго.
AW: Брзата диета, 5: 2
Да, има книги во 5: 2 на пр. На Амазон од Др. Мајкл Мозли. Колку што знам, литературата е само на англиски јазик.
Не мора да има интервал помеѓу деновите, но повеќето луѓе го прават тоа во понеделник и четврток. Исто како што најмногу ви одговара во вашето секојдневие. Денес се вратив и се чувствувам одлично!
Оооо, очекувај сега - затоа што ќе имаш успех!
AW: Брзата диета, 5: 2
Вчера го имав првиот ден на постот. Денес имавме 3 кг помалку. Леле. Знам дека повторно се појавува кога повторно ќе јадете нормално, но само се надевам дека нешто ќе остане настрана.
Не беше толку тешко да се задржи Калос, па затоа не гладував. Но, морав да разменам неколку сериозни зборови со моето послабо тело.
Понеделник и четврток исто така имаат ум. Прашањето е дали можам да го разликувам тоа, на пример, ако не одговара во четврток.
Англиската литература е во ред. Ќе разгледам.
Можете ли навистина да јадете што сакате во другите 5 дена?
Итно ми требаат успеси. Би сакал да имам пет фунти помалку до првиот викенд во август. Тогаш може да оди малку побавно .
AW: Брзата диета, 5: 2
Здраво!
3 кг ќе биде најголем дел од водата, не заборавајте да пиете многу на 2 дена.
Можете да ги менувате деновите како што сакате.
Во другите денови може да земете до 2000 калории, ќе бидам под и под. Вчера, на пример, имаше торта и по 22 часот имаше два хамбургери, преку ден само пиев - некои луѓе имаат губење на апетит.
Добро, не со мене.
Вашата целна тежина е дефинитивно изводлива, бидејќи јас цврсто верувам во овој вид диета!
Се разбира, и некои вежби не се лоши.
И најубавата работа во врска со тоа е: можете да јадете утре. Јас секогаш потпевнувам утре, утре.
За луѓе кои сакаат да изгубат многу, има и 16/8.
Односно 16 часа ништо да не се јаде (само да се пие), а потоа и нормално за преостанатите 8 часа.
Резервиравте уште повеќе успеси.
Потоа, тука е пресметката на основната метаболичка стапка, но зависи од вас.
Просекот губи 1/2 кг неделно - не заборавајте да измерите.
AW: Брзата диета, 5: 2
Да, веќе измерено вчера за да можам да го следам.
Јас секогаш пијам многу. Вчера беше 3 литри, ако не и повеќе. Но, секако само резерви од вода и зеленчук.
Или, тоа не е доволно?
Секогаш се обидував да останам помеѓу базалните метаболички стапки и вкупните метаболички стапки со храната. Тоа би било 1850 килокалории што се занесувам секој ден. Кога се занимавам со спорт, правам малку повеќе.
О, би било убаво ако ми се намали апетитот. Мојот проблем е претежно големи делови. (добро и чипс и стапчиња за сол)
16/8. Мммх. Можете да го испробате како додаток. Ако не јадете ништо после 20 часот, а потоа јадете повторно следниот ден од 12 часот.
Па, да видиме. Не сум сигурен дали е тоа практично како 5: 2.
Значи, вие исто така јадете тешко навечер и сè уште слабеете? Имав грижа на совест цел ден затоа што сакам да направам супа од пица доцна вечерва. Моето момче доцни и би сакала да имам и јас нешто да јадам.
Како дојдовте до 5: 2? Колку долго го правиш тоа?
Јас сум толку возбуден. Итно ми требаат успеси за да ме мотивираат и се чини дека тие се на дофат на раката. да видиме како изгледа за една недела.
AW: Брзата диета, 5: 2
Она што јас не го разбирам во целост, а сега се мисли сериозно, зошто вие (и другите тука на форумот) спортувате и да речеме дека сте потрошиле 300 калории и ги надоместиле со основната метаболичка стапка. Дури и на денот на пост, работев до 500 калории на тренер за крстови и е добар. Телото продолжува да работи потоа. Ми изгледа толку бесмислено - се надевам дека некој ќе може да ми објасни.
Вашите 3 литри се апсолутно во ред. Не премногу малку, помага ако треба да се појават бранови на глад.
Еве во нишката на страница 2 се моите причини.
Да, јадам и со сопруг + син. И да, навечер сакам да јадам многу јаглехидрати во форма на компири, ориз и тестенини, плус разни сосови.
Веќе се радувам на утрешната вечер. Кинески Немајте грижа на совест, тоа е она што мислам дека е одлично за оваа работа, можете да го надминете врвот, но не и задолжително порции со дебелина од 5x на ден. Но, само 2?
нема апсолутно ништо лошо во тоа да не се јаде ништо во деновите на постот, ако тоа е во ред со вас. Јас веќе го сторив тоа, но утринското кафе мора да биде за мене.
Имам и едно прашање: Јас правам диета од 5 до 2 од септември минатата година. Имам рани 30-ти и првично тежам 92 кг. До Божиќ се спушти на 86. Прилично постојана со 2 кг месечно. Потоа следеше Божиќ и се искачи на 88, што се намали на 85 до средината на февруари. Стагнирам веќе два месеца, иако не сменив ништо друго во моите навики.
Имам канцелариска работа, но велосипед околу 120 км неделно, па вежбам .
Здраво. Се разбира, не можам да кажам ништо за вашите навики во исхраната што ги чувате на 5-те денови на јадење. Но, препорачувам неколку основни работи со кои можете да го подобрите успехот во слабеењето (иако од 92 до 85 килограми е одлично достигнување).
- Во деновите кога јадете, слично на диетата 16: 8, обидете се да јадете ја вашата храна во временски прозорец од 8 часа (на пример, од 11 до 19 часот).
- Ако тоа е премногу за вас, на пример, затоа што постевте ден претходно и ви треба појадок, обидете се да направите барем пауза за јадење од најмалку 4-5 часа помеѓу оброците. Тоа значи дека нема закуски, нема засладени пијалоци, дури и не грицкајте парче јаболко или цицате парче бонбона.
- Обидете се да ја прилагодите вашата исхрана така што ќе јадете што помалку јаглехидрати за еден ден. Диетата со малку јаглени хидрати дефинитивно може да биде корисна. Со 2-те дена пост веќе се „измачувате“ доволно, но помага ограничувањето на јаглехидратите.
- Ако имате чувство дека јадете значително повеќе од вообичаено во двата дена на јадење (што е нормално до одредена мера), тогаш размислете дали и другиот метод на постење во интервал 16: 8 можеби исто така не е за вас.
Се надевам дека би можел да споделам неколку совети.
Исто така, размислувам да пробам наизменичен пост сега. Бидејќи сум толку нетрпелив, имам тенденција да одам на верзијата 4: 3 - т.е. пост (максимум 500 килокалории) Пон, Сре и Пет, јадете нормално за остатокот од денот.
Значи, утре би бил ден за јадење, а јас ќе започнам во петок, .
Женски; 1,72 метри; 100 кг; 48% телесни масти
Среда треба да биде мојот ден за мерење. Во петок да ти кажам како оди постот.
Дали има некој друг со мене?
Се надевам дека сè уште има некој активен
Денес го започнав мојот прв пост. (5: 2 АКО) Јас сум многу iousубопитен, прочитав само позитивни работи
Мојата почетна тежина е 84 кг со висина од 1,68.
Надеж за поддршка и мотивација тука (иако сè уште има доволно, но јас самиот се познавам, тоа може брзо да се промени и за жал мојот пријател не ми помага)
На крајот знам за што станува збор. Дали има посебна програма за обука за ова или дали е само правило да се држиме до планот за овие два дена.