Цел ден на јадење DAS јаде WBFF Pro LAUREN SIMPSON за да се добие во форма!
Атлетичарката на WBFF, Лорен Симпсон е една од најпознатите спортисти во бикини кои се застапени во социјалните мрежи. Благодарение на нејзиниот опсег од над 1,2 милиони следбеници на Инстаграм, Австралијката ги инспирира жените ширум светот. Лорен покажува како можете да тренирате со големи тежини како жена, а сепак да ја одржувате сопствената женственост.
Особено импресивен е составот на телото на Симпсон. Значи, атлетичарката на WBFF Pro очигледно успева да биде во најдобра форма цела година, барем ако сакате да процените според нејзините слики на Инстаграм. Всушност, Лорен прави редовни фази на градење. Со цел да се врати во форма потоа, Австралиецот следи одреден план за исхрана. Во оваа статија, ќе ви покажеме како јадат спортисти во бикини за да го намалат вишокот маснотии во телото.
Лорен Симпсон во „уништен режим“
Откако Лорен Симпсон дојде дома вицешампионка на Светскиот шампионат ВБФФ, атлетичарката по бикини си дозволи фаза на градење. Сега Австралиецот повторно сака да се ослободи од вишокот маснотии во телото. На крајот на краиштата, успешната инфлуенсерка има голем број состаноци и фотосесии за кои треба да биде во топ форма.
Лорен сега документираше типичен ден за диети за своите обожаватели. Изненадувачки, нивната исхрана не изгледа толку строга како што може да се помисли. Професионалната спортистка се почастува со помфрит и слатки десерти дури и за време на нејзината „фаза на уништување“. Меѓутоа, во секој случај на таков начин што сè уште се вклопува во рамнотежата на калориите и дистрибуцијата на макронутриенти.
- Прв оброк: 2 јајца, ориз од карфиол, лисја од спанаќ и домати, 15 грама ореви кашу како извор на маснотии
- околу 300 калории, 6 грама јаглени хидрати, 21 грам маснотии и 19 грама протеини - Оброк пред тренинг: 4 вафли од ориз, 95 грама домати од туна и цреша
- околу 185 калории, 21 грам јаглени хидрати, 19 грама протеини и 5 грама маснотии - Оброк за вежбање: 100 грама помфрит од сладок компир, 150 грама бела риба, зелен грав и печурки + 1 протеински шејк (32 грама прашок)
- околу 540 калории, 40 грама јаглени хидрати, 70 грама протеини и 13 грама маснотии - Закуска: 1 стапчиња од јаболко и морков
- околу 125 калории, 30 грама јаглени хидрати, 2 грама протеини, 0,5 грама маснотии - Вечера: Голема салата со цвекло, пченка, краставица, бугарска пиперка, домат и 100 грама пилешки гради
- Околу 325 калории, 25 грама јаглени хидрати, 27 грама протеини и 10 грама маснотии - Лорен не користи облекување тука - Последен оброк: Сад за пијалаци со протеини во прав, замрзнати боровинки, бадемово млеко и путер од кикирики
- околу 320 калории, 25 грама јаглени хидрати, 32 грама протеини и 12 грама маснотии
Без гладување за фигурата од сонот
Како што можете да видите, Лорен не останува гладна за да влезе во форма. Според нејзините изјави, обично е доволно атлетичарката да ја отстрани нездравата храна и слатките од исхраната и повторно да јаде посвесно. Благодарение на нејзината рутина за вежбање и постојната мускулна маса, Симпсон веќе има повисоко барање за калории од другите жени. Затоа, може ефикасно да изгуби маснотии дури и со 1700-1850 калории.
Ова е токму она што треба да ги мотивира нивните навивачи да се осмелат да прават тегови и вежби за силата. Според Лорен, тренингот со глад и издржливост се погрешни начини да се постигне фигурата од сонот!