BtB2; Што значи 1 месец LCHF; LCHF; здрав живот со малку јаглени хидрати со високи маснотии

Дали го чекавте конечниот резултат на Врати се во основите 2? Curубопитен е што 1 месец ќе донесе LCHF? Колку, на пример, можете да изгубите тежина како група во овој период? Дали работеше на пробивање на 100 кг? Еве ги резултатите од второто коло, кое заврши на 11 февруари. Јас сум пред играта: Резултатот навистина може да се види! Јипи!

Благодарност до екипажот BtB2!

Но, пред да пријавам, би сакал да им се заблагодарам на сите учесници (екипажот!) Од се срце. Ви благодарам за интензивното време што го поминавме заедно, довербата што ми беше укажана, постојаноста и залак што сите го покажавте. Исто така, за начинот на supportingубов да се поддржуваме едни со други кога работите не одеа толку добро или се појави несигурна ситуација. Да се ​​биде среќен за успесите и напредокот на другите. О, толку многу. Вие бевте (и сè уште сте) неверојатно силна и многу комуникативна група. Сигурен сум дека некои контакти меѓу вас ќе продолжат да постојат или дури и да се развиваат понатаму во иднина.

Јас навистина уживав на курсот со вас момци. И бидејќи знам дека ќе останеме во контакт, многу се смирив - инаку ми е многу тешко да се збогувам.

Добив и неколку прекрасни гласови на учесници за кои бев многу среќен: Мислења за „Враќање кон основите“. благодарам!

1 месец LCHF со Назад кон основните

Назад на основните е LCHF во својата најчиста форма - 4 недели без исклучоци и додатоци, идеално прилагодени за чиста патека до кетоза, почеток за слабеење, стабилен почеток во нашата исхрана.

Ако ние на форумот LCHF би сакале многу кратко и скратено да им објасниме на новодојденците како сакаат да ги соберат своите оброци, „Јадете што има на левата страна од флаерот“ се покажа како еден вид крилеста фраза. На левата внатрешна страна на флаерот, наведени се храната што се користи во LCHF и е класифицирана како соодветна. Исто така на оваа страница со флаери: Умрете Млечни производи - но со напомена дека тие генерално не се толерираат добро и дека исто така можат да го забават намалувањето. Затоа има млечни производи во текот, но во ограничени количини.

Овој избор на храна во комбинација со нотка на ореви во принцип одговара на она што се јаде во „Назад кон основите“. Покрај тоа, постојат задачи за мотивација, идеи за спорт/вежбање и многу блиска поддршка од мене лично.

Специјални луѓе - посебни правила

Од време на време има учесници за кои индивидуално е прилагоден нормалниот план Вратете се на основите. Прилагодувањето е потребно, на пример, ако некој воопшто не сака да изгуби тежина или во посебни (здравствени) случаи. Заедно ја работиме индивидуалната адаптација. Во многу ретки случаи советувам да не учествувате. Токму кога во прелиминарната дискусија ќе стане јасно дека 4-те недели се тешко изводливи или воопшто не се препорачуваат.

Особено кога станува збор за спорт или вежбање, има почести ограничувања кои мора да се земат предвид. Јас сум многу чувствителна во таа врска затоа што и самиот знам колку е тешко, во зависност од проблемот што го има. За мене не беше ништо поразлично, како што можете да прочитате овде: Не го сонувајте својот живот, живејте го својот сон.

BtB2 - да ги славиме резултатите!

Курсот BtB2 го направи и 1 месец LCHF правилно потресе. Неверојатен екипаж, само повторувам.

Јас сум многу самоуверен во моето убедување дека мојот план е навистина одличен, но дека ТОАКО може да излезе резултат од тоа, за што никогаш не сум сонувал. Првото нешто што го правам е да фрлам слика во рингот (замислете го котлетот и фанфарите) и потоа продолжувам да пишувам:

btb2

Тоа е гигантски број, но што може да се каже поконкретно за овој резултат?

  • 21 учесник (18 жени, 3 мажи) изгубија вкупно 108,5 кг за 1 месец LCHF. 2 учесници не беа измерени од лични причини, бидејќи барањето за намалување не беше причина за учество.
  • Просечна па ајде да разговараме за над 5 кг по лице
  • Максимална загуба на сингл: 10,4 кг! И да, еденР. одвоениН.... највисоката индивидуална набавка отиде кај жена! Тоа е повеќе од 2,5 кг неделно! Непосредно зад него дојде човек тежок скоро 9 кг. Колку фантастични резултати! (Толку од темата „Кога слабееме, сè се однесува на дефицит на калории“ - дали некој овде навистина верува дека предниот тркач заштедил околу 2.500 kcal во овие 4 недели, ДЕН ОД ДЕН? Не во животот! Јас можам да го гарантирам тоа Курс не - постојан спорт не се одвива ниту!)
  • Имајте во ова време 16 учесници заедно Обем од 524 сантиметри (класичните точки за мерење како што се биста, струкот, колковите, бутовите, надлактицата и сл.) се изгубени. По можност, маснотиите се стопија на стомакот, грбот, колковите и бутовите. Белешка: Конечно, од 5 учесници не се измерија, па затоа немам вредности од нив.
  • Беше спиеше подобро и потиво
  • Многумина се чувствуваа јасно поенергичен и Desелба за вежбање порасна многу убаво за време на курсот.
  • Некои известуваат од значително подобрување на расположението
  • Конечно, имав многу посебен разговор со една од нив: После многу години желба, постојани мисли кои се вртеа околу храната и постојани релапси во диетите, таа конечно го најде патот со LCHF и курсот. Таа е навистина добра во слабеењето и без никакви желби! Тоа многу ме трогна, бидејќи го одразува токму она што можев да го доживеам пред повеќе од 9 години кога конечно го најдов LCHF како моја диета.
  • Повеќето од нив едноставно продолжија да живеат според планот по завршувањето на курсот И со успех: Во меѓувреме, килограмите само се стопија! Мислам дека е одлично, бидејќи тоа ми покажува дека по 4 недели не само што бевте стабилни во вашиот LCHF, туку и се чувствувавте многу пријатно со мојот систем. Инаку би продолжиле? Не, не јас.

Назад на основните - Што има да јадеме?

Со Враќање во основите, потребна е ваша сопствена креативност во рамките на спецификациите што ги поставив. На крајот на краиштата, секој навистина треба да ужива во храната, инаку 1 месец LCHF може да биде навистина, навистина долг. И креативно, да, моите учесници навистина се! Добив толку многу одлични инспирации за храна од нив, што дојдов до идеја да создадам мал колаж за слики од него.

Со убов, ми беше дозволено да изберам неколку фотографии од учесниците и да најдам дека е навистина импресивно. Или? Најдобра храна, направена рачно, со многу убов. Тоа воопшто не изгледа како тешка „диета“! Напротив, тоа докажува дека можете да јадете многу разновидно и вкусно со LCHF - а сепак да изгубите значителна тежина!

Ви благодарам од се срце, BtB2 - добредојде BtB3

По курсот е пред курсот! Кај 11.03. започнува Назад кон основите 3 и тоа повторно со многу посебни луѓе *! Го знам тоа затоа што можев да разговарам со 15 од новите учесници. (Waveе замавнам со тебе во овој момент!). Навистина го очекувам тоа и curубопитен сум што НИЕ ќе доживееме на нашето заедничко патување со LCHF.

Excursus *: Всушност сум изненаден што наидувам само на убави луѓе. Која може да биде причината за тоа? Тоа не е точно репрезентативно на просечното население, нели? Секогаш има некој тука и таму што плива на друга бранова должина од вашата. Сè уште го немав - и верувајте ми, јас сум многу, многу, многу благодарен ...

Дотогаш, ќе го користам времето многу добро, ќе работам на програмата и, пред сè, работам на многу посебен додаток само за учесниците. Но, сè уште нема да откријам. Ха!