Бургер-Тајм Здрави домашни плескавици
Здраво на сите, денес го имам мојот рецепт за здрави плескавици што го правам дома. Со овој рецепт ќе ви покажам како класичен „измамник“ може да се претвори во здрав оброк со големи хранливи вредности: плескавица со помфрит!
Овде можете да видите на денешниот пост на блогот дека овој срдечен оброк лесно може да се копира на здрав начин и дека секако има исто толку добар вкус. Како и секогаш, рецептот за здрави хамбургери се базира на принципот на малку маснотии и затоа е идеален за диета на програмата # 3-фаза. Бидејќи започнав да јадам според програмата и преминав од малку јаглени хидрати во малку маснотии, имам поголема моќ во тренинг, забавно готвење и можам да ја задржам формата без никакви проблеми!
Забавувајте се со вкусниот рецепт
Но, сега до рецептот: Овој рецепт е исто така лесен за имплементација, излегува скоро целосно без никакви фенси состојки и можете да го подготвите за неколку минути! Забавувајте се при готвење дома! 🙂
Време на подготовка:
Состојки:
- 80гр напишано брашно
- 100гр кварк со малку маснотии
- 200 гр сладок компир
- 300г филе дојка од мисирка
- 100 гр Харцер ролери (или светлина од моцарела)
- 100гр кромид
- 200 гр домати
- 1 кромид
- Сол, бибер, 1 лажичка прашок за пециво, црвен пипер, мешавина од билки
Состојките се пресметуваат за 2 порции.
Подготовка на рецепт за плескавици:
- Загрејте ја рерната на 180 степени.
- За тестото за леб, измешајте го пишкото брашно, кваркот со малку маснотии со 1/2 лажичка сол, мешавина од билки и 1 лажичка прашок за пециво и месете додека не се изедначи тестото. Доколку е потребно, додадете вода.
- Потоа поделете го тестото на два ролни и ставете го во рерна.
- Во меѓувреме, исечете го слаткиот компир на стапчиња, зачинете со сол и бибер и исто така ставете го во рерна.
- По 15 минути, кратко проветрете ја рерната и потоа испечете сè во рерна уште 15 минути.
- Додека сè пече во рерна, зачинете го месото и пржете го во тава.
- Ако ролатите и помфритот од сладок компир се златно кафеави, готови се.
- Потоа исечете ги ролатите отворени и покријте ги по желба.
Совет: Јас го исеков ролерот Харц на тенки парчиња и нека се пече во рерна 10 минути. Потоа работи убаво и има вкус на апсолутно вкусно
Макроа за рецепт за плескавица со помфрит (2 порции):
1106 kcal 131g протеин 8g маснотии 126g јаглехидрати
Значи има само 550kcal и само 4g маснотии по порција! За оние кои се плашат од Харцер: има вкус сосема поинаков кога е во рерна и се стопи. Затоа, верувајте си! Постојат многу повеќе вкусни рецепти во мојата е-книга „Изгуби тежина без да гладуваш - книгата со рецепти“ и во твојата # 3-фазна програма што е индивидуално прилагодена на твоите потреби за калории!
Како и секогаш, се надевам дека уживате во готвењето и со нетрпение ги очекувам вашите повратни информации за рецептот за плескавици
П.С: Покажете ми ги вашите креации на Инстаграм, поврзете ме со нив и користете хаштагови #fitmitpascal и # 3PhasenProgramm за шанса да ја извикате вашата креација!
Паскал Ростетер, лиценциран тренер за исхрана, блогер, автор и мотиватор. Со Програмата # 3PhasenProgramm, Паскал поставува нови стандарди во областа на онлајн тренинг и се спротивставува на лудоста на глад - наместо тоа тој вели: „Слабејте без да гладувате“. Тој го склопи своето долгогодишно знаење за здрава исхрана и принципи за обука на компактен, лесен за разбирање и ефтин начин во неговата # 3-фазна програма. Од март 2015 година, Паскал успешно придружуваше над 3500+ клиенти на пат кон нивната фигура од соништата. Сон на Паскал: да ве мотивира за здрава исхрана и спортски начин на живот!
2 размислувања за „Рецепт за плескавици: направете сами здрави хамбургери! | Одговара со Паскал “
Во моментов работам и фитнес и сакам плескавици. Затоа наидов на оваа интересна статија. Само ја сакам оваа идеја. Дефинитивно ќе го испробам.
Ви благодарам многу за ова!
Ви благодариме за вашите повратни информации Мануел! Оставете вкус
Остави коментар откажете одговор
Станете дел од заедницата СЕГА и безбедни
вашата лична програма # 3-фаза!
Одговара со Паскал
Ако сè уште не ме познаваш:
Јас се викам Паскал Ростетер, јас водам, обликувам и сум твој контакт кога станува збор за започнување нов, подобар живот! Со # 3PhasenProgramm ќе ве направам соодветни за летото - и пошироко!
Ова е мојата мотивација - да ви покажам дека и вие можете да се подготвите без да бидете гладни!
Следи ме на Инстаграм
Партнерски страници
- Услови на користење
- Потврдете и испратете ја нарачката
- Начини за плаќање
- Процес на нарачка
- отповикување
- испорачување
- Одземање за дигитална содржина
- Мојот акаунт
- каса
- купувачка кошничка
- Вашата # 3-фазна програма | Слабејте без да гладувате
- Водач за фитнес-блог
- Слабејте без да бидете гладни
СЕКОЈ МОЕ ДА СЛАБИ ТЕTА БЕЗ STВЕЗДА И ДА СЕ ЧУВАТ ДОБРО ВО ТЕЛОТО. Дали го сакате истото?
Howе дознаете како да започнете здрав живот, како да бидете во тек, како да ја прилагодите вашата исхрана и како да се приближите до целите со вежбање БЕСПЛАТНА ЕБИКА. Придружете се и добијте го сега!