Педала за извајано тело! мобилен
Не сакате да одите во теретана, да се сретнувате со странци во непосредна близина, да бидете повеќе такви кои би сакале да се движат на отворено, но без да зависат од нечиј распоред.?
Има велосипед за вас. Покрај фактот дека сите ваши мускули работат, тоа е одлично превозно средство, кое ви нуди предности 2 во 1. Дури и 3 во 1 ако сакате да шетате низ градот и да им верувате на партнерите за возење.
Здравјето на жените собра некои придобивки од оваа активност, што има предност да ви помогне да заштедите пари во време на криза.
Согорувајте калории Дали знаевте дека жена тешка 61 килограм која вози со 19-22 километри на час согорува 488 калории на секои 60 минути? Ова значи повеќе отколку во случај на многу активности во теретана.
Де 2Х ул Ако живеете помалку од 8 километри од работа, веројатно знаете дека не ви требаат повеќе од 20 минути да стигнете таму на две тркала. Ако го правите ова барем двапати неделно, ќе согорите повеќе од 3.000 калории, што значи скоро половина килограм маснотија месечно.
Го тонизира целото тело Нозете на велосипедистите се озлогласени: долги и тонирани. Но, возењето велосипед помага и на остатокот од телото да изгледа добро, подобрувајќи ја рамнотежата, држењето на телото и пропорциите, како што објасни Ерик Моен, физикален терапевт кој се справува со фитнесот на многу елитни спортисти во странство.
Ве енергизира Ако се чувствувате суви, слаби, возењето велосипед ќе ви ја зголеми енергијата за 20% и ќе го намали чувството на замор за 65%, покажува студијата објавена во списанието „Психотерапија и психосоматика“.
И објаснувањето е дека возењето велосипед предизвикува мозокот да лачи невротрансмитер наречен допамин, кој е тесно поврзан со енергијата, смета Патрик О'Конор, професор на универзитетот во Georgiaорџија во Атина.
Не мора ни да педалирате силно, со голема брзина, за да го добиете очекуваниот ефект: во студијата, волонтерите возеа велосипед со мала до средна брзина, а не на наклонета рамнина, три пати неделно.
Зглобовите треба само да добијат Возењето велосипед ги става колената, глуждовите и 'рбетот да работат повеќе од прошетка или џогирање. Прилагодете го вашиот велосипед така што вашата позиција е оптимална, за да извлечете максимум од ефектите на оваа одлична кардио активност.
Секој мускул се чувствува Побарајте рид, рид за да се искачите за 10 минути и повторете ја оваа активност два или три пати, внимавајќи да педачите стоите половина од времето. На овој начин, трицепсите и срцето имаат што да добијат, објаснува Ребека Руш, светска шампионка во велосипедизам.
Го штити срцето Срцевите заболувања се едни од најчестите причини за смрт, а високиот крвен притисок и лошиот холестерол се главните фактори на ризик.
Во една неодамнешна студија, 32 жени возеа велосипед со умерен или висок интензитет три пати неделно најмалку половина час. После една година, тие го намалија крвниот притисок и лошиот холестерол, што значително ја подобри нивната кондиција и го намали ризикот од срцеви заболувања.
Обидете се да најдете пат каде што можете да педалите нон-стоп, непречено, најмалку 30 минути, за најдобри резултати.