Целулит на стомак Најдобри вежби
Вежбањето за стомакот може да помогне при целулит. Со редовно вежбање, можете да направите исчезнување на вишокот маснотии и зајакнување на ткивото на конјуктивата. Повикајте ги вдлабнатините во „проблематичната област на желудникот“ да се борат
Крцкави целулити
Прво, обидете се да го повлечете стомакот. Овој тренинг звучи невообичаено, но всушност е една од вежбите за желудник против целулит: За да го направите ова, клекнете на четири нозе на подот. Потоа дишете преку нос. Полека и на контролиран начин, повлечете го стомакот колку што можете. Држете ја оваа позиција околу пет секунди, а потоа полека издишете - направете пет повторувања. Паузата по издишувањето треба да трае и пет секунди.
Првично, три од овие серии за обука со една и пол минутна пауза треба да бидат доволни. Зголемете го интензитетот како што се бара во повторувањата, должината на фазата на задржување или според бројот на серии.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Крцкање како абдоминална вежба против целулит
Крцкавите се исто така дел од стомачните вежби кои лесно се прават дома. Најдобро е да поставите столче пред вас. Легнете на грб пред него и ставете ги потпетиците на седиштето така што бутовите и потколениците да формираат прав агол. Ставете ги рацете на слепоочниците, а потоа користете ги стомачните мускули за да го подигнете горниот дел од телото. Не мора целосно да го исправите горниот дел од телото. Доволно е да го подигнете неколку сантиметри и да ја задржите напнатоста. По 20 повторувања, одморете една минута и пол. Почетниците започнуваат со три серии од овие вежби за стомакот. Обука за сила не само што го зајакнува сврзното ткиво, туку исто така ја промовира циркулацијата на крвта и се бори против масните клетки.
Обуката успева со правилни вежби
Абдоминална обука со потпори за подлактицата
Поддршката на подлактицата исто така го обучува стомакот и може да помогне против целулитот. Вежбите за стомакот потсетуваат на склекови во почетната позиција: Сепак, не се поддржувате со рацете, туку со лактите, кои треба да бидат нормални под рамената. Со прстите на подот, подигнете го целото тело така што грбот, колковите и нозете да бидат во права линија. Затегнете го стомакот и држете ја оваа позиција околу 20 секунди. Следува пауза од една минута. Почетниците треба да направат вкупно три сета - како што станувате подобри, можете да го зголемите интензитетот на обуката.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
На видеото, Детлеф Соуст ви покажува како можете да разликувате штици:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата