Кога се пот намалувате десет грешки; сауни
Јадете Не е точно сè што мислите дека знаете за колективно потење. Мајсторот за сауна Андреас Шлутер од Паркот за здравство во Нинхаузен во Гелзенкирхен ги објаснува најголемите митови за сауна.
Заблуда 1: Секој што многу се поти, не ја толерира сауната добро.
Андреас Шлуетер: „Обратно е случајот. Редовните посетители на сауни дури и се потат повеќе од новодојденците. Правилно сте го практикувале. Целта на сесијата за сауна е да се испоти многу. Телото лачи токсини од околу два милиони потни жлезди и се чисти одвнатре “.
Заблуда 2: Бремените жени не смеат да одат во сауна.
„Тоа генерално не е точно, основната температура на телото се зголемува само за максимум еден степен Целзиусови кога земате сауна - ова е безопасно за мајката и детето. Сепак, препорачлива е посета на лекар со цел претходно да се исклучат сите индивидуални ризици. Доколку е потребно, времетраењето на сесијата за сауна може да се скрати според вашата сопствена благосостојба. Патем, во Финска, многу мајки ги раѓаат своите деца во сауна. Високата температура има релаксирачки ефект за време на раѓањето “.
Заблуда 3: Сауната е измислена во Финска.
„Тоа не е целосно исправно. Постојат докази дека домородните Американци користеле архетип на сауна. Античките Грци и Римјани исто така се бањале со пот во топлите простории. Тие се практично претходници на модерната сауна. Формата на сауната што најчесто се користи во Германија денес ја прославија Финците во Централна Европа по Втората светска војна - затоа е наречена и „финска сауна“.
Заблуда 4: Колку е потопло во сауната, толку подобро.
„Не, секој мора да одлучи индивидуално во која сауна се чувствува најудобно. Некои претпочитаат топла и сува финска сауна, други сакаат да одат во повеќе влажна, не толку топла органска сауна. Како по правило, температурата и влажноста треба да се додадат околу 100.
Во секој случај, повисоката температура нема позитивен ефект. Во горните редови на сауната станува околу 100 степени Целзиусови. Особено за почетниците, подолу е попријатно затоа што таму е посвежо “.
Заблуда 5: Ако одите често во сауна, слабеете.
„За жал, слабеењето во сауната е мит. Не согорува калории кога земате сауна. Само обилно се потите затоа што го лади вашето тело во врелата средина. Искусните посетители на сауни губат до 1,5 литри пот на сауна - 99 проценти од тоа е вода. На вагата, се чини дека навистина сте изгубиле тежина. Сепак, со пиење потоа можете брзо да ја вратите вашата оригинална тежина “.
Заблуда 6: Не смеете да зборувате во сауна.
„Што се однесува до обемот, постојат различни мислења. Во Финска, на пример, сауната е многу жива. Во Германија, на многумина посетители на сауни им се допаѓа прилично тивко.
Ако се двоумите, прашајте ги другите посетители на сауната претходно дали се чувствуваат вознемирени од разговорите. За оние кои сакаат да разговараат со пријателите, многу сауни нудат настани или тематски вечери. Правилата таму се обично порелаксирани “.
Заблуда 7: Во сауната може да се оди само гол.
„Во принцип, нудизмот е задолжителен во повеќето сауни во Германија. Постојат здравствени причини за ова: топлината се таложи под облеката за пливање, телото не може да дише. Да се биде гол има предности и од хигиенска гледна точка: стапчиња од пот во текстилот, што не се отстранува целосно дури и кога се туширате потоа.
Некои гости прават компромис што обично се толерира: Земаат две крпи со себе во сауната: Врзаат еден околу себе, па кожата сè уште може да дише подобро отколку во костими за капење. Тие седат на другиот пешкир за да не може каква пот да капе на клупите во сауната “.
Заблуда 8: Децата не смеат да одат во сауна.
„Сè зависи од сауната и операторот, без разлика дали на родителите им е дозволено да ги носат своите деца со нив или не. Секогаш зависи од тоа дали младите се доволно 'зрели' и не ги вознемируваат другите гости. Сесијата за сауна е безопасна за здравјето на децата, но тие треба да се воведат полека. Колку е помало телото, толку побрзо се загрева. Бебињата и малите деца не треба да одат сауни само за ова “.
Заблуда 9: Само во зима одите во сауна.
„Како по правило, сауните во Германија се исто така отворени во лето, бидејќи многу редовни гости доаѓаат во текот на целата година. Во зима е повеќе гужва, бидејќи многу посетители уживаат да се ладат на студениот воздух надвор по сауната. Но, оние кои редовно одат во сауна во текот на целата година, можат да се справат и со повисоките надворешни температури во текот на летото “.
Заблуда 10: Треба да спиете по сауната.
„Одењето во сауна го оптоварува циркулацијата, па затоа се препорачува одмор. Како по правило, треба да се одморите сè додека сте во кабината - по можност обајцата лежејќи. Но, не мора да заспивате за тоа “.