Брзо. Дали работи?
Она што некогаш беше религиозен обичај, се чини дека одамна стана тренд на живот: пост или сега наречен детоксикација. Додека некои сметаат дека постот е дел од успешниот начин на живот, детоксикаторите се фокусираат на работата на фигурата на бикини. Но, навивачите имаат една заедничка работа. Луѓето си ветуваат низ фазата на физичко одрекување да ги надополнат своите грешки и пропусти. За жал, тоа не функционира.
Но, што точно значи пост или детоксикација, што се случува во организмот и што треба да се земе предвид? Во таканаречениот лек за детоксикација, разни производи се избегнуваат за одреден временски период. Концептите се различни. На пример, само еден прехранбен производ може да се изостави или само сок, смути, чај или супи се на диета. Целта е во основа да се ослободи телото од токсини и со тоа да се исчисти. Треба да се зајакнат црниот дроб и бубрезите.
Телото зависи од снабдувањето со енергија од храна, но ова одеднаш се намалува за повеќе од половина при постот. Значи, организмот треба да го стори тоа поинаку. По два дена пост, телото преминува на „заштеда на енергија“. Оваа фаза е придружена со одредени несакани ефекти. Мирисот на телото и лошиот здив стануваат посилни. Урината почнува да мириса луто. Во време на глад, енергијата се добива од таканаречените кетонски тела. Овие се јавуваат при катаболни (т.е. деградирачки) процеси во организмот. Значи, ако работите без енергија на храна 48 часа, телото теоретски може да добие енергија од конверзијата на резервите на маснотии. Но, прво се напаѓаат мускулите. Бидејќи „распаѓањето на протеините е полесно отколку распаѓањето на мастите“. Само кога мускулите се ограбени, резервите на маснотии стапуваат на дело. Срамота е за тешко стекнатите мускули.
Постот и детоксикацијата не треба да се мешаат со диетата. Не јадењето ја намалува тежината, но не и трајно. Како што споменавме, се губат само мускулите, водата и евентуално малку маснотии. Постот не ве прави тенок, бидејќи исчезнуваат затегнатите мускули со низок волумен, но не и масивната, обемна маст. Основната метаболичка стапка на телото се намалува како резултат на губење на мускулите. На организмот му треба помалку храна. Штом постот повторно јаде повеќе, оваа храна веднаш се претвора во нови маснотии.
Диетата е привремена промена или обид да се промени нешто. Постот би се вклопил во оваа дефиниција, но вие на овој начин нема да ја постигнете целта. За да изгубите тежина, неопходна е трајна промена отколку да се надевате на нешто преку краткорочна промена или откажување.
Спротивно на тоа, според Вилдауер, одредени лекови можат да помогнат при олеснување на цревата. При што се јаде само една храна. Два дена веќе можат да имаат ефект. Некои луѓе можат да толерираат ограничување на храната повеќе од една недела. Во основа: Во зависност од она што се очекува од постот, видот и времетраењето треба да бидат прилагодени на тоа. Исто така, сигурно е дека работењето без „лабораториски услови“ (одмор, спа-хотел, манастир) работи полесно отколку во секојдневниот живот. Бидејќи главата е важен фактор. Секој што воведува режим на пост има потреба од здрава физичка основа и волја. Стабилен устав е предуслов за успешен пост. Во време на промена на работното место, раздвојување или други стресни ситуации, не треба да се планира лекување на постот.
И обратно, не јадењето цврста храна исто така може да влијае на секојдневниот живот. На крајот, телото е под стрес, а потоа соодветно покажува симптоми. Може да се појават главоболки, замор, треперење и флуктуации во концентрацијата, што може да ги наруши перформансите во спортот и на работа.
Спортот е генерално тешко да се комбинира со постот - но тој е дозволен и барем би спречил губење на мускулите. Сепак, на телото му треба енергија за движење на мускулите. Затоа, физичкиот напор треба да стане тежок од вториот ден на постот. И тоа на крајот не се вклопува заедно. Вежбањето за време на постот може да биде дури и опасно ако, на пример, срцевиот мускул се „грицка“.
Но, кои се позитивните ефекти на постот? Во основа, фаза на одрекување може да има позитивен ефект врз психата, вели Вајлдауер. Постигнувањето на целта е генерално инспиративно и хормоните на среќата се ослободуваат во организмот. И така е и кога се почитуваат правилата за пост. Постените често опишуваат чувство на леснотија, енергија и среќа, за жал, непочитувањето може да има исто толку масивни ефекти и прво психолошки, а потоа и физички негативни последици.
Патем, кршењето на постот вклучува и одредени правила за да не се оптеретува повеќе телото. Со цел полека да го пронајдете патот назад кон нормалната храна, првите неколку дена треба да се започнат со лесна храна. Така што цревата и телото постепено повторно можат да се навикнат на цврста храна.
Покрај тоа, бремените жени, жените кои дојат, хемофиличарите, децата, луѓето со одредени болести и многу стари лица генерално треба да се воздржат од такво лекување. Дури и ако откриете дека не јадењето не е добро за вас, треба веднаш да престанете. Или најдобро да не започнам воопшто.
Од научна гледна точка, детоксикацијата со претходната храна не е ниту можна ниту неопходна. Според експертот, телото обично одлично се справува со својата главна задача - варењето на храната. Во суштина, според мислењето на експертот, подобро е да се гледа постот или детоксикацијата како воздржаност и да се избегнува луксузна храна или храна како што се алкохол, никотин, лоши масти и шеќер. На овој начин, ниту еден отров не влегува во организмот и периодот на пост е излишен. Откажување од една недела, и онака не надополнувајте со неколку месеци лошо дело.
Ева Вилдауер, нутриционист на Олимпијазентрум Ворарлберг