Брзо направен омлет со ниски јаглехидрати со пролетен ролна; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Ниски хидрати на Бени

ниски

Погоден за пролет/лето дали е таму кај нас вкусен и многу исполнет омлет со ниски јаглени хидрати во Стил на пролетна ролна за тебе А. супер избалансирана храна богата со протеини со малку јаглени хидрати, на ве одржува сити подолго време. Јасно помалку масни и богати со јаглени хидрати отколку вистинските пролетни ролни во кои наоѓате Азиски ресторани, брзи кујни или Супермаркети зема. Направете го тоа после и кажете ни што мислите во коментарите!

Брзо направен омлет со ниски јаглехидрати со пролетен ролна одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ

Оценете го рецептот сега:

Време на подготовка: 35 минути
Тешкотија: светло
Порции: 2

Ниски јаглени хидрати пролетни ролни омлет хранливи факти:

Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:

Калории: 493 kcal
Протеини: 34 гр
Маснотии: 32 гр
Јаглехидрати: 9 Г.

Состојки на омлет со пролетни ролни со ниски хидрати:

  • 300 гр - мелено месо измешано
  • 200 гр - морков
  • 50 g - млад кромид/кромид
  • 40 гр - кромид
  • 50 гр - зеле од мушка
  • 3 јајца со големина М.
  • малку масло за пржење
  • сол и црн пипер
  • 1 лажичка пет зачини, кинеска мешавина од 5 зачини
  • по избор: 1 чешне лук или 1/2 лажичка лук во прав
  • 1 лажица сос од соја

Видео за готвење со омлет со пролетни ролни со ниски јаглехидрати:

Подготовка на омлет со пролетен ролна со ниски хидрати:


Исечете исечен кромид на малку масло во тава или тенџере. Кога кромидот е проlирен, додадете мелено месо. Добро пржете и свртете се со шпатула за да се свари сè.


Излупете го морковот и исечете ги на ситни ленти. Исечете го и пролетниот кромид на ситни ленти. Ставете во тавата и пржете исто така.


Додадете никулци, или од стаклото (исплакнете добро претходно и оставете ги да исцедат) или користете свежи зеле. Пржете сè добро, но не премногу долго, така што зеленчукот е сè уште малку крцкав. Зачинете со сол, бибер, соја сос и пет зачини (5 мешавина од кинески зачини). По избор, додадете лук, или свеж или лук во прав.


Во мал сад изматете ги јајцата со малку сол и бибер.


Загрејте тава и додадете малку масло. Маслото не е апсолутно потребно во обложена тава. Оставете го јајцето да се постави на средна топлина, ако сакате, можете да го свртите еднаш. Инаку, ако сакате брзо да се готви, ставете го капакот и оставете го да се готви кратко со капакот. Омлетот веќе треба да биде тенок, така што наликува на тесто. Најдобро е да измислите неколку тенки омлети отколку еден дебел.


Наполнете го омлетот со фил од мелено месо и по избор послужете го со малку лут сос.

Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!

О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/