Тренинг на издржливост за совршено тело на Wellneo
Најновите студии покажаа позитивни ефекти од кревање тегови и домашни тренинзи за слабеење. Постојат многу можни објаснувања:
1. Кревањето тежина го интензивира процесот на согорување на маснотиите
Оваа теорија се заснова на потрошувачката депозит енергија17 за време на обука. Нашите мускули се составени од изразена енергетска материја, која функционира како извор на енергија (ние прво користиме АТП18, CRP19, проследено со гликоген20 и дебели…)
Кревање тегови генерира ефикасна употреба на мускулен гликоцен и затоа телото ја достигнува фазата во која почнува побрзо да ги согорува масните наслаги.
2. Еластична фигура, но убаво контурирана
Вториот аспект е естетски: ако изгубиме тежина, фигурата не мора да изгледа убаво. Треба да ги тонизираме мускулите и да се градиме мускулно ткиво квалитет, неопходен за обликување на силуетата.
3. Повеќе мускули, помалку маснотии
Третото правило го вели тоа ако ја зголемиме мускулната маса, масната маса се намалува, бидејќи повеќе мускули согоруваат повеќе енергија.
Кое е идеално време за спортување?
Иако луѓето се многу различни и главно се поделени на утринска и вечерна типологија, едно е сигурно: спортот го стимулира метаболизмот и овој зголемен интензитет се одржува до 12 часа по вежбањето. Ако вежбате наутро, ќе користите повеќе калории во текот на денот отколку вообичаениот ден.
Ако вежбате навечер, метаболизмот станува побавен веднаш штом заспиете и лишете се од 12 часа интензивна метаболичка активност. Изборот е ваш, но не заборавајте дека спортувате за ваше добро. Без разлика дали е утро или вечер, важно е редовно да вежбате.
Бидете решени за вашите цели
Општо земено, можеме да ги постигнеме нашите цели. Но, потребна ни е волјата и целта мора да биде разумна. Ако имате впечаток дека нешто нема смисла, тоа веќе не е цел за вас и неговото достигнување е доведено во прашање.
Секој нов обид за слабеење е тежок, бидејќи секој пат метаболичката активност се намалува уште повеќе. Не губете ја својата волја, почитувајте ја вашата одлука. Покријте ја празнината токму сега, бидејќи ако е во иднина, таа ќе биде уште поголема!
Никогаш не е доцна да се обидете!
ПРЕДУПРЕДУВА ExpertЕ Експертските одговори се засноваат на специфично прашање и не можат да се користат за јавни цели. Тие не претставуваат медицинско или професионално мислење и никогаш не можат да ја заменат посетата на лекар или специјалист. Бидејќи луѓето се различни, препорачуваме да разговарате со вашиот лекар колку овие производи се соодветни за вас и како треба да ги користите. Имајте на ум дека некои медицински информации може да се застарени заради тековните студии и истражувања на терен.