Цел - Слабејте, но станете посилни
Сакам да изгубам малку телесни масти и да станам посилен. Отсекогаш сум се обидувал да останам активен, но поради лошата исхрана (поради стресот) не сум можел да ослабам онолку колку што сакам. Но, мислам дека најдов рутина што би ми одговарала (т.е. би уживала во тоа):
Радосна рутина
Пон/Ср/Пет - рано наутро - тренинг за сила (5х5 од Марк Рипето). Без кардио.
Пон/Ср - вечери - 2 часа активен танц (слично на Зумба, но поинтензивно).
Втор/пет - вечери - 1,5 час Муај Тај.
Недела - 2 часа одбојка. Многу лесно.
Јас сум 175 см, 84 кг, имам 26 години. Доста активен со некое претходно искуство во кревање тегови, боречки вештини и зумба. Исто така, возам 16 милји (16 км) на ден за да работам 4 дена во неделата (но веројатно ќе се откажам од велосипедизмот ако продолжам по планот)
Проверив слични прашања на оваа веб-страница и на Google, ги знам условите за спиење и го создадов мојот план за исхрана. Но, со оглед на мојот специфичен распоред за обуки и моето здравје воопшто, тоа би било премногу стрес за организмот?
Свесен сум дека поради мојата тежина и интензивната рутина, можеби ќе треба да бидам претпазлив со зглобовите за правилно загревање и истегнување.
Би ги ценел вашите ставови во врска со ова прашање.
одговори
Освен седниците во понеделник, среда и петок, рутините не треба да му прават посебни проблеми на вашето тело.
Сепак, загрижен сум што вашето тело би се опоравило доволно од вежбите „муај тај“, пред да кренете големи тегови следното утро. Тука можеби нема да можете да дадете се од себе. Можеби тоа би направило трик за промена на танцот со сесии за кревање тегови (ако времето дозволи) .
Сè на сè, тоа не е лоша рутина.
Стартувајте го и прилагодете го како што сакате.
Патем, сесиите за танцување/муај тајланд треба многу брзо да ги разгорат маснотиите во вашето тело. Одлична идеја:).