Бухти кои ви помагаат да ослабете
Да бидеме искрени: сите сакаме леб. Дали за појадок, вечера или како закуска помеѓу: Има добар вкус, ве исполнува и никогаш не е здодевно. Но, лебот содржи и многу јаглехидрати. И тие дебелеат ако јадеме премногу од нив. За секој што сака да изгуби тежина, следниве здрави бухти се совршено решение, бидејќи тие се практично без јаглени хидрати. Не само што имаат вкусен вкус, туку и фрлаат килограми со нив.
За ова ви требаат:
- 3 јајца
- 3 лажици кварк со малку маснотии
- 1 нотка стевија (или друга замена за шеќер)
- 1/2 лажиче прашок за пециво
1.) Прво одделете ги 3-те јајца и ставете ги жолчките и белките во посебен сад.
2.) Потоа додадете ги кваркот и замената на шеќерот во жолчките и промешајте сè до кремаста маса.
3.) Потоа земете го садот со белките, додадете го прашокот за пециво и матете ја целата работа со рачен миксер додека не стане тврда. Ако сте особено амбициозни и сакате да потрошите неколку дополнителни калории, можете да користите размахване наместо миксер.
4.) Потоа внимателно подигнете ја тврдата мешавина од белка од јајце под смесата со кваркот и жолчката, така што тестото останува лабаво.
5.) Сега користете лажица или мала магла за да ставите 9 еднакви делови на плех обложен со хартија за печење. Погрижете се да оставите простор помеѓу секоја порција и да го притиснете рамно со задниот дел од лажицата или лавчето.
6.) Потоа, турнете го плехот во рерната и печете ги малите лепчиња леб 20 - 25 минути на рерна за вентилатор од 150 ° C. Бидете сигурни дека тие не станат премногу кафеави, па дури и не горат, бидејќи тоа ќе оди побрзо отколку што мислите.
7.) Извадете ги готовите полачинки од пунџа од рерната веднаш штом поруменат и потоа оставете ги да се оладат.
8.) Сега можете да ги покриете според содржината на вашето срце. Најдобро е да се користат нискокалорични и здрави состојки како зеленчук, лосос или крем сирење за да се зголеми ефектот на слабеење.
Овие мали, вкусни кифлички можете да ги јадете без грижа на совест, бидејќи тие се вистински производи за слабеење и стимулираат горење на маснотии. И тие брзо се прават.
Совет: Ролните може да се загреат во тостерот без проблем следниот ден.
Но, не само протеинските ролни помагаат да изгубите тежина, салатата е секогаш здрава и алтернатива за слабеење. Овде можете да го најдете рецептот за вкусна салата од карфиол.