Брзо изгубете 10 трикови за да изгубите тежина без диета - Диета; Исхрана
Користете мала чинија
Студија спроведена на Универзитетот Корнел покажа дека фиксен дел од храната што се служи на голема чинија ги натера испитаниците да веруваат дека делот е помал од обичниот и затоа јаде повеќе. Но, кога истиот дел од храната се послужуваше на мала чинија, испитаниците сметаа дека имаат повеќе храна на чинијата отколку нормална порција, па затоа јадеа помалку.
Користете голема вилушка
Јадете со мажи
Според психологот Мередит Јанг, жените јадат помалку ако мажите се на маса. „Помалите делови од храна можат да сигнализираат привлечност“, вели психологот. Womenените сакаат да изгледаат секси и деликатно, а огромно парче месо на чинија јасно не го пренесува тоа.
Прочитајте ги етикетите
Оние кои читаат етикети за храна јадат во просек 5% помалку маснотии од оние кои не се заинтересирани за тоа, покажува истражувањето спроведено во Центарот за истражување на рак Фред Хачинсон во Сиетл, САД. Обидете се да ја прочитате етикетата секој пат и да се навикнете да правите најздрави и диетални избори.
Пијте вода пред јадење
12-неделно истражување, вклучено во 48 лица на нискокалорична диета, открило дека оние кои пиеле две чаши вода пред секој оброк, изгубиле во просек два килограми повеќе од оние кои пиеле. кој не пиел вода пред јадење.
Избегнувајте светлина ноќе
Јасен знак е тенденцијата да се дебелеат луѓето кои работат ноќе.
Нема залихи на нездрави закуски
Ако имате чипс, чоколадо, нафора или други нездрави грицки, ќе бидете илјадници пати во искушение да ги вкусите (а потоа да ги јадете во потполност!), Отколку ако требаше да одите во соседната продавница во купи. Главното правило е да не складирате ваква храна, бидејќи вашата волја ќе биде тешка за тестирање и колку и да ја криете, ако ги познавате дома, во одреден момент ќе се откажете.
Здрава храна, на повидок
Исто така е многу важно да се подготви чинија со здрави грицки (парчиња моркови, целер, краставици, овошје, ореви и сл.) За да се постават на многу видливо место. Една студија покажа дека сад со салата поставен што е можно видлив во кантина за ученици ја зголемува потрошувачката на зеленчук за 250-300% годишно.
Бидете внимателни со пријателите
Истражувачите исто така велат дека многу „опасни“ се слабите пријатели кои јадат многу затоа што ве тера несвесно да верувате дека можете да јадете исто толку, без ефекти.