CSID Што се случува Доктор 3 Идеи за здрави пакети за вашето бебе - CSID Што се случува
Пакетот за училиште или градинка секогаш мора да им одговара на децата и да исполнува 5 правила: бидете здрави, свежи, хранливи, отпорни на високи температури и никогаш не бидете исти.
Сепак, родителите честопати се без идеи и претпочитаат да им дозволат на своите деца да купуваат разновидна, воопшто не здрава храна.
Госпоѓо докторке Луминиша Флореа, специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички заболувања на клиниката ПроВита (www.centrul-provita.ro), ни кажува како ние, како родители, можеме да продолжиме за да научат малите здравата навика на домашно пакување, со најквалитетни состојки и најважни хранливи вредности.
И затоа што не можеме да ја игнорираме важната студија спроведена во текот на 2013-2014 година, во рамките на Кампањатаи „5 за здравје“, Еве ги заклучоците на специјалистите во врска со потрошувачката на овошје и зеленчук кај деца:
- 6 од 10 мајки сметаат дека нивните малечки не треба да јадат повеќе од 3 порции овошје и зеленчук на ден
- над 30% од родителите јадат овошје не повеќе од два пати на ден
- само 17% од испитаниците слушнале дека овошјето и зеленчукот треба да се јадат 5 пати на ден
Така, општеството треба да се образува! За хармоничен развој на детето, многу е важно да се знае препораките на пирамидата на храна според возрасната категорија на детето и фактот дека има големи разлики од препораките на пирамидата за храна кај возрасните.
Исто така постои и идеална калориска пресметка прилагодена на детството според возрасните групи и полот, што ќе обезбеди хармоничен и здрав развој на нашите деца.
„Децата не се еднакви на возрасните! го привлекува вниманието на д-р Луминиша Флореа.
Едукација за храна преку моќта на примерот!
Вклучувањето на возрасниот во животот на детето е дефинитивно, бидејќи малото не е секогаш доволно старо за да одлучи за себе или да го разбере значењето на поимите здраво или нездраво.
Потоа, важно е да се спроведе од рана возраст добро структуриран распоред на оброци, со правилен распоред на оброци што се состои од 3 главни оброци и, идеално, две закуски, што ќе биде основа на здравата исхрана како возрасен.
Во оваа смисла, точното информирање на родителите, бабите и дедовците, воспитувачите и сите оние кои се вклучени во воспитувањето, едукацијата и обуката на децата е првиот чекор кон успехот.
3 идеи за здрави пакети
За да ги исполниме 5-те основни правила наведени на почетокот, можеме да избереме помеѓу:
• Сендвич со месо, јајца, сирење и зеленчук
Лебот од бело брашно е исклучен! На ова се додава добар извор на протеини, како што се печено месо, риба, домашна паштета од црн дроб, урда или малку солено телемео, но и јајца, во форма на омлети или јајца.
Важно: не додавајте сирење или стопено сирење или преработени колбаси!
Идеално за ова здружение ќе биде А. додатоци на зеленчук, скапоцени извори на влакна, минерали и витамини. Големината на сендвичот е исто така важна. Се користи само парче леб, не два, а вкупните калории на таков сендвич не треба да надминуваат 200 калории.
• Јогурт со свежо овошје
Не давајте мали овошни јогурти на пазарот, бидејќи имаат високо додаден шеќер, адитиви и конзерванси кои ги откажуваат придобивките од овошјето.
Исечете парчиња од омиленото овошје и додадете го во обичен јогурт.
• Измешајте суво овошје со свежо овошје
Покрај тоа, тие имаат влакна, неопходни во секоја избалансирана исхрана и за борба против запек, честа појава кај децата поради седентарен начин на живот и неправилна хидратација.
Во комбинација со свежо овошје кое дава енергија, оваа мешавина е идеална како ужинка во училиште, наместо кроасани, гевреци или друга храна со непријатни хранливи состојки, што заедно со седечкиот начин на живот на децата, го промовира појавувањето и одржувањето на прекумерна тежина или дебелина. детство и последователно кардиоваскуларни и метаболички проблеми кај возрасните.
Значи, имаме здрави опции на располагање, само треба да бидеме истрајни и секогаш информирани за едукацијата за храна!