Брзи рецепти за почеток на кето диета - Списание - ВиталАбо

  • Whatsapp

Кетогената диета се залага за јадење храна богата со маснотии, но без јаглехидрати. Целта на оваа диета е да се постигне природната метаболичка состојба на кетоза. Ова се подразбира како момент кога нашето тело почнува да користи кетони (т.е. масти) наместо јаглехидрати за да добие енергија.

Многу луѓе кои сакаат да започнат со кетогена диета имаат малку загуба бидејќи се чини дека сите намирници имаат премногу јаглени хидрати за нив. Но, тоа е точно само на прв поглед. Постојат многу вкусни јадења кои практично немаат јаглехидрати.

Препорачуваме прво да побарате медицински совет пред да започнете со кетогена диета. Ако нема медицински проблеми, сега имаме три вкусни кетогени јадења за почеток, кои исто така брзо се подготвуваат. Еве како можете да пробате кетогена диета без многу напор.

Пријатен оброк.

Печено авокадо со јајце

состојки

подготовка

  1. Загрејте ја рерната на 220 степени.
  2. Сега пресечете ги авокадото на половина и извадете го каменот.
  3. Отстранете околу две лажици пулпа од центарот на авокадото. (Само доволно за да одговара на јајцето.)
  4. Ставете ги авокадото во мал сад за печење, проверете дали се релативно стабилни во него.
  5. Победи јајце во секоја половина од авокадото.
  6. Сега ставете го садот за печење во рерна 15-20 минути. Времето за готвење зависи од големината на авокадото.
  7. Украсете со билки и бибер и уживајте. Различни сосови за салса исто така одат добро со ова јадење.

Лосос со крцкава зелка и кеale

состојки

  • 3 лажици маслиново масло, индивидуално
  • 2 филети од лосос
  • 2 лажици копра, свеж, сецкан
  • 1 лажичка сок од лимон
  • ½ ке k од дланка, исчистен без стебла, лисја исечени на тенки парчиња
  • ½ лажичка кора од лимон
  • ½ лажиче сенф Дижон
  • ¼ главица зелка од савој, жито и ретко исечено
  • сол

подготовка

  1. Загрејте ја рерната на 280 степени.
  2. Ставете зелка од палма и савој во тава за печење со лажица масло и дистрибуирајте сè рамномерно - сол и печете во рерна шест минути.
  3. Ставете го лососот на друг плех, зачинете го и ставете го во рерна додека не се заврши добро (што ќе трае околу 10 минути).
  4. Во меѓувреме, земете копра, сок од лимон и кора од лимон, сенф и преостанатото масло, промешајте сè заедно и зачинете со сол.
  5. Прелијте го преливот преку лососот пред да го сервирате.

Пилешко со мајчина душица со лимон

состојки

  • 2 пилешки гради
  • 2 лажици маслиново масло
  • Сок од еден лимон
  • Мајчина душица, свежа
  • сол
  • пипер

подготовка

  1. Загрејте ја рерната на 200 степени.
  2. Зачинете ги двете страни на пилешките гради со сол и црн пипер.
  3. Сега земете сад заштитен од рерна, наросете го со маслиново масло и ставете ги пилешките гради во него.
  4. Посипете го пилешкото со друга лажица маслиново масло, истурете го со пилешко сок од лимон и посипете со лисја мајчина душица или гранчиња.
  5. Ставете ја тавата во рерна најмалку 30 минути, додека пилешкото не е добро направено.
  6. Извадете го пилешкото, прелијте го со сок од тавата за печење и оставете го да стрмни 10 минути.
  7. Послужете со свежи листови мајчина душица и уживајте.

Последен оценет

  • почеток

plantoCAPS фарма Капсули GLUCO 3.0

Плус на природата Витамин Б6 100 мг

Мелница за Шалк Органска лента за протеини од семки од тиква

Група за истражување на алергии Б12 аденозилкобаламин

Од нашето списание:

Откријте VitalAbo:

Нови Продукти:

Моите предности со VitalAbo

Бесплатна испорака во Германија од 29,90 € *

Испорака за 1 - 4 работни дена.

Бесплатно Враќање на испорака

Ние работиме неутрален во однос на климата

Безбедно плаќање со SSL-криптирање

Дали ви треба помош за вашата нарачка? Со задоволство ќе одговориме на вашите прашања.

Одлично Врз основа на 687 година Оценки на клиентите

  • Готовина при испорака
  • претплаќање