Букер за слабеење План за диета Дукан - дали е правилен за вас
План за диета Дукан - дали е правилен за вас?
Вовед во исхраната Дукан - тоа е за вас?
Пред нешто повеќе од 10 години, нутриционистот др. Пјер Дукан го започна својот план за исхрана на неговиот роден француски пазар. Планот за исхрана Дукан стана сензација со милиони Французи за кои значајната и ефективна диета е навистина уникатна. Сега Диетанскиот план Дукан е достапен на англиски јазик и го доживува истото ниво на успех низ целиот свет.
Но, како функционира Дукан диетата? Што прави таа поинаку? Уште поважно, планот за исхрана Дукан е соодветен за вас?
Исхраната Дукан на прв поглед нуди што може да биде крајниот сон на диеталците. Достигнете ја вашата идеална тежина и останете таму трајно додека јадете онолку колку што сакате. Не само што јадете добра, вистинска, здрава храна за која не одите. гладен, броејќи калории или досадно е поради ограничувања. Овој план се користи во психологијата на дебелата личност и има разбирање за нивните желби и потреби. Напишан од Французин кој исто така ги препознава радостите од јадење и добра храна, диетата лесно може да се смета потенок свет грал опишан.
Па, како работи планот за исхрана Дукан?
Долги години, специјализиран за исхрана и управување со телесната тежина, Пјер Дукан сфати дека за да се одржи идеална тежина, телото мора повторно да се обучи. Ова не може да се постигне со кратка диета со мода. Ова бара долгорочна стратегија која не само што обезбедува непосредни резултати (важно луѓето да останат охрабрени и мотивирани), туку исто така гарантира дека губењето на тежината е трајно и стабилно.
Диетата Дукан всушност е составена од четири различни планови за јадење. Овие планови природно се следат едни со други и воведуваат разновидна храна постепено, сè додека конечно не јадете она што го сакате без никакво ограничување и ќе ја задржите идеалната тежина. Појава на овие планови се периодите или деновите што се трошат јадејќи ништо друго освен јадење протеини. Сепак, не брзајте со заклучокот дека ова е само повторна хаш диета на Аткинс. Планот за исхрана Дукан е многу различен и е многу повеќе ориентиран кон здравјето.
Првата фаза се нарекува фаза на напад. Ова е да се изненади телото и да се постигне брзо губење на тежината во период од 5-10 дена. За време на оваа фаза на почеток, не јадете ништо друго освен храна со протеини. Храна со што е можно чиста содржина на протеини. Исклучете риба, одредено месо, живина, јајца и безмасни млечни производи. Во текот на оваа фаза, едно лице може да очекува да забележи брзо губење на тежината. Дури 3-4 килограми (7 или 8 фунти) може да се изгубат за помалку од една недела.
Следната фаза од планот за диета Дукан се нарекува крстарење. Оваа фаза трае многу подолго и е местото каде што ќе доживеете постепено намалување на телесната тежина до вашата идеална тежина. Времето поминато во оваа фаза зависи од тоа колку тежина треба да изгубите на вашата идеална тежина или да ја добиете вашата „вистинска тежина“ како што ја нарекува Дукан. Во оваа фаза диеталецот се менува помеѓу деновите што консумираат храна само богата со протеини и деновите со протеини и зеленчук. Разновидноста на храна дозволена тука е многу голема и ќе откриете дека нема да останете гладни или да ви биде досадно. Continueе продолжите да губите тежина постојано, но малку постепено во текот на оваа фаза.
Откако ќе ја достигнете вашата идеална или вистинска тежина, тогаш можете да преминете на фазата на консолидација. Откако ја изгубивте тежината што сакавте да ја изгубите, оваа фаза гарантира дека вашето тело не се опоравува и го враќа сето тоа - честа појава со многу планови за исхрана. Вие нема да изгубите тежина во оваа фаза, но нема да добиете ниту. Многу храна со висока содржина на јаглени хидрати, како што се тестенини и бел леб, како и сирење, може повторно да се воведат и таа пишува во втората фаза на оброците за прослава „сè оди“ секоја недела. Оваа фаза мора да трае 5 дена за секоја загубена фунта во последните 2 фази. Значи, ако изгубите pounds 10 (10 килограми), овој план ќе остане 100 дена. Многу лесно. Ова правилно го консолидира вашето слабеење и ја поставува новата тежина како нормална стандардна тежина.
Сега доаѓа најдобриот дел од сите .
Откако ќе ја завршите фазата на консолидација, можете слободно да влезете во последната фаза на стабилност. Во основа јадете што сакате, но следете неколку едноставни правила. Една од нив е дека еден ден во неделата храна со висока содржина на протеини како што сте јаделе во фаза на напад. Само еден ден во неделата. Второ, треба да јадете по малку овесни трици секој ден. Трето, мора да пешачите неколку стапки на ден и никогаш повеќе да не користите лифт и конечно да пиете најмалку 1,5 литри вода на ден. Тоа е тоа!
Дали оваа диета е добра за вас, зависи од вас. Можеби сте биле на неуспешни диети кои вклучуваат некои исти елементи на планот на Дукан Диета, но комбинацијата од фазите е таа што навистина прави разлика.
Тоа е, според мое мислење, една од најлесните диети за употреба затоа што јадете онолку колку што лепите, храната е здрава храна - нема зависност од храна со многу маснотии - а резултатите се трајни. Одете за тоа и никогаш повеќе не враќајте се на мизерна диета!