Cелбите за мрсна храна кога сакате да изгубите тежина Како да се борите со желбите - Исклучителна
Дали ви се случува, дури и кога сте на диета, да копнеете само по масна и нездрава храна? Еве го објаснувањето на научниците за овој феномен!
Научниците од Универзитетот во Тексас го открија мозочното коло кое е одговорно за желбата за маснотии и калорична храна, според doc.ro.
Една од главните причини за дебелеење е потрошувачката на храна со висока калориска густина - масти, слатки, брза храна и полупроизводи.
Многу луѓе кои држат диета за да изгубат вишок килограми се жалат дека желбата за нездрава храна со многу маснотии е посилна од вообичаеното, што го загрозува напорот за слабеење. Покрај тоа, колку подолго се одржува диетата, толку повеќе се интензивира апетитот за маснотии.
Невромедин У е виновен за желбата за маснотии
Голем број студии покажаа дека одбивањето да се јаде одредена храна во исхраната може да го зголеми апетитот и желбата да се јаде токму таа храна. Сепак, оваа студија, извршена кај глувци, покажа дека супстанцијата во мозокот наречена невромедин У е виновна за зголемениот апетит за маснотии за време на ограничувачката диета.
Со блокирање на оваа супстанца, можете полесно да го контролирате апетитот. Потребни се дополнителни студии на оваа тема, но научниците сакаат, почнувајќи од ова откритие, да создадат лекови кои можат да ги намалат нездравите желби во исхраната, со потиснување на супстанцијата во мозокот одговорна за нив.
Како да се борите против желбата за мрсна храна кога земате диета
Пијте вода
Хидрирајте се повеќе отколку што ви треба и на овој начин секогаш ќе имате полн стомак, а ризикот од желба за храна од секаков вид ќе биде помал.
Не гладувај
Ризикот од наивна желба се јавува или се зголемува кога сте гладни. Обидете се, дури и ако сте на диета, да не гладувате. Јадете нискокалорична храна ниско и често, така што никогаш не сте многу гладни.
Чувајте ги искушенијата настрана
Ако знаете дека не смеете да јадете нездрава и калорична храна, не ставајте ја во устата на волкот. Ова значи дека не треба да се изложувате на ситуации кога искушението е преголемо. Избегнувајте одење во трговски центри, особено во области со ресторани, не влегувајте во брза храна дури и на кафе и не посетувајте луѓе што ги познавате и готват многу дебели и нездрави - овие забрани важат во почетен период на диета или во периодите кога чувствувате дека ви е сè потешко да ја одржувате диетата.
Не одете гладни на шопинг
Кога одите да купувате гладни, големи се шансите да купувате нездрава, калорична храна. Секогаш јадете салата или супа пред шопинг сесија. На овој начин, ќе се фокусирате на здрава храна, дозволена во исхраната.
Одморете се доволно
Апетитот е директно под влијание на хормоните во телото. Лишувањето од сон влијае на нивото на хормоните, така што недоволниот одмор може да го зголеми апетитот. Заморот исто така го зголемува апетитот за нездрава храна, така што ризикот од јадење маснотии исто така се зголемува.
Јадете здрави масти
Го обезбедува телото со потребните масти, но консумирање здрави масти. Ова значи дека е препорачливо да јадете авокадо, растителни масла, ореви и семиња за телото да има корист од здрави масти. Внимание - мастите, дури и здравите, се богати со калории, па затоа порциите треба да бидат мали.