Важна течност зошто треба да пиеме многу повеќе вода - ВЕЛТ
Нутриционистката Сабин Грон, исто така, од сопственото искуство знае колку е тешко да се намали телесната тежина
Извор: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Нашиот автор е нутриционист од 2003 година. И порано имаше проблеми со тежината, сега има 53 килограми. Таа дава вредни совети секој четврток. Денес: Зошто водата е толку важна.
Дали сте од оние луѓе кои знаат дека нивното тело е составено од скоро 70 проценти вода? И дека површината на нашата земја е покриена со 72 проценти вода?
Сега можеби се прашувате каква врска има едното со другото? Едноставно, покрај кислородот, водата е втора најважна материја што ни треба за живот и најконтроверзната тема во нашето општество.
Разговарајте со три лица околу вас на оваа тема и прашајте го вашиот матичен лекар: „Колку треба да пијам секој ден?“ Стандардната изјава: 1,5 до 2 литри се сосема доволни. Барем тоа е заедничкиот одговор на ова прашање.
Но, колку вода, колку течност е навистина доволно? Тврдам дека не може да биде доволно затоа што тука дефинитивно мора да го земам предвид мојот животен стил. Покрај тоа, постои моментално загадување во воздухот, кое тешко можеме да го избегнеме. А, кој сака да шета низ улиците цел ден со маска за нос и уста?.
Важно за метаболизмот
Под течност не мислам на кафе, кола, безалкохолни пијалоци или пиво, ниту млеко, за кое се вели дека е толку вредно за организмот.
Водата е и останува единствената вистинска течност што му е потребна на организмот за метаболизам, а со тоа истовремено и за регулирање на рамнотежата на водата. Дали познавате некој што страда од отечени раце и нозе? Јасен знак дека луѓето пијат премалку, премалку од вистинската течност. Телото потоа следи таканаречена стратегија за преживување и задржува малку вода што е достапна за најважните функции и органи на телото.
Срамота е што ние луѓето немаме контролна светилка како во автомобил што ни го покажува моменталното ниво на течност, кога работиме резервно и сме пред дехидрирање. За нас, да имаме доволно вода, значи регулирање на температурата на нашето тело, така што да не работиме премногу жешко. Телото е трпеливо и, како последен повик за помош, преку кожата ви кажува дека пиете премалку.
„Пинч тест“ ви покажува дали пиете премалку. Земете го десниот зглоб, фатете преклоп на кожата со палецот и показалецот и пуштете се! Ако ова веднаш се повлече, честитки. Инаку, ве молиме, од сега пијте повеќе вода.
Добро за кожата
А што е со досадната, неубава кора од портокал на стомакот, дното и бутовите? Имате среќа како маж. Ние жените најмногу сме погодени од тоа. И тврдам дека „целулитот“ е претежно домашен. Оној со слабо сврзно ткиво е глупост и е застарен. Треба да бидете сигурни дека вашето тело не е постојано премногу кисело и да се обидува да ги неутрализира киселините со неутрални соли или постоечки минерални резерви - како што се во коските, косата, ноктите, забите.
Некако вашето тело треба да се справи со вишокот киселини што ги трошиме и преку храната. Во најлош случај, ова може да се почувствува на вашата кожа: акни, дамки, целулит. Или сува уста и лош здив.
Отсега, едноставно пијте најмалку осум чаши свежа вода (250 ml) рафинирана со свежо исцеден лимон, масирајте го стомакот, нозете и дното со сунѓер за луфа секој ден и јадете 80 проценти алкална. Beе бидете изненадени како кожата се опоравува, добива поголема еластичност и изгледа поубаво и поцврсто на долг рок.
Irstедта како знак за предупредување
Колку вода треба да биде секој ден? Правило на палецот вели еден литар вода за секои 25 кг телесна тежина. Исклучок тука се луѓето кои имаат само еден бубрег и лицата со срцеви проблеми.
За да водам како здрава алтернатива, додавам билни чаеви и вода со свеж ѓумбир или прскање сок од алое. Растението алое навистина го има сето тоа, и со приближно 150 докажани антиинфламаторни состојки, ни обезбедува активни состојки за силен имунолошки систем.
Во спротивно, секогаш можете сами да проверите дали и колку сте пиеле гледајќи ја бојата на урината. Јас секогаш случајно им кажувам на моите клиенти дека вашата урина треба да биде во боја на шампањ, колку е полесна, толку подобро. Мирисот исто така може да ви даде индикација за моменталното ниво на водата.
Се разбира, може да донесете заклучоци за вашето дневно снабдување со вода од движењата на дебелото црево, бидејќи запекот е исто така знак за недостаток на вода.
Звучи толку едноставно, а сепак претставува голем предизвик за нас, особено кога не сме жедни. Кога чувствуваме жед, пиењето е првиот предупредувачки знак.
Свеста е важна
Се надевам дека до сега успеав да ви покажам зошто е важно да пиете повеќе вода. Како и секогаш, се потпирам на твојата свест, и тоа ти дава движечка сила да правиш работи што е тешко за едниот или другиот да се направат на почетокот. Колку повеќе свесно живеете на физички соодветен начин, толку помалку дисциплина ви треба.
Како што рече Јохан Волфганг фон Гете: „Не е доволно да се знае, мора да се примени; не е доволно да се сака, треба да се направи и вие!“
Во мојата следна колона ќе ви покажам како можам да изградам динамика во рок од само дванаесет недели, какви позитивни несакани ефекти има водата за пиење врз вас и врз животот на другите и како можете да разговарате за водата позитивно за да може да ги расплетува нејзините лековити својства . Сè е можно ако само го сакам тоа.
Ајде да го наздравиме, заедно со чаша од 0,5 литри со прекрасна, свежа фонтана со младешка вода!