CBL Дел 3 Сонот за градење на чисти мускули PDF Бесплатно преземање
CBL Дел 3 Сонот за градење на чисти мускули? » Тренинг, јаглени хидрати, K. Страна 1 од 13 CBL Дел 3 Сонот за градење на чисти мускули? 10 октомври 2012 година Од веб-администратор Категорија: Вести, аминокиселини, јаглехидрати, протеини/протеини 0 Драги читатели на БЛОГ, драги клиенти на PEAK, Делови 1 + 2 веќе беа многу ексклузивни. Иако имав неколку критички точки, сепак постојат интересни пристапи во врска со CBL (претовар на јаглени хидрати). Денешниот трет и последен дел сега ќе се занимава со таканареченото претовар, тоа е дел од концептот што многумина од вас првично го сметаат ќе се појави многу апстрактно, бидејќи тука внесувањето на јаглехидрати е насочено навечер. Како и да е, дајте му шанса и прочитајте како го гледам, разбирам и толкувам системот околу CBL. Забавувајте се со моите објаснувања.
CBL Дел 3 Сонот за градење на чисти мускули? » Обука, јаглехидрати, К. Сега дојдовме до интересното прашање за оптималното барање на јаглени хидрати за CBL. Постојат 2 модели за утврдување на ова: 1. Делта метод Овој метод се базира на разгледување на капацитетот за складирање на вода на глукоза, наведен овде како 2,7 ml на грам. Во контекст на таканаречената фаза на подготовка (подетално опишано подоцна), Губење на тежината утврдено пред и по 10-дневната фаза на испуштање со јаглехидрати. Резултатот потоа овозможува да се извлечат заклучоци за потребната количина јаглехидрати. За да го илустрираме ова, еве еден пример за пресметка: Академијата БСА во Сарбрикен го специфицира капацитетот за складирање на гликоген кај еден спортист (не на високо ниво на перформанси) околу 620 g. Локации на складирање се црниот дроб и мускулите. Ако претпоставиме многу мускулест спортист, кој всушност може да складира гликоген од 620 g, ова одговара на губење на тежината според Кифер од 2,7 * 620 + 1 * 620, односно вкупно 2,294 кг. Според приложената табела, даден е внес на 591 g јаглени хидрати како основна вредност за ова слабеење.
CBL Дел 3 Сонот за градење на чисти мускули? » Тренинг, јаглени хидрати, К. Страница 5 од 13
CBL Дел 3 Сонот за градење на чисти мускули? » Обука, јаглени хидрати, К. Страна 6 од 13 Делта методот, всушност, се чини дека обезбедува вредности што се разумно соодветни на потребите. 2 слаби точки: 1. Ако фазата на подготвување не запре само со губење на гликоген и вода (на пр. Мускулен протеин), побарувачката за јаглени хидрати е погрешно поставена повисока. ќе се применуваат. Во секој случај, треба да се создаде посебна табела за жени. (видете дел 1) 3. Наведеното барање за вкупни јаглени хидрати никогаш нема да биде целосно исполнето бидејќи никој не троши целосен капацитет на гликоген во рок од еден ден, дури ни со обука. Главна причина: Еднаш складиран, мускулниот гликоген не може да се користи за стабилизирање на шеќерот во крвта. Патот на гликоза во клетката е ЕДНО-НАЧИНА УЛИЦА 2. Метод на телесна тежина Многу е полесно да се одреди со методот на телесна тежина. Барањето за јаглени хидрати се определува овде врз основа на сегашната почетна тежина пред повторно оптоварување. На пример, спортист со тежина од 70 кг има потреба од 546гр.
CBL Дел 3 Сонот за градење на чисти мускули? » Обука, јаглехидрати, К. Страница 7 од 13 Критика Според мое мислење, овие барања се прекумерни. 546g јаглени хидрати за атлетичар од 70 kg, кој сигурно нема максимален капацитет за складирање на гликоген, за мене нема никаква логика. Според CBL, јас самиот ќе треба да внесам неверојатни 777g јаглехидрати навечер со мојата 100 kg празна тежина. Иако сакам да пробам сè пред да го критикувам, овој пат ќе направам исклучок. Можете да лажете, да ме казните или да ме научите подобро, но според мое мислење, искуството и фактите зборуваат јасно против утврдувањето на потребата за јаглени хидрати со употреба на методот на тело
CBL Дел 3 Сонот за градење на чисти мускули? » Вежба, јаглехидрати. Страна 12 од 13 За мене е важно не само да ве забавувам, драги читатели, со ваква рецензија на книга, туку и да ве натера да размислите. Бесмислено е едноставно да започнете CBL ако, на пример, сигурно знаете дека ќе имате проблем со големи количини на јаглени хидрати во рок од неколку часа или дека CBL може да се спроведе прилично лошо ако имате можност само да тренирате напладне. Не постои општа НАЈДОБРИОТ облик на исхрана, НО дефинитивно постои најдобрата форма на исхрана ЗА ВАС и треба да се открие. Јас си поставив задача да го искористам истражувањето од оваа книга за да создадам свој концепт за исхрана наречен HBN (Human based Nutrition). Би сакал да подобрам некои од работите што беа критикувани во CBL, можеби дури и да усвојам една или друга, но исто така да дизајнирам и други услови суштински различни. Theе те задржам малтретиран со ослободувањето, но ХБН доаѓа! Спортски поздрави и сè најдобро за вас, вашиот Холгер Гаг www.body-coaches.de. Оцени ја објавата Оценка: 6,0/6 (дадени 7 гласови) Печати PDF Печати
CBL Дел 3 Сонот за градење на чисти мускули? » Вежба, јаглехидрати. Страница 13 од 13 Остави коментар Треба да бидете најавени за да напишете коментар