Булдожер за оптимизација на обука

Го гледав тренингот „Bulldozer Bulking“ во обид да добијам мускули со минимално зголемување на маснотиите. Досега добро, но барам да го оптимизирам вистинскиот тренинг што го работам, во зависност од тоа дали сум во циклус „засечен“ или „лабав“ циклус.

Во моментов, правам тренинг за сила/издржливост во текот на лабавата недела и насочена хипертрофија за време на исечените недели. Токму ова оптимално одговара за таква диета?

Веќе го најдов ова прашање, но барам нешто што ќе се осврне на оваа студија, особено.

1 одговори

Не ги познавам спецификите на рутината, но постојат општи правила што мора да се земат предвид при обука за време на сечењето.

1) помал волумен бидејќи не можете да закрепнете кога калориите се ниски.

2) Висок интензитет за промовирање на синтеза на мускулни протеини и спречување на неискористено губење на мускулите.

Ова ми изгледа повеќе како тренинг со сила отколку со хипертрофија.

Јас обично правам тренинзи на целото тело, со комплексни движења и големи тежини за сечење.

---