Ceитарки - Дознајте за производите со житни култури Nestlé Nutrition Studio
Вредни состојки ве прават да бидете фит и сити
Лебот, житните производи, тестенините и оризот содржат многу хранливи материи што му се потребни на нашето тело. Тие содржат јаглехидрати и обезбедуваат влакна. Тие доведуваат до темелно џвакање, со што се зголемува должината на оброците. Значи, ефектот на сатурација има поголеми шанси. Храната богата со скроб и влакна со сложени јаглехидрати, исто така, обезбедува балансирано ниво на шеќер во крвта. Бидејќи скроб најпрво треба да се разложи на едноставни шеќери во дигестивниот тракт. Оттаму постепено влегуваат во крвта и нивото на шеќер во крвта се зголемува само бавно. Енергијата е достапна рамномерно, а тоа пак ве одржува сити и фит долго време.
Производите од цели зрна, на пример, содржат многу вредни влакна и затоа се претпочитаат од производите со бело брашно. Производите од цели зрна, исто така, содржат многу витамини и минерали. Така се на пример
- Витамини од групата Б за енергетски метаболизам, како и за функционирање на нервите и мускулите
- Калциум и фосфор за коските
- Ironелезото е потребно за формирање на крв и транспорт на кислород во телото.
- Бакар, манган и цинк обезбедуваат непречен метаболизам.
Особено здрави: производи од цели зрна
Леб од цели пченица, снегулки од интегрално брашно, интегрални тестенини и кафеав ориз не само што имаат залак, туку се особено здрави благодарение на состојките споменати погоре. Нивната содржина на полнење влакна и други вредни состојки е поголема од онаа на производите од бело брашно или белиот ориз. Покрај тоа, постојат многу состојки како што се секундарни растителни супстанции и диетални влакна во надворешните слоеви на житото. Затоа треба почесто да користите производи од цели зрна. Производите од цели зрна, исто така, имаат вкус на особено ароматични и срдечни. Експертите за исхрана препорачуваат консумирање вкусни житарки секој ден - по можност како производи од цели зрна и со секој оброк. Погледнете ја и пирамидата на храна. Тоа ви покажува точно кое место треба да го заземе житото на вашето мени.
Обликување на денот со производи од житни култури
Можете да го поминете денот со вкусни производи од жито. Крцкави корнфлекс, снегулки од житни култури или мусли наутро - со млеко и овошје со малку маснотии, житарките стануваат хит за појадок или вкусна закуска помеѓу оброците. На ручек, јадења од тестенини или ориз се популарни. Грли тестенини во комбинација со зеленчук и мало гарнирче со месо или риба прават з. Б. целосен оброк. Чорби или солени и слатки тепсии базирани на жито се исто така вкусни оброци за ручек. Во попладневните часови, крцкавите двопек, крцкав леб или гранола-бар имаат добар вкус. Секогаш и тогаш може да биде и слатка торта со шолја кафе со житни култури. Вечер, добра закуска со гарнир со зеленчук или салата е добра. Вие сте разгалени за избор, бидејќи производите од житни култури се достапни во многу варијации.