Будала и ослабе!
Дали некогаш сте биле во ситуација да изедете цела пица седејќи на каучот размислувајќи како помина денот?
Или се сеќавате на тој ден кога бевте толку возбудени од забавата на која што се откажавте од вашата диета и ги изедовте сите колачи?
Треба да сфатите дека всушност следите образец по кој јадете храна според вашето расположение.
За жал, кога сте депресивни или мелете нешто, имате тенденција да отекувате со сите глупости, од нездрава храна до цели кутии со слатки.
Треба да бидете свесни за вашето однесување и конечно да престанете да ја почитувате вашата емоционална состојба.
Еве неколку забавни начини да ја одржите вашата тежина под контрола.
Иако е многу потешко да се направи отколку да се каже, многу е важно кога сакате да уживате во чоколадо или чипс да запомните дека навистина не сте гладни. Грицкањето помеѓу оброците, исто така, може да се намали на овошје или зеленчук, па дури и диетални јогурти со овошје. За да не размислувате постојано за чоколадо, може да го завршите шлакањето со парче чоколадо, само за вкус.
Како и да е, бидете свесни дека треба да пиете повеќе вода, па затоа пред да се фрлите на храна, пијте здрава чаша вода.
Чувството на ситост ќе се појави многу побрзо и истовремено ќе бидете хидрирани. Постои можност кога сакате да јадете, всушност сте жедни.
Измамат вашиот сладок апетит.
Ако не можете да ја преболите желбата за чоколадо, колачи или други слатки задоволства, излупете зрели банани и чувајте ги во фрижидер.
Секојпат кога ќе се чувствувате како нешто добро, ставете ги замрзнатите банани во блендерот и ќе добиете здрав сладолед.
Секој пат кога ќе ви се јаде нешто и навистина не сте гладни, почекајте 5-10 минути. Апетитот ќе ви се намали и нема да јадете толку многу.
Носете удобни чевли и одете на прошетка во парк, кај пријател или дури и во продавници.На овој начин вашето внимание ќе биде одвлечено од јадење.
Најдобро е да се посветите на некој спорт или да се претплатите на теретана. Така, веќе нема да имате толку тешка совест што јадете глупости.
Запомнете ги алтернативите!
Предложете му на ѓаволот кој седнува на вашето рамо и ви кажува да јадете дека има уште нешто да направите што ќе ве направи среќни.
Така, вклучете се во креативни активности: цртајте, читајте добра книга, бањајте се со ароматична пена, слушајте музика.
Можете да се поглезите со употреба на козметика дома. Можете да направите убава фризура, да нанесете маска за лице или да си ги направите ноктите. Ова очигледно ќе ги задржи вашите раце зафатени.
Кога сакате да јадете, повикајте повеќе разговорлив пријател и зборувајте за вашите желби. Ако однапред и дадете до знаење што е нејзиниот проблем, таа може да ви каже за слаби супермодели или познати дизајнерски облеки.
Можеби полесно ќе се воздржите ако имате што да сонувате откако ќе го завршите телефонскиот разговор.
Иако не изгледа така, нашиот мозок е многу лесно да се измами ако ја имаме потребната волја.
Затоа сугерирајте дека сте на пуст остров 2 месеци и дека имате само зеленчук и овошје.Нема да започнете да ловите диви животни, не?
Вие многу добро знаете дека покрај зеленчук и овошје имате и некое чоколадо низ куќата, но сметајте дека сте го спасиле од бродолом и дека е достапен во ограничени количини. Така, консумирајте го умерено сè додека не дојде спасувачкиот брод.