Ceитарки и совршена фигура; Д-р
Reитарки и совршена силуета
Целта да се има убава фигура мора да го земе предвид и здравиот начин на живот. Ceитарките доведуваат до добар физички и ментален статус покрај губење на тежината. Валерија Хердеа, педијатар, има детали.
Постојат различни модни трендови за да изгледате добро, но да изгледате добро не значи да бидете 90-60-90. Нашата цел мора да биде да имаме здрав начин на живот, а физичка активност оптимално за нашата возраст, здравје и соодветно на околината во која работиме - дом, работа, образовна единица, итн., a урамнотежена исхрана. Пред сè, силна психа, хармонија во сè што правиме, одгледување на благородни чувства и дела што ќе одговараат, би претставувале унитарн модел на живот. Овие неколку принципи треба да доминираат во нашата проценка кога сакаме по секоја цена да имаме завидна фигура.!
Појадокот треба да се јаде тивко, опуштено. Тој мора да сфати житарици, јајца, Млечни производи, сирења, овошје, зеленчук. Треба да се избегнуваат животински масти. Поврзување појадок со А. чаша свеж сок тоа веќе значи зајакнување на здравјето за тој ден.
Студиите спроведени врз група здрави луѓе и лица со здравствени проблеми, го покажаа тоа потрошувачка на цели зрна за 6 месеци, имајќи 2-3 оброка на ден со житни култури (покрај нормалното), физичкиот и менталниот статус на овие луѓе бил многу подобрена. Студијата вклучува голем процент на луѓе кои страдаат од дебелина. Резултатот беше губење на тежината на субјектите со 1 кг - 1,1 кг по 2 недели кај 85% од испитаниците, а вкупно кај испитаниците 75% изгубиле во просек 1 кг и 400 грама.
Важно е да го менувате појадокот, а не истото мени секој ден. Вклучете овошје, сирења во вашата исхрана.Утро е препорачливо да вежбате, што значи најмалку 15 минути, што можете да ги поминете или трчајќи во паркот до вас или само да шетате. 15-минутна прошетка наутро и 30-минутна вечерна прошетка ќе обезбедат минимум физичка активност по што телото ќе функционира со оптимални параметри. Грижете се за растение, сакајте милениче, дајте им време на своите врсници, преку волонтерски активности и ќе видите како вашето здравје значително се подобрува.
Поради зголемената инциденца на дебелина, можеме да составиме список на едноставни мерки, употребливи за секој, како што се:
- Потрошувачка на обезмастено млеко наместо обезмастено млеко
- Добро квалитетни житарки без додатоци и бои,
- Ceитарки со висока содржина на минерали и витамини од групата Б.
Што правиме ако по конзумирање житни култури и промена на животниот стил сепак не успееме да изгубиме тежина?
Едно од едноставните решенија би било да се провери распоред на оброци. Ние често имаме тенденција да јадеме навечер околу 22:00 - 23:00 часот, кога ќе се вратиме дома, но обилното јадење во тоа време ќе има непријатни ефекти врз спиењето и не е здрава навика. Затоа, немирен сон со тежината на телото депониран за варење на вечерниот оброк носи со себе состојба на малаксаност, проследено со намалени интелектуални перформанси и работна моќ.
Воведувањето на антиоксиданти, витамини, минерали, растителни влакна и витамини, нивната правилна дистрибуција по часови, носи со себе здравствена состојба соодветна на она што би сакале и би се сметало за корисна состојба.!
Да запамети:
- Поврзете ги 5-те оброци со физичка активност и позитивно размислување
- Избегнувајте јадење доцна навечер, вечерајте лесна
- Јадете житни култури кои содржат растителни влакна, минерали, железо
- Воведување овошје на појадок ќе ви донесе вишок енергија