CaloryCoach Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење

Во CaloryCoach, еден Програма за слабеење на жени, е таму Совети за исхрана во врска со фитнес тренинг. Неколку пати неделно, обуката се одвива околу 30 минути на опрема специјално изработена за жени. Ова е дополнето со индивидуално Планови за исхрана како и неделно Групни состаноци. Надоместокот за присуство на CaloryCoach започнува од 9,99 €/недела.

Вкупен пласман

Ефект/брз успех

нема чувство на глад

Лесно се држи

Лесно е да се разбере

неколку ограничувања

погоден за јадење надвор

штетни за здравјето

Содржина на профилот на диета

1. Потекло на диетата
2. Исхраната во детали
3. Времетраење на диетата
4. Предности и недостатоци
5. Губење на тежина
6. Броење калории/поени
7. Спорт и вежбање
8. дополнителни информации
9. Проценка на хранливи материи
10. Примерен ден
11. Слични диети
12. Експертски заклучок

Потекло на диетата

CaloryCoach е основана во 2004 година под името МекВејт од квалификуваниот наставник по спорт Мартин Герстенбергер и неговата сопруга Кристин. Сега има 140 Институт за тренери за калории во Германија, Австрија и Швајцарија, со кои се работи според принципот на франшиза.

Исхраната во детали

На CaloryCoach се потпира на wнеделни групни состаноци, во која учесниците ги учат теоретските основи на здрава, избалансирана и диета за слабеење заснована на DGE (германско друштво за исхрана).

На почетокот се одредува статусот на телото (базална метаболизам, потрошувачка на калории, БМИ, процент на телесни масти, количник на половината/колкот) и соодветна личен план за слабеење создаден.

Ниту една храна не е забранета. Во едно Нутриционистички протокол Учесниците ги документираат и контролираат оброците што ги јадат секојдневно и, врз основа на ова, добиваат предлози за подобрување. Има намалена калорична мешана храна, врз основа на препораките на DGE и со дневно количество калории од најмалку 1.500 до 1.600 калории.

За да се зајакне мотивацијата, чувството на заедништво и истрајност, групните состаноци се одржуваат во различно време. Слично како и на состаноците на групата „Тежини набightудувачи“, тука се изучуваат основите на здравата и калорична исхрана. На пример, се предлагаат рецепти и се учат трикови за готвење со малку маснотии, без да се жртвува уживањето.

Списанието CaloryCoach „Christine CaloryCoach Magazin“ се објавува редовно од 2006 година. Постои и книга за готвење „CaloryCoach слабее со забава! Книга за готвење за диета со калории“ со идеи за рецепти, како и водич за калории и други книги за совети.

Институтите CaloryCoach обично нудат претплати на отворен ден или проба. За тоа време, можете да видите дали концептот за диета ви одговара лично. После тоа, се склучува договор за најмалку една година кој чини 10,99 евра неделно или 9,99 неделно за 1 1/2 година.

Времетраење на диетата

По пробен курс, се склучува годишен договор. Членството во CaloryCoach е насочено кон подолг временски период.

Предности и недостатоци

• Индивидуална поддршка и групно тренирање
• Спортот е важен и прилагоден на индивидуалната кондиција
• Мотивација преку групни состаноци

• Времето на отворање на институтот CaloryCoach е тешко за професионалците
• Квалитетот на советот/поддршката може да варира во голема мера

Губење на тежина

Фокусот е ставен на бавното, здраво, но трајно слабеење и, пред сè, на намалувањето на телесните масти. Количината на намалување на телесната тежина зависи од тоа колку строго се придржувате до вашата диета и распоредот за вежбање. Според студијата на CaloryCoach, учесниците изгубиле во просек по 3,32 кг и 2,73 кг маснотии по пет недели. По десет недели, над половина од испитаниците изгубиле 5-10 килограми.

Броење калории/поени

Според дневната рамнотежа, се креира индивидуален план за исхрана врз основа на почетната и целната тежина. За да јадете препорачана количина калории на ден, треба да измерите, да броите калории и да ги запишете.

Спорт и вежбање

Движењето е важен дел од CaloryCoach. Се обучува во позната атмосфера во малите институти 2-3 пати неделно по 30 минути секој пат и само кај жени.

Програмата за фитнес во CaloryCoach беше специјално развиена за жени и има за цел да има добро функционирање на мускулите. Обуката е програма за лесна публика во круг (обука за кола) и се одвива на уреди со лесен за употреба и табли со чекори под надзор. На овој начин, вежбите можат да се прилагодат на индивидуалното ниво на кондиција на секоја индивидуа.

дополнителни информации

Проценка на хранливи материи

Основата на диетата е здрава мешана исхрана, прилагодена на индивидуалните потреби за калории. Дури и кога се користи подолг временски период, нема симптоми на недостаток.

Примерен ден

• Појадок: Леб со желе од мисирка
• Закуска: Бар и зеленчук од ванила
• Пладне: Тава од зелка со кари
• Закуска: Светилки и зеленчук
• Ева: Крошен леб од говедско месо

Слични диети

• Слабејте - но со здрав разум
• Бонвита точка на состанок саканата тежина
• LliD диета
• Г-ѓа Спорти
• диета со милин
• Студија за ShapeLine
• Диета на набудувачи на тежина

Експертски заклучок

Во диетата CaloryCoach, вежбањето и исхраната одат рака под рака, и тоа е точно. Бидејќи особено жените со прекумерна тежина често не сакаат да одат во „нормално“ фитнес студио, обуката во попознат амбиент на институтот CaloryCoach има смисла.

Губењето тежина заедно во група исто така поддржува и мотивира. CaloryCoach е диета за жени кои сакаат да изгубат повеќе од само еден до три килограми и кои сакаат насочена поддршка и насоки, како и размена со истомисленици.

CaloryCoach е помалку погоден за оние кои немаат никакви проблеми со редовно одење во теретана или со други спортови. Како и со другите концепти за франшиза, квалитетот на индивидуалната поддршка и совети варира од студио до студио, бидејќи операторите се главно одговорни за квалификациите на вработените и работат самостојно.

Секој што е заинтересиран да стане член на тренерот треба, како и пред секое членство во фитнес студио, да резервира пробен курс пред да потпише годишен договор. Значи, секој може безбедно да одлучи дали сака концепт на слабеење или не.

---