ЦЕЛИ GИТКИ ЗА СЛЕБЕЕ - Приватен салон за бутици од Ирина Рајслер
ЦЕЛИ INИТКИ ЗА СЛЕБЕЕ
Добро утро ! Ве поканувам на здрав дел од енергијата, да имате добра недела: цели зрна со млеко, јогурт или кефир! Изберете цели зрна за вашата исхрана и за здрава исхрана. Можеби ви изгледа досадно, во споредба со житарките преплавени со мед и комбинирани со захаросани плодови, но земете го предвид фактот дека ви помага да изгубите тежина и да ја одржите фигурата. Потопете ги добро во млеко, јогурт или кефир и ќе видите дека имаат добар вкус.
Можете да ги купите најбезбедните цели зрна од плафар или од продавници за здрава храна. Избегнувајте житарици измешани со овошје или парчиња чоколадо и застаклени со мед или шеќер, затоа што дебелеат. Интегралните житарки се оние кои помагаат да изгубите тежина и ви носат многу придобивки:
* содржат растителни влакна, кои играат суштинска улога во одржувањето на здравјето: го флуидираат процесот на варење, помагаат при слабеење, го намалуваат лошиот холестерол и спречуваат запек
* содржат минерали, како што се калциум, железо, магнезиум, фосфор или цинк - супстанции без кои не би можеле да преживееме
* му обезбедува на организмот витамини кои ни даваат енергија секој ден. Тие им помагаат на нервниот и имунолошкиот систем да функционираат правилно.
Цели зрна внесуваат витамини Ц, Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б12 и фолна киселина во организмот
Предупредување: Ceитарките се јаглени хидрати, затоа не треба да се консумираат секојдневно, затоа што дебелеат! Исто така, поради оваа причина, но и затоа што ни даваат енергија, житариците мора да се јадат за појадок.
Невообичаено: Постојат диети во кои се препорачуваат цели зрна во зависност од крвната група:
Група 0: хе bда, просо, 'рж, јачмен
Група А: овес, леќата, просо, пченка
Група Б: просо, овес, ориз, 'рж
Група АБ: 'рж, овес, просо
И ако сте уморни од цели зрна со млеко и јогурт, ви донесувам уникатен рецепт:
Потребна ни е чаша 'ржани снегулки, овес, пченица, кромид, еден куп зелен магдонос, една лажица семе од лен, една лажица сусам, една лажичка бибер, една лажичка ким, босилек, сол.
Снегулките се варат одделно во солена вода додека не се добие густ состав. Додадете (во трите композиции) кромид, зачини и семиња. Се става во форма на торта, во слоеви. Започнете со овесна каша, потоа 'рж и завршете со снегулки од пченица. Печете во топла рерна 50-60 минути.
Парче од ова „трошка“ може да биде уникатен и хранлив појадок. Добар апетит !
