Брзо пред-готвење - ова се моите трикови за подготвување оброци!

30% тренинг и 70% исхрана?! Ако сакате успешно да изгубите тежина, да се здебелите здраво или едноставно да бидете подобри, исхраната игра клучна улога! Особено во движење, на училиште или во канцеларија, често е тешко секогаш да се направи најздравиот избор. Дали некогаш сте размислувале за подготовка или пред-готвење на вашите оброци? Во ова видео ви покажувам како можете да измислите супер вкусни јадења за време на движење и да бидете секогаш добро подготвени. Среќно со следното пред-готвење!

1. Подгответе се за јадење, но вкусно!

Подготовката на оброците не значи дека треба да јадете иста работа секој ден! Секогаш грицкајќи моркови и стапчиња краставици не само што ве прави несреќни на долг рок, туку и ве прави крајно демотивирани. Секогаш монотоното подготвување оброци брзо води кон тоа да сакате да го надоместите ова уживање на друго место. И, тоа може да стане вистински проблем! Обидете се да го подготвите првичниот оброк на таков начин што ќе го вкусите супер добро и ќе уживате. Инспирација за ова можете да добиете на Pinterest или во мојата книга за подготвување оброк *. И бидејќи и окото јаде, обидете се да ги направите оброците убави! Одлична инспирација можете да најдете и под клучниот збор „Бенто кутија“. Ова се јапонски кутии за ручек, исполнети со loveубов и креативност.

Врските означени со * се придружни врски.

2. Доброто планирање е од суштинско значење

Подготвувањето на оброците започнува во супермаркет. Напишете список и подгответе го вашиот шопинг за неделава на планиран начин. Во супермаркетот тогаш точно ќе знаете што и колку ви треба, а купувањето ќе се изврши за кратко време. Особено на почетокот е важно да се добие рутина и чувство за тоа. Ако направите непланирано подготвување пред готвење, може да се случи по неколку дена да ја изгубите мотивацијата или да не можете да излезете со соодветни рецепти затоа што не сте купиле правилно.

3. Купувајте однапред

Секако, не ви требаат 5 килограми компири за една недела. Сепак, треба да бидете сигурни дека одредени основни предмети што траат малку подолго, имаат резерви таму. Цела вреќа компири, голема вреќа со брокула или друг зеленчук од одделот за замрзнување, како и конзервирана храна за итни случаи секогаш треба да има во вашата кујна. Затоа што ако нешто се појави и не можете да купите свежо месо или зеленчук, вие не сте изгубени штом сакате да подготвите брзо и не мора да продолжувате да се враќате во супермаркет ако немате доволно од нешто.

4. Рок на траење и свежина

За да не морам да трчам во супермаркет секој ден, ги делам намирниците според нивниот рок на траење кога купувам и кога ги обработувам подоцна. Тука користам три нивоа:

1 фаза: конзерви со храна како наут или замрзната храна
2-ри ниво: храна како што се компири, тиквички или моркови, итн. Ова се храна која трае подолго.
3-та фаза: зелена салата, печурки или бобинки, итн.

Можете безбедно да купите храна со рок на траење ниво 1 и 2 во понудата. Кога готвите, можам да ви дадам совет да преработите храна од ниво 3, а потоа да ги користите нивоата 2 и 1 за следниот оброк. На овој начин спречувате отпад од храна и купувате паметно!

5. Печете, но паметно!

Најбрзиот начин да се подготви целосно, хранливо јадење е да се стави сè во сад за печење и едноставно да се пече во рерна. Ова ви заштедува многу време и не мора да ги готвите, чорбите или пржете сите состојки одделно. Едноставно исечете го зеленчукот, месото и зачините во калапот и ставете ги во рерна. Пред-готвењето може да биде толку брзо!

6. Закажано мешање

Во моментов можете да купите замрзнати и претходно делени состојки за смути во супермаркетот. Можете исто така лесно да го направите тоа сами! Само земете неколку замрзнати кеси со патент и вашето омилено овошје и зеленчук со смути и започнете. Едноставно, дистрибуирајте ги состојките во одделни вреќи и исклучете ги до замрзнувачот. Ако треба брзо да одите, можете едноставно да набавите една од кесичките за смути од замрзнувачот и да ги фрлите претходно делените состојки директно во блендерот. Потоа можете да додадете вода, бадемово млеко, снегулки од овес или други состојки и смутито е подготвено!

7. Протресете го бебе!

Овој метод е одличен за слатки десерти, но исто така и за салати. За хакирање на тресење, потребна ви е само чаша со капаче од завртка или шејкер со капак. Оние со сладок заб едноставно ја полнат чашата со чиа семе, бобинки, бадемово млеко и цимет. Ставете го капакот и енергично протресете еднаш. Вкусната смеса потоа влегува во фрижидер преку ноќ и толку брзо сте го подготвиле вашиот сладок десерт.

За да ги заштитите вашите лични податоци, врската со YouTube е блокирана.
Кликнете на Вчитај видео, за да го деблокирате од YouTube.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Можете да најдете повеќе информации за заштитата на податоците на YouTube тука Google - Политика за приватност и Услови на употреба.

Не блокирајте ги видеата на YouTube во иднина. Вчитај видео