Брзо слабеење Мајо, јапонска и диета Аткинс - посно или дебело

Диета Мајо

Диетата Мајо ви помага да ја елиминирате вишокот тежина, без да усвоите строга диета и без да се изгладнете, бидејќи има висока содржина на протеини. Оваа диета има малку маснотии и јаглехидрати. Диетата Мајо се состои од две фази: Изгуби ја! и живеј го!

брзо

Првата фаза (Изгуби го!) Трае две недели и во овој период мора да научите да ја организирате својата програма за храна: 3 оброци на ден, а за закуски овошјето и зеленчукот ќе бидат вистинскиот избор. Во исто време, движењето ќе биде вклучено во дневната програма. Треба да ја елиминирате секоја брза храна, пржена храна, нездрава храна што содржи шеќер и слатки. Ако се следат овие правила, во првите 2 недели можете да изгубите околу 5 кг.

Втората фаза (Liveивејте го!) Ви овозможува да одржувате тежина. Исто така, ќе можете да ја приближите калориската вредност на оброците и ќе можете да вкусите (без вишок!) Некои од храната што беше забранета во првата фаза. Дневното движење ќе продолжи во оваа фаза и лесно, лесно ќе можете да го усвоите овој режим за да бидете во форма.

Затоа, диетата Мајо помага и да се намали телесната тежина и да се донесе здрав начин на живот.

Јапонска диета

Јапонската диета ви овозможува да изгубите тежина за кратко време, без да вложувате многу напор. Главната храна во оваа диета е оризот, кој треба да се јаде на секој од трите оброци на ден, бидејќи тоа е храна што ви дава чувство на ситост. Покрај оризот, во секојдневната исхрана не треба да заборавите на зеленчук (пиперки, салата, домати, моркови). Зеленчукот може да се подготвува на различни начини, но се препорачува да се пече на скара или да се бари на пареа. Рибата (лосос, туна, скуша, богата со омега 3 масни киселини) не недостасува во оваа диета. Омега-3 е од витално значење за циркулацијата на крвта и за одржување на здравјето на срцето.

Диета Аткинс

Диетата Аткинс има малку јаглени хидрати и се препорачува за брзо слабеење. Се фокусира на месо, јајца, сирење и помалку на јаглени хидрати.