Cелби за слатки навечер - и како изненадувачки лесно се ослободив од тоа - само еднаш

Ако сте попознати со желби за слатки навечер отколку што би сакале, тогаш треба да ја разгледате оваа причина! Патем, ќе најдете помош и за проблеми со спиењето, замор и промени во расположението.

* Оваа статија содржи придружни врски. Ако купите производ преку врски означени на овој начин, ќе добијам додаток за трошок (без дополнителни трошоци за вас). Како и да е, можете да бидете сигурни дека само ќе го препорачам она што самиот ми смета за навистина корисно!

Дали знаеш дека? Седите удобно на софата и ја гледате вашата омилена претстава, кога одеднаш помислата за Рафаелос во плакарот ќе дојде пред возбудливиот заплет на екранот. Се обидувате да го истресете, сепак сте сити од вечера и всушност сакате да фрлите неколку килограми. Ниту мали топки од кокос, ниту гумени мечки покрај кутијата со чоколади, не помагаат. И пред да го знаете тоа, добивате само половина од претставата затоа што во вас беснее војна.

„Не, јас сум сит и не сакав да јадам ништо денес.“ - „Но, навистина заслуживте Рафаело по овој тежок ден денес.“ - „Но, јас сакам да ослабам!“ - „Сè уште можеш тоа утре. И како и да е, ништо не се случува од едниот. “-„ Но, не останува кај еден them “-„ Па, тогаш можеш и целосно да ги проголташ Рафаелос за да не бидеш во искушение утре. “-„ Хм, но тоа Вчера веќе реков ... “-„ Утре ќе бидеш посилен, ветувам. Вие едноставно прескокнувате појадок и не јадете ништо по 18 часот утре и потоа е повторно избалансирано ... “

И со оваа мисла веќе стоите пред фиоката и пред навистина да знаете што се случува, не само што значително се намали бројот на Рафаелос и гумени мечки, туку и полесна е кутија со чоколади. И следното утро се прашувате како тоа може да се повтори.

Со години страдав од желба за слатки навечер. Секојдневниот нагон за чоколадо и копродукции понекогаш ми се чинеше толку огромно што веќе размислував за зависност. Па дури и многу месеци по разделбата со диети (главната причина за прекумерно јадење), овој проблем опстојуваше. Речиси секоја вечер прекумерно јадење не можеше да се надмине со никаква логика или волја. Но, на крајот наидов на кауза што никогаш не ја очекував - и беше толку лесно да се поправам што имав вечери без чоколадо во рок од 48 часа. Во оваа статија ќе дознаете кои биолошки причини за желби честопати се занемаруваат и како можете брзо и лесно да ги елиминирате.

Прејадување поради недостаток на хранливи материи

Со среќа, случајно наидов на книгата на докторката Julулија Рос, „Што сака душата да јаде: Лек за расположение“. Во очај, го следев нејзиниот совет и не можев да верувам колку беа звучни резултатите. Дефинитивно вреди да ја набавите книгата сами!

Цени без гаранција. Последно ажурирање на 27.11.2020/Како партнер на Амазон, заработуваме од квалификувани набавки/слики од АПИ за рекламирање производи на Амазон

Авторот опишува како хормоните за спиење, расположение, концентрација, спокојство и апетит се формираат од протеини чии основни градежни блокови, аминокиселините, потекнуваат од нашата храна. Додека нашето тело има нормално снабдување со овие аминокиселини за непречено снабдување со хормони на расположението, стресот, на пример, може да ги потроши овие продавници.

Континуирано изложување на лоши вести, долги списоци со обврски, лутина на работа, тешкотии во семејството, храна во движење или диета, недостаток на сон, време за грижа за себе, огромно ... Не мора да сте Ајнштајн за да се сомневате дека нашите животи постојано се под стрес ги користи нашите природни резерви на хормони на расположение побрзо од планираното.

Чоколадо против проблеми со спиењето и промени во расположението

Книгата ги опишува четирите најважни хормони на расположение и хормонски групи со нивните ефекти врз нашето секојдневие. Овие вклучуваат серотонин, група на катехоламини, кортизол и ендорфин. Симптомите на недостаток се појавуваат, во зависност од нивната тежина, преку депресивни и вознемирени мисли, проблеми со спиењето и желба за слатки јаглехидрати попладне и навечер.

Исцрпеност, тешкотии во концентрацијата и безволност, студени раце и нозе, зголемување на телесната тежина и низок крвен притисок исто така може да бидат индикации за недостаток. Дури и склоноста кон силни промени во расположението и употреба на супстанции и однесувања кои го подобруваат расположението (алкохол, никотин, коцкање) се симптоми.

Па зошто чоколадо? Вашето тело интуитивно знае дека чоколадото и друга храна богата со јаглени хидрати брзо доведуваат до формирање на серотонин. Ова за возврат е почетна точка за формирање на мелатонин, хормонот за спиење, попладне и навечер. Оваа желба е крик за помош од вашето тело, а чоколадото е прва и најбрза заштитна мерка.

За д-р. Julулија Рос го има решението во вежбање, сончева светлина, насочена исхрана и како непосредна помош со брзо дејство, одредени аминокиселини како додатоци во исхраната.

Смисла и глупост на додатоци во исхраната

Пред да превртите со очите и да кликнете, треба брзо да додадам дека веројатно бев еден од најголемите потсмевачи кога станува збор за додатоци во исхраната. Премногу скапи, сосема непотребни и без замена за разновидна диета беа моите главни аргументи. Во сите три бремености одбив да земам какви било скапи капсули освен фолна киселина.

И сè уште сметам дека вештачки додадени витамини (со исклучок на витамин Д) не само што се излишни во повеќето случаи, туку и сомнителни. Но, во случај на минерали како железо или магнезиум и ако има недостаток на аминокиселини, сега сметам дека е многу препорачливо да се зема на проба.

„Аминокиселината“ не звучи особено природно, но тие се градежни блокови на сите протеини, и во природата и во нашето тело. Тие изобилуваат во растителниот свет и затоа лесно можат да се користат за пополнување на нашите резервоари.

Што е со диетата?

Ако тестот преку Интернет (на англиски) или во германска книга ви даде индикации за недостаток на една или повеќе аминокиселини, тогаш насочената исхрана може да обезбеди стабилно снабдување на долг рок.

Сепак, потребно е одредено планирање и може брзо да се чувствува како диета. Покрај тоа, потребната висококвалитетна храна секако е поврзана и со соодветните трошоци. Покрај тоа, постои и недвосмислениот (а со тоа и контрапродуктивен) стрес што специјалната диета ја носи со себе во семејниот живот.

Бидејќи не јадеме толку многу месо и најдобрите извори на овие аминокиселини доаѓаат од животинска храна, природно имаме потешкотии да ги добиеме вистинските градежни блокови од храната во стресни периоди. Затоа iaулија Рос препорачува не само да направите прилагодувања на вашата исхрана, туку и да започнете со соодветните додатоци во исхраната. Ова е најбрзиот начин да се почувствува позитивниот ефект.

Исто така се препорачуваат вежби и многу сончева светлина. Последново не е доволно можно во нашите географски широчини, особено во зимските месеци. За многумина од нас, дури и во лето, тоа не е толку природно како што може да се помисли. Бидејќи за доволно формирање на витамин Д, кожата на лицето и рацете мора да биде изложена на сончева светлина 30 минути - без крема за сончање и помеѓу 11 и 15 часот.

Започнете со авто-експеримент против желби навечер

Како би била една вечер без внатрешна борба, која потоа обично завршува со посегнување по чоколадо? Замислете дека седите задоволни, опуштени и спокојни на каучот и можете целосно да уживате во омилената серија! Првиот чекор е да го полагате англискиот тест преку Интернет и/или да ја купите германската верзија на книгата, што ќе ви помогне да ги утврдите потребните аминокиселини. Во книгата ќе најдете значително повеќе детали за индивидуалните симптоми на недостаток далеку од желбите. Ако барате брзо решение за вечерашното прекумерно јадење, тука ќе најдете список со најважните од препорачаните аминокиселини.

Фактот дека концентрираното снабдување со аминокиселини генерално е безопасен, може да се види од фактот дека е без рецепт и недостаток на обврска за аптека. Како и да е, секако треба да се консултирате со вашиот лекар ако страдате од претходни болести. И како и со сè, дозата го прави отровот со аминокиселини - секако треба да се држите до препораките за дози.

Опасност: Ако веќе земате медицински препишани антидепресиви, тогаш треба да ја избегнувате аминокиселината обележана со aвездичка. Интеракција со овие лекови и затоа може да има негативен ефект!

Брзо започнување список против несоница и желби

Ingsелби за слатки попладне и навечер, нарушувања на спиењето, депресивно расположение, страв, раздразливост, изливи на гнев - ако ова важи за вас, тогаш овие аминокиселини многу веројатно можат да ви помогнат:

5-HTP * 200 mg (1x/попладне-вечер) - работи особено на желби и спокојство

Витамин Д3 1.000 мг (1х/ден) - крева „магла на мислата“ и мрачно расположение

ГАБА 750 мг (1x/вечер) - забележително помага да се постигне длабок, здрав сон и помалку вознемиреност

DLPA 500 mg (2-3x/утро-пладне) - ги намалува постојаните грижи и загрижувачки мисли

Можете да најдете попрецизни дози во книгата и на пакувањето на соодветниот агенс. Мојата препорака за специфични производи можете да ја најдете на крајот или преку линковите тука. Исто така, постојат неколку други аминокиселини или комбинации кои можат да бидат корисни за одредени симптоми. Деталите за ова, како и креирањето на сопствен план за добро чувство, може да се најдат во книгата подетално:

Лично искуство со желби и проблеми со спиењето

Целото наше семејство зема витамин Д во текот на зимските месеци, бидејќи е многу тешко да се внесе во исхраната - освен ако на масата редовно немате масло од црн дроб од треска или маст од среќни свињи ...

Промените предизвикани од споменатите аминокиселини се сериозни: јас сум посмирен, поизбалансиран, имам значително помалку страшни мисли, повеќе енергија и радост - и немам повеќе желби навечер. Во комбинација со интуитивна диета и без ограничувања во исхраната, само овој факт обезбедува бавно слабеење.

Покрај тоа, мојот долгорочен проблем со спиењето целосно помина: Со години се будев неколку пати ноќе и честопати не можев да спијам долго време. Дури и со голем недостаток на сон во фаза на бебе, понекогаш лежев буден два часа навечер, уморен од кучиња. Бидејќи редовно земам ГАБА, спијам прилично - без прекини. Ако сум вознемирен и се разбудам, тогаш брзо заспивам повторно.

За мојот сопруг, покрај подобриот сон, ефектот на аминокиселините беше особено видлив во поголема спокојство и помалку самодоверба на работа. Неговата желба за слатки навечер исто така е значително намалена и тој може повторно да го следи своето природно чувство на глад.

Ограничување

Се разбира, аминокиселините не можат многу да се спротивстават на посебната привлечност на забранетото доколку строго регулирате одредена храна преку диети и правила на исхрана. На овој начин, неизбежен е колапс на волјата, особено навечер, што може да се регулира само преку нов пристап кон исхраната. Можете да дознаете повеќе за ова во категоријата Исхрана. Постои и подлабока компонента на желби, за можната емоционална позадина што ја опишав овде.

* Оваа врска е придружна врска. Тоа значи, добивам мала провизија кога купувате со неа. Сепак, јас секогаш го препорачувам само она што самиот ми смета за корисно.

Ако сте една од многуте луѓе со симптоми на недостаток поврзани со стрес, аминокиселините ви даваат можност конечно да бидете сами. За мене се чинеше дека конечно веќе не морав да се борам со ветерници. Пробајте - може да се промени животот, без претерување.

Имам уште повеќе совети во мојот ракав за тоа како можете да најдете повеќе време за уживање во секојдневниот живот! И само на многумина од нив им кажувам на моите приматели на билтени. Или ВИП, како што ги нарекувам.

Како ВИП, ќе добиете ВИП-пакет бесплатно, исполнет со шаблони, упатства, прегледи, е-книги и повеќе. Codeе го добиете кодот за попуст за ова во вашата е-пошта за добредојде. Можете исто така да очекувате некои изненадувања уште од самиот почеток. Значи, регистрирај се сега!

Одрекување - Јас сум медицинска медицинска сестра, но во никој случај не можам да дадам последни препораки без да ве познавам. Вие сте одговорни за вашиот живот и најдобро можете да процените што можете да се осмелите да направите. Не е важно колку е низок мислам дека ризикот е. Ако се двоумите, вашиот матичен лекар ќе ве извести за постоечките контраиндикации. Во овој поглед, се разбира, јас не сум одговорен за содржината на овој напис. Јас само покажувам како спроведувањето на препораките опишани во книгата ми го олесни животот многу.

Овде ќе ги најдете книгата и аминокиселините опишани за брз почеток - со Prime можете утревечер да бидете многу порелаксирани и повеќе: