Целосна и тенка Вака работи диетата за волуметрика
Слабејте здраво и ефикасно со малку напор: ова се ветувањата дадени од многу диети и совети за исхрана. Но, што е тоа Овој пат, ние внимателно ја разгледуваме диетата волуметрика според Барбара Ролс, која потекнува од САД - што ветува добри резултати. Во Германија, диетата беше воведена во 2005 година од уредникот на Фокус, Мартин Кунц. Што точно е диета за волуметрика и дали е навистина толку ефикасна? 'Llе ти кажеме.
Постојат многу митови за исхраната и има барем толку лажни совети колку што има и корисни. Сите тие го ветуваат истото: да се постигне сликата за телото што некој би сакал да ја има на здрав, брз и долгорочен начин. Се разбира, многу совети се примамливи. Диетата со волуметрика, сепак, навистина треба да постигне резултати. 'Llе откриеме што е на диета за слабеење по волумен.
Ова е диета за волуметрика
Волуметриската диета е форма на исхрана која е развиена во 2000 година од страна на американската нутриционистка Барбара Ролс. Како што сугерира името, диетата е за обемот на храна. Волуметриската диета работи на следниот принцип: кога јадете храна со голем волумен, нискокалорична храна, ќе станете послаби.
Поточно, станува збор за телото кое бара храна се додека не се почувствува сито. Чувството на ситост е независно од тоа колку калории внесувате. Ова треба да направи да се чувствувате сити и истовремено да изгубите тежина. Диетата за волуметрика е заснована на книгата „Планот за контрола на волуметриската мерка“ * објавена во 2000 година од нутриционистката Барбара Ролс - на германски „Планот за волуметрика за контрола на телесната тежина“.
Во диетата за волуметрика, храната со голема содржина на вода и голем волумен се главно на масата. Ова ја одржува ниската густина на калории со иста количина на храна. Така, ќе бидете исто толку полни со помалку калории и - така и ветувањето - и тенок.
Ова е она што можете да го јадете во диетата за волуметрика
Во принцип, нема забрани за храна во диетата за волуметрика. Треба само да се работи на концептот на ниска густина на калории. Ова значи дека ако направите волуметриска мера, главно ќе јадете овошје и зеленчук, но исто така (во мали количини) млечни производи со малку маснотии, посно месо, риба и висококвалитетни маснотии, како и производи од цели зрна. Особено храна од животинско потекло треба да се консумира само во умерени количини, бидејќи поголеми количини од нив можат да го оштетат кардиоваскуларниот систем - прочитајте ја нашата статија за храна што ги заглавува вашите артерии.
Совет за читање: Во Германија, Волуметриската диета стана попопуларна во 2005 година со книгата на уредникот на Фокус, Мартин Кунц „Седечка и тенка со диетата за волуметрика“. Кунц јасно објаснува како да го сториме тоа Јадете пица и истовремено слабејте може или како да се избегне желба за храна. Изданието од 2005 година сега е тешко да се дојде. Кунц го објави следниов волумен „Јади повеќе - тежи помалку: диета со волуметриски димензии“ *.
Пица, висококвалитетни масти како што се маслиново масло или производи од цели зрна, навистина не одговараат на принципот на ниска густина на калории, но оваа храна може да се ужива и со неколку волуметриски трикови. Вклучувањето на замрзната пица со парчиња домати, на пример, ја намалува високата калориска густина многу пати и ја прави компатибилна со диетата.
Пијалоците се исто така важни во диетата Волуметриска: Пред сè, треба да се консумираат нискокалорични пијалоци, секако вода или незасладен чај. Перници за вода гладуваат до одредена мера, но во исто време ја зголемуваат потрошувачката на енергија. Покрај храната што содржи вода, како овошје и зеленчук, голема чаша вода на празен стомак наутро може да помогне во спречување на желби.
Евалуација на диетата за волуметрика
Од една страна, дозволете ни да предвидиме: Ако јадете според диетата Волуметрика, всушност нема дополнителни трошоци или дополнителен напор во подготовката. Исто така, правилно е дека стомакот се чувствува полн кога е полн. Но, внесот на чиста течност (пијте многу вода) нема никакво влијание врз чувството на ситост. Сепак, вистина е, како што дознава Барабара Ролс (основач на диетата за волуметрика), дека истите состојки во супа се пополнети отколку во тепсија, на пример.
Друга позитивна точка во врска со диетата Волуметриска е нивото на тежина. Бидејќи практично нема забрани за храна, започнувањето со диета е прилично едноставно. И благодарение на контролата на енергетската густина, што понекогаш овозможува замрзната пица, волуметријата е принцип што е лесен за спроведување.
Сепак, важно е да се спомене во овој момент дека слабеете само ако користи повеќе енергија отколку што се троши Има Ова е целосно независно од обемот на храната. Сепак, вистина е дека храната со голема содржина на вода има тенденција да има помала густина на калории отколку, на пример, чипсот од компир и дека тие прават да се чувствувате побрзо полни. Тоа, и затоа што многу овошје и зеленчук, висококвалитетни масти и цели зрна се претпоставува дека се консумираат, ја прави диетата со волуметрика барем диета со која не можете да погрешите.
Но, дали навистина губите тежина со тоа, зависи и од тоа колку се движите. Дел од диетата волуметриска не е само исхрана и адекватен внес на течности, туку пред се редовно и доволно вежбање.
* Белешка: Во уредничкиот тим секогаш сме во потрага по одлични понуди и корисни производи за нашите читатели - за работи што нè инспирираат и поволни цени за да се игнорираат. Врските дадени во овој напис и обележани со симбол на кошничка или sterвездичка се т.н. придружни врски/врски за рекламирање. Ако кликнете на една од овие врски и купите од неа, добиваме провизија од дилерот. Ова не ја менува цената за вас. Нашето уредничко известување е фундаментално независно од постоењето или износот на провизијата.