Буфер со високи протеини со малку јаглени хидрати Буфер од моркови од тиквички

Протеински пуфер | Палачинки од моркови од тиквички

285 Kcal | 35гр протеин | 14гр јаглехидрати | 10g маснотии

протеини

Премногу работа, премногу долго училиште, премногу учење - кога треба да одите на спорт или да најдете време да готвите нешто здраво?
.
Лично, мислам дека тоа е прашање на приоритет. Секој ги знае фазите во кои сè станува премногу - го знам и тоа. Работа, учење, приватен стрес - без оглед. Сепак, имам искуство дека со добро планирање можете да продолжите да тренирате во текот на овие фази и да обрнувате внимание на вашата исхрана. Бидејќи аргументот „нема време“ не ми смета. Поголемиот дел од времето, не е недостатокот на време што е причината, туку најмногу затоа што времето не се користи правилно. А, јадењето здраво и избалансирано не значи дека треба да стоите во кујната со часови. Од една страна, има бројни едноставни и брзи рецепти, а од друга страна, само ќе го кажам клучниот збор #mealprep.
Кој сака да најде начини. Оние кои не сакаат - наоѓаат изговори!
.
Се разбира, ова СЕКОГАШ не е случај! Сигурно има ситуации во кои не е можно да се добие СЕ под еден покрив - и тоа е во ред! Тогаш не треба да се стресите и затоа да извршите дополнителен притисок врз себе.

Овие вкусни протеински пуфери се исто така совршени за подготвување оброк, лесно можете да ги подготвувате неколку дена и да уживате во нив и топло и ладно! Исто така, ги сметам за идеални како закуска!

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

состојки

  • 150 гр тиквички
  • 100гр морков
  • 1 јајце
  • опционално: 30g вкупен протеин „без вкус“ (-10% со IQ10)
  • алтернативно: иста количина снегулки од овес или брашно со правопис
  • Сол, бибер, морско оревче, црвен пипер, кромид, билки
  • свеж магдонос

Тиквички и морков ситно изрендајте ги. Исцедете ја влагата со кујнска крпа. Потоа се меша со вкупниот протеин, зачините и јајцето.

Во тава со малку кокосово масло пржете ги пуферите на средна температура. Алтернативно, тие исто така можат да се печат во рерна!