Бунтовна несоница - фактори кои ја активираат вашата аптека
Ако не можете да спиете или ако често се будите во текот на ноќта, тогаш тоа е несоница. Несоницата е најчестата форма на нарушување на спиењето. Ако ситуацијата опстојува повеќе од 3 месеци, тоа значи дека страдате од хронична несоница (или бунтовна несоница).
Проблемите со спиењето се чини дека се семејно наследство. Околу 35% од луѓето со несоница имаат семејна историја на несоница, а мајката е најчесто погодениот член на семејството. Меѓутоа, бидејќи толку многу фактори се вклучени во несоницата, тешко е да се дефинира генетска компонента.
Причини за бунтовна несоница
Многу случаи на бунтовна несоница имаат емоционална или психолошка основа. Нарушувањата што најчесто предизвикуваат несоница се:
- вознемиреност
- депресија
- биполарно нарушување
- дефицит на внимание или хиперактивност
- посттрауматско стресно нарушување
Несоницата може да предизвика и емоционални проблеми. Оваа врска е честопати нејасна: не е многу сигурно која состојба го активирала другиот или дали двата услови навистина имаат заеднички извор.
Во многу случаи, не е јасно дали хроничната несоница е симптом на физички или психолошки состојби или е самостојно примарно нарушување. Во повеќето случаи, несоницата е предизвикана од мешавина на психолошки и физички услови.
Медицински проблеми кои предизвикуваат несоница
Меѓу многуте медицински проблеми што можат да предизвикаат бунтовна несоница се: алергии, бенигна хиперплазија на простатата (БПХ), артритис, гастроезофагеален рефлуксен афт, астма, емфизем, ревматолошки состојби, Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест, хипертироидизам, епилепсија и миома. Други видови нарушувања на спиењето, како синдром на немирни нозе и апнеја при спиење, може да предизвикаат несоница. Многу пациенти со хронична болка, исто така слабо спијат.
Покрај тоа, некои лекови може да имаат несоница. Овие вклучуваат антидепресиви, теофилин, ламотригин, фелбамат, бета-блокатори и бета-агонисти.
Покрај тоа, околу 10-15% од случаите на хронична несоница се предизвикани од злоупотреба на штетни материи, особено лекови, седативи и алкохол. Чаша или две алкохолни пијалоци, консумирани за време на вечера, помагаат, во повеќето случаи, да се намали стресот и да се олесни спиењето. Вишокот алкохол за спиење, сепак, има тенденција да го фрагментира спиењето и да предизвика будност неколку часа подоцна. Исто така, го зголемува ризикот од други нарушувања на спиењето, вклучително и апнеја при спиење и синдром на немирни нозе. Алкохоличарите често страдаат од несоница.
Како се одржува несоницата
На крајот, прекумерната грижа поврзана со спиењето станува постојана и се претвора во автоматско ноќно активирање за вознемиреност и нервоза. Неуспешните обиди за контрола на мислите, сликите и емоциите што се јавуваат со недостаток на сон само ја влошуваат ситуацијата. После таков циклус, несоницата станува само-исполнувачко пророштво, кое може да опстојува на неодредено време.