Направете сама да ставите датум Алтернативата за здрав шеќер
Урмите се идеални како замена за шеќер, бидејќи 100 грама урми содржат околу 100 калории помалку од истата количина шеќер. Тие се исто така поздрав засладувач во споредба со шеќерот, бидејќи нивната висока содржина на влакна го прави нивото на шеќер во крвта побавно да се зголемува. Можете да направите паста за датум за да можете практично да ги дозирате и обработувате слатките плодови.
Сè што ви треба е датуми, а пастата за датум може да се направи сами во неколку едноставни чекори. Можете да ја користите пастата како веганска алтернатива на медот за многу десерти и колачи.
Направете паста за датум сами - така функционира
За околу 150 грама паста од урми ќе ви бидат потребни следниве состојки:
- 100 гр суви урми
- вода
И вака ја правите пастата за датум:
- Основни датуми.
- Ставете ги во сад и прелијте ги со вода додека не се покријат.
- Оставете да стои неколку часа (по можност преку ноќ) за да можат датумите да киснат.
- Истурете ја натопената вода во друг сад.
- Урмите испасирајте ги со мешалка и додајте вода од датумот во голтки додека смесата не добие кремаста конзистенција.
Пастата за датум е подготвена! Може да се користи веднаш, на пример како суптилен, овошен засладувач на јогурт или мусли, за печење сочни колачи или за засладување на домашно овесно млеко.
Пастата за датум ќе се чува околу една недела ако ја чувате во запечатлив сад (како празна тегла) во фрижидер.
Здрав со урми
Урмите не се здрави само како алтернативен засладувач. Тие исто така содржат многу витамини (особено од Б комплексот) и минерали. Уживаат во умерени количини, урмите исто така го зголемуваат метаболизмот и брзо обезбедуваат здрава енергија за телото и умот. Антиоксидансите кои се наоѓаат во датумите се антиинфламаторни и помагаат во борбата против инфекциите.
Кои други здрави придобивки имаат датумите, можете да дознаете во написот за ефектите врз здравјето на урмите.
За тоа како можете да направите многу други алтернативи за здрава исхрана, можете да прочитате во нашата книга:
Направете го тоа сами наместо да го купувате - кујна
Направете го тоа сами наместо да го купувате - кујна: 137 поздрави алтернативи на готови производи што заштедуваат пари и ја штитат околината Повеќе детали за книгата
Дали веќе сте тестирале паста за датум и дали можете да ни дадете дополнителни совети или рецепти? Потоа, со нетрпение го очекуваме вашиот коментар!
Можеби ќе ве интересираат овие теми: