Буги и Полка против согорување и маснотии
11.08.2014 | 18:01 | од КЛАУДИЈА РИЧТЕР, Die Presse
Танцувањето ја поштеди од болницата со години. До пред четири години таа беше постојано болна и барем еднаш годишно во болница - ниту еднаш, бидејќи редовно спортуваше и ги тресеше нозете. Хајди Шалер, 42 година, мајка на две деца, седум и единаесет години и управувачки директор на хотелот во трите хотели во Верцер на езерото Вортерси, ги излечи своите болести поврзани со стресот со самба и спорт. „Пред тоа, не се движев многу затоа што не мислев дека имам време.“ Со две деца, три хотели со 400 кревети и 170 вработени, останува навистина малку време. Затоа, мајката на две деца веќе танцува во пет наутро, скоро секој ден. Наградата за ова: здравје и благосостојба наместо болница и таблети. „Тренирам различни техники на чекор, милји далеку сум од стресот на работата и носам спокој и свежина со мене во денот.” Еднаш неделно, Хајди Шалер ги усовршува своите танчерски способности со Енди Каинц.
Енди Каинц, познат од ORF шоуто „Танцувачки arsвезди“, знае од долгогодишно искуство: „oftenените често стекнуваат различно тело и поголема самодоверба преку танцување.“ И следното се однесува на двата пола: Кога танцувате, не само што килограмите паѓаат правилно, абдоминалните, грбот и мускулите на нозете се исто така обучени. „Но, тоа не се сфаќа како исцрпувачко“, објаснува Каинц.
Меморијата се зголемува. Ханс Холдхаус, директор на Институтот за медицински и спортски научни консалтинг, Центар за високи перформанси Зидштад, направи студии за танц: „Интензивните движења, и во стандардни танци и во латино варијанти, дури и ја прават посетата на фитнес-центар излишна“. Танцувањето охрабрува не само фитнес, издржливост и добро држење на телото, туку и издржливост, грациозност, умешност, како и меморија и меморија. Бидејќи комбинациите на чекори за учење и низата фигури во ритмички контекст ја тренираат меморијата особено интензивно. Движењето на нозете на подот е исто така џогирање за мозокот.
Но, буги и полка можат да направат многу повеќе: „Многу луѓе конечно можат да се пуштат додека танцуваат, конечно повторно да се исклучат. Ча-Ч-Ча и Ко се навистина одлични против стресот “, вели Енди Каинз,„ скоро треба да го набавите на рецепт “.
„Танцувањето е исто така идеален метод за профилакса при изгорување“, вели Елке Доплер-Вагнер, квалификуван тренер за управување со стрес и профилакса при изгорување, која редовно одржува активни работилници во танцовата школа „Артур Мареј“ во Виена за да спречи изгореници -надвор, стрес и депресија. „Луѓето со голем стрес многу често губат контакт со своето тело, тие повеќе не се чувствуваат себеси, ја изгубија врската со сопственото јас. Тоа е знак за предупредување што треба сериозно да се сфати и треба да се преземат контрамерки. Ова е можно со танцување, повторно воспоставува контакт со сопственото тело. ”Потоа, вие повеќе ќе се цените себеси, повеќе ќе се грижите за себе, ќе сторите повеќе за себе и ќе се ослободите од ропството на е-пошта и состаноци.
Нивото на стрес беше измерено, меѓу другото, како дел од научната студија со Танго Аргентино: Сензуалниот танц го намалува нивото на хормони на стресот, но го зголемува - кај мажите и кај жените - ослободувањето на сексуалниот хормон тестостерон. Танцот ја промовира еротиката и врските во двојки. Како рече Георг Бернард Шо? „Танцот е вертикална форма на изразување на хоризонталните желби, легализирана преку музика.” И Енди Каинц им рече на мажите: “Добрите танчери се многу привлечни за жените. Покрај тоа, докажано е дека танцувањето ја подобрува состојбата на умот и ги инспирира сетилата. ”Постојат и други ефекти на обука во леснотијата на три четвртини и пожарот на самба: ритамот, ориентацијата на просторот, флексибилноста и одзивот се обучени и подобрени, двете хемисфери се обучени.
Повеќе кора од лимон за живот. Биргит Јунг, директор на школата за танцување Артур Мареј, во игра донесе друга варијанта на танцови позитиви: „По еден час исполнет со ритам и движење, гледате многу проблеми од друга страна и наоѓате нови решенија.“ Добар тренинг за менталното и Латиноамериканската програма Основни ритмови е секако и физичка подготвеност и превенција од прегорување. „Ова е можно за скоро секоја возраст, имаме и учесници на курсот кои имаат над 80 години.
Зборувајќи за возраста: 70-годишни мажи и жени кои редовно танцуваат се повешти, имаат поголема живост за живот, а во исто време имаат помалку нарушувања на циркулацијата и проблеми со колкот. Покрај тоа, ткаенините што ги одржуваат зглобовите еластични се произведуваат со чекор на лулање и ритам на валцер. Ритмичкиот лек е исто така превенција од пад, спречува проблеми со 'рбетниот столб и остеопороза и, според повеќе студии, исто така може да спречи појава на Алцхајмерова болест. „Комбинацијата на движење, социјална интеракција и радост е еден од најдобрите начини да се заштитите од деменција“, нагласува Кристоф Гисингер, директор на Домот на милоста. Еднаш месечно има кафе со терапевтски танц за деменција во куќата на Токиостраше во Виена. Гисингер: „Танцот ги зголемува когнитивните перформанси кај пациентите со деменција и им го осветлува расположението“.
Срцето исто така сака валцери: италијански научници и лекари редовно правеа група срцеви пациенти да танцуваат валцери, додека друг спортуваше на неблагодарна работа и на велосипед. Танцувањето донесе повеќе придобивки во однос на издржливоста и внесот на кислород. Но, корист имаат и спиењето, расположението и сексуалноста. Значи, танчерите исто така го подобруваат својот кардиоваскуларен систем, сексуалниот живот и расположението.
„Расположението се подобрува и затоа што е докажано дека хормоните на среќата се ослободуваат при танцување. Чувството на задоволство за сопственото тело и за движењето е зголемено. Додека танцуваме нема болка во срцето или финансиски грижи “, објаснува Луа Виртуал, професор по танц во Виена.
Што може да направи терапија со танцување? „Со креативно танцување, блокадите можат да се решат одлично, а самодовербата е зголемена“, вели Вероника Фрич, претседател на австриското професионално здружение за танцова терапија. „Но, ве молам, немојте да мислите на тоа како лекција за танц каде што се дава нешто. Танцување веќе постои, само што не станува збор за низата чекори, туку за ритамот и индивидуалното изразување. Терапевтот инспирира, клиентот танцува како што тој сака, како се чувствува. "Тоа е исто така многу за зајакнување на позитивните аспекти кај една личност, како и за психолошката стабилност", станува збор за креативност, изразување, радост, позитивно Начин на живот “. Она што ја прави разликата во обичниот танц, покрај слободата на движење, е размислувањето во последователниот разговор.
"Вежбите за тело и движење овозможуваат поинаков пристап кон себе. Танцовата терапија не е само терапија, туку нова самосвест и многу ефикасна превенција од прегорување", додава Сања Пастар, танц и физиотерапевт и спортски научник, која е во хотелот многу години and Spa Steirerhof работи во Бад Валтерсдорф и исто така нуди танцова терапија таму.
Овој активен третман е исто така погоден за луѓе со психосоматски проблеми, прегорување и нарушувања во исхраната. „Исто така, постои специјална терапија за танцување за пациенти со карцином. Тоа треба да помогне да се надмине траумата на болеста преку креативно работење во танцување “, вели Фрич. Покрај тоа, се промовира позитивниот став кон животот. И секој танц е способен за ова само по себе. Медицината не може да биде потактична и весела.
Анти-стрес. Изгори го подот, работилница за танцување што го ослободува стресот, ќе се одржи во Артур Мареј, Академијата за социјален танц, на 29-ти ноември од 10 до 12 часот. Исто така присутни: Елке Доплер-Вагнер, квалификуван тренер за управување со стрес и профилакса на прегорување и Биргит Јунг, директор на школата за танцување Артур Мареј (45 евра). www.arthurmurray.at
www.dersteirerhof.at (една единица танцова терапија за 70 евра).
www.werzers.at (танцувачки викенди со Енди и Кели Каинз).
Танц и фигура: Кој валцер еден час троши 300 до 400 калории, во танго е 400 до 500 и во рокенрол 500 до 600.
Танц и терапија: Терапијата со танцување не е призната психотерапија, туку придружна мерка со употреба на танц, движење и вербална рефлексија. Целите вклучуваат: промовирање на свеста за телото и зголемување на самодовербата. Области на примена, на пример (како придружна терапија): психосоматски поплаки, вознемиреност и нарушувања во исхраната, животни кризи, согорување, срцеви аритмии, третман на зависност, остеопороза.