Брзи диети; Академија за пациенти
Брзата диета за слабеење во денешно време е сè побарана. Повеќето луѓе бараат диети кои се најефикасни во губењето на вишокот килограми и за кои не се потребни долги периоди на ограничувања и забрани на храна.Пред да започнете со брза диета, консултирајте се со вашиот лекар.
Брза течна диета
Оваа брза диета беше исполнет пред многу години меѓу рускиот народ, се пренесува од генерација на генерација до денес, како диета со извонредни квалификации и ефикасност.
Брза течна диета е диета детоксикација на телото (што има очекувани ефекти од губење на вишок килограми во најкус можен рок). Оваа течна диета се препорачува да се чува под надзор на вашиот нутриционист, бидејќи често се користи како медицинска алатка пред и по некои операции.
Брза течна диета се смета за тешка диета поради ексклузивната потрошувачка на течности и не се препорачува повеќе од 7 дена, бидејќи може да доведе до опасна нерамнотежа во организмот.
За 5 дена можете да консумирате течности како што се: супи од зеленчук, природни сокови од овошје/зеленчук, чаеви - како препорака би било идеално да консумирате незасладени чаеви, доколку не прифатите мед на пчели, како засладувач. Алкохолот и кафето се целосно забранети.
По 5 дена, постепено преминете на потрошувачка на цврста храна, тие треба да бидат толку нискокалорични, може да пробате пилешко на скара со сезонска салата, железно јајце со лесно обезмастено млеко (јогурт, урда) или месо говедско месо на скара со варен ориз (можете да готвите ориз со маслиново масло). Овошните компоти многу добро се толерираат од телото по оваа диета.
Како што наведов погоре, течна диета треба да се следи многу внимателно и за кратки временски периоди.
Американска брза диета
Оваа брза диета се заснова на јадење малку и често, оброците се земаат на секои два часа.
Американска брза диета трае 4 дена, вклучува нискокалорична и урамнотежена исхрана, по што може да изгубите помеѓу 2-5 килограми, во зависност од метаболизмот на секое тело.
Првата варијанта на американската брза диета е:
- 8:00 - чаша/чаша незасладено кафе
- 10:00 часот - тврдо варено јајце
- 12:00 часот - овошје, по можност јаболко или портокал или грејпфрут
- 14:00 часот - парче тост и 100 гр стек на скара
- 18:00 часот - чаша сок од домати (200-300 мл)
- 20:00 - 100 гр урда.
Втората опција е:
- 8:00 - чаша/чаша незасладено кафе
- 10:00 часот - тврдо варено јајце
- 12:00 часот - лажица суво грозје или јаболко или портокал или грејпфрут
- 14:00 - 50 гр урда
- 18:00 часот - парче тост
- 20:00 часот - чаша незасладен шок чај.
Се препорачува да се консумираат што повеќе течности секој ден и да се вежба на отворено.
Брзо диета со молња
Со цел да изгубам вишок килограми за рекордно време, се одлучив за еден брза диета што ве тера да престанете да чувствувате потреба за други додатоци во исхраната, тоа е многу исполнето и краткотрајно (5 дена)
- чаша млеко и житни снегулки (не мусли) или
- две парчиња тост со путер;
- обична вода или чај.
Утринска закуска:
- банана или
- чаша ориз со млеко или
- сендвич со сирење и путер.
Ручекот:
- половина конзерва туна, варен компир, пасиран, со млеко или 100 гр. скуша или варен треска, компир и лажичка мајонез или
- два печени компири со урда.
Попладневна закуска:
- мал јогурт (не со овошје) или две парчиња тост, со лажичка џем;
- чаша ориз со млеко.
Вечера (не после 19:00 часот):
- риба (скуша, треска) варена или скара, два варени компири или
- пилешки гради на скара, два варени моркови или 100 гр. грашок.
Вечерна закуска:
- чаша ориз со млеко или
- овошна пена од банана, цреши или јагоди
- чаша млеко.
Некои препораки што ќе бидат еквивалентни на 1 килограм помалку неделно за овие рецепти на диета погоре:
- испразнете го фрижидерот од сè што може да ве искуши;
- не кажувајте дека држите диета само за луѓе што ги познавате и кои би можеле да ве поддржат во вашата работа;
- пред да одите на шопинг, направете список на она што ви треба, инаку ќе бидете во искушение да купите сè што ќе наидете;
- не консумирајте во овие 5 дена друго овошје освен пропишаното (банана, цреши, јагоди);
- обидете се да не надминувате 75 грама путер за тоа време;
- никогаш не прескокнувајте појадок;
- пијте што повеќе вода и не заборавајте да спортувате