Брзи снегулки од овес во текот на ноќта од фрижидер - Едноставно едноставно
Малку време за здрав појадок? Тогаш овие брзи овес преку ноќ - или овесна каша од фрижидерот - се решението!
Во поладните месеци од годината сме големи пријатели на свежа, топла каша. Но, штом ќе се приближи пролетта, од фрижидерот преминуваме на овој брз и здрав појадок.
Снегулките од фрижидерот или овесот преку ноќ се нарекуваат затоа што отекуваат преку ноќ во млеко и јогурт и со тоа стануваат примамлив, кадифен појадок без да се готви.
Овесна каша од фрижидер
Овесната каша е богата со растителни влакна и обезбедува многу витамини, минерали и протеини. За храна од растително потекло, тие имаат дури и релативно висока содржина на железо, што е брзо недоволно за жени.
Моите деца многу ја сакаат „сирената преку ноќ“ (како што го нарекува моето најмладо дете со тежок акцент). Другите опции за појадок, како што е гранолата во сите варијации, едноставно не можат да бидат во тек. Веројатно затоа што овесот преку ноќ бара многу помалку работа за време на појадок отколку џвакање крцкави житни култури ... рџ ? ‰
Брз и здрав појадок
Подготовката на овесните снегулки од фрижидерот е особено брза и лесна ако ја користите чашата со јогурт за мерење на состојките.
Бидејќи овесната каша, јогуртот и млекото се користат во еднакви размери, повеќе не треба да ископувам рецепт навечер за да подготвам појадок. Ова го прави навистина лесно да смислите здрав појадок на маса, нели?
Овес преку ноќ со разновидност
Наместо снегулки од овес, можете да користите и јачмен, 'рж или правописни снегулки. Кефир или кварк го заменуваат јогуртот - или едноставно се изоставува. Наместо трендовски семе од чиа, едноставните мелени семиња од лен, исто така, даваат дополнителен дел од омега-3 - и двете се во основа опционални.
Како свежа состојка одозгора, можете да користите какво било овошје што го сакате. Моите деца сакаат малини, па додавам дарежливи количини од нив во смесата веднаш замрзната.
Здрав рецепт за појадок
Заедно со зачини како ванила и цимет, ореви или путер од ореви, како и јадра од сите видови, има практично бесконечни можни комбинации и вкусови. Ова исто така ви овозможува да ја зголемите хранливата содржина без никој да може да се жали.
Засладувањето е опционално и можно со алтернативи на мед, кафеав шеќер, јаворов сируп или шеќер, во зависност од вашиот вкус. Сакам да го направам зависен од овошјето: ако мешам слатки, рендани јаболка и суво грозје, тогаш овесот преку ноќ исто така може да остане незасладен. Со кисели бобинки, искуството за вкус има корист од малку дополнителна сладост.
Брзо и лесно за канцеларијата
За пуристите како моите ќерки, основниот рецепт без важничене е успешен појадок. Можете да подготвите одделни порции и варијации во мали чаши за одземање. Тогаш ништо не застанува на патот на домашно јадење во канцеларијата.
Без оглед на тоа дали ви претстои кратко утро или сакате да го започнете денот со задоволство - со овие овес преку ноќ, основата за обајцата успева. Одвоите неколку минути подготовка оваа вечер - ќе бидете благодарни за тоа утре наутро!
Имам уште повеќе совети во мојот ракав за тоа како можете да најдете повеќе време за уживање во секојдневниот живот! И само на многумина од нив им кажувам на моите приматели на билтени. Или ВИП, како што ги нарекувам.
Како ВИП, ќе добиете ВИП-пакет бесплатно, исполнет со шаблони, упатства, прегледи, е-книги и повеќе. Codeе го добиете кодот за попуст за ова во вашата е-пошта за добредојде. Можете исто така да очекувате некои изненадувања уште од самиот почеток. Значи, регистрирај се сега!