Бустерите прават поинаку здрави сокови

Нема повеќе готови шеќерни бомби - вкусни рецепти за енергетски сокови

Смути и сокови се вкусни и може да се купат насекаде, без разлика дали се во супермаркет, на улични пазари за храна, во дополнителни барови за смути и сокови. Но, честопати во него нема само сок - Адитиви за шеќер, конзерванси и ко. треба да ги прават соковите послатки и да траат подолго! Тие често нудат само празни калории. Не мора да биде како тебе направете здрави сокови сами можете да дознаете овде!

Правете здрави сокови сами: што е поентата?

Направете сами здрави сокови ти е прескап?! Но, има предност што точно знаете што е внатре. Можете дури и да купите дополнителна органска храна за тоа. Вие сте квалитетни, без додаден шеќер во него, можете да изоставите овошје или зеленчук што не ви се допаѓаат и вие сте во крајна линија поевтино во движење, како купување сок некаде секое утро. Па дури и во недела можете спонтано да се придружите здрав појадок препуштете се.

Но, нели е подобро да се јаде сè, од овошје и зеленчук и пулпа и слично, т.е. Мама, да не фрлам? Да и не Се разбира, многу е здраво да се јаде цело овошје и зеленчук и треба да продолжите да го правите тоа. Но, ако пиете само сокови, тогаш на вашето тело му треба помалку енергија, да ги вари и Витамини и минерали Овошјето и зеленчукот можат многу снимен побрзо и работа во телото. Значи, ако имате дополнителен поттик потреби, таков сок е врвен!

А што е со смути? Разликата помеѓу соковите и смутито е во тоа сè измешано за смути станува. Подоцна ќе ја испиете пулпата, кожата (со јаболка, на пример) и Ко. И, исто така, мешате во ореви, семиња и млеко или млечни замени, на пример. Во случај на сок, Течност исцедена од овошје и зеленчук. Цврстата материја останува.

Како можете сами да направите здрави сокови?

Бидете сигурни дека секогаш ги чувате соковите свежо подготвен и завршен навремено. Колку подолго ги оставате соковите да стојат, толку повеќе Вие губите витамини, бидејќи сокот владее со кислород. Тие исто така можат да изгледаат навистина грдо по некое време - и никој од вас не сака да пие кафеава каша. Конечно, окото јаде и пие исто така.

Направете сами здрави сокови е навистина лесно. Ако имате добар соковник, ставете парчиња овошје и зеленчук во него. Овошјето и зеленчукот претходно добро измијте ги и, доколку е потребно, извадете ја кората, семето и копродукцијата, па оставете го уредот да си ја заврши својата работа. Овде најдов избор на соковници за вас: „Спортски автомобил“ со сокови, средна класа и еден за почетници.

Ако имате доволно сок од портокали, лимони, лимес, домати и слично, тогаш ви треба само рачен соковник.

Кои состојки се најдобри?

Дали здрава мешавина од овошје и зеленчук. Зеленчукот е исто така совршен за енергетски сокови и ви дава уште повеќе витамини со помалку фруктоза. Инаку можеш Сок од сè што има содржина на вода. Авокадото или бананите, на пример, не се толку добри, така што рачна мешалка или мешалка има повеќе смисла. Или ги мешате со состојки со голема содржина на вода. Моркови, краставици, јаболка, круши, цвекло, пиперки, домати и агруми, на пример, се многу добри. Бобинки носат и многу овошен сок. билки и зачини како чили и босилек, тие исто така може да се сочат кога се свежи и повеќе егзотични работи како што се Лукот или ѓумбирот може да бидат во соковник. Пробајте само што најмногу ви се допаѓа. Всушност нема ограничувања за вас.

совет: Ако правите сокови со овошје и зеленчук што витамини растворливи во масти имаат, така А, Д, Е и К, а потоа направете две мали капки Масло за готвење во сок, на пример маслиново масло или ленено масло. Значи, тогаш навистина сите витамини и минерали можат да се апсорбираат од вашето тело.

Сега имате доволно теорија како и вие направете здрави сокови сами може - сега дојдовме до 5 вкусни идеи за рецепти:

Направете здрави сокови сами: Топ 5 рецепти

Ако ви треба инспирација: тука сте моите топ 5 рецепти за сокови! Измијте и исечете зеленчук и овошје и ставете ги во соковник.

1. Мозокот

300 гр моркови
250 гр спанаќ
50 гр црвено грозје
100 гр боровинки
2 капки масло за јадење

Моркови охрабруваат еден подобра циркулација на крв, вклучително и во мозокот. Спанаќот содржи Витамин Б9, така Фолна киселина, што го стабилизира нервниот систем и содржи црвено грозје и боровинки Флавоноиди, твое Мозок млад и фит држи.

2. Убијци за студ и маснотии

250 гр портокали
250 гр грејпфрут
150 гр јаболка
50 гр ѓумбир

Многу витамин Ц. не само што ви помага да се опоравите повторно, туку исто така ви овозможува метаболизмот да работи со полна брзина. Theумбирот ве загрева како Остри работи исто така, студот и маснотиите практично согоруваат.

3. Недостаток на железо

200 гр моркови
300 гр црна и црвена рибизла
200 гр свежа цвекло
2 капки масло за јадење

Овие овошја и зеленчуци имаат многу што да понудат растително железо. Значи, тоа е совршено за повторно полнење на сопствената меморија.

4. Витаминска бомба

150 гр јаболка
150 гр ананас
100 гр манго
100 гр киви
200 гр краставица

Витамини А, Б1, Б2, Б6, Е, Ц, фолна киселина, калциум, магнезиум, калиум, манган, фосфор, железо, цинк, биотин, бета-каротен, ниацин, рибофлавин, тиамин - списокот е долг. Витамински удар пријатен?!

5. Моќност во салата

200 гр црвено грозје
100 гр цреши
100 гр банани
100 гр праски
100 гр домати
100 гр цвекло

Бананите ви носат енергија, цвеклото обезбедува подобра циркулација на крвта, црвено грозје одржувајте го нивото на тестостерон и да се обезбеди добро Регенерација на мускулите. Сок од домати после тренинг дури штити од болни мускули и оксидативен стрес, така што доматите исто така ја забрзуваат регенерацијата! Идеално да се почестите со сок сега и тогаш.

Правење здрави сокови сами: Мој заклучок

Направете сами здрави сокови е супер лесен и навистина вкусен. Можете да ја задоволите жедта, да соберете витамини и моќта да влезе директно во вашата крв! Како и да е, не треба да пиете само сок сега или режим на сок направи Држете се до јадење овошје и зеленчук во цврста форма. Добро е да гризнете јасно јаболко, нели?! Режим на сок е за вас Удар на витамин навистина добро, исто како режим на детоксикација, но само премногу едностран на долг рок. Подобро да се држите до урамнотежена и здрава исхрана.

Веќе сте на тоа?, сами правејќи здрави сокови или ја претпочитате купената верзија? Љубопитен сум!