Центиметри наспроти килограми; Влад Кленчиу
Ветив, па ајде да разговараме малку за килограмите. Поточно, причината зошто жените, во првиот месец од теретаната, наместо да ослабат, добиваат 1-2 кг повеќе.
Едноставно е. Вашето тело прави нешто ново, се обидува да се прилагоди и не знае како. Тоа е вашиот прв месец во теретана, вашето тело е во состојба на шок и се обидува да акумулира сè што ќе добие, така што напорот што го вложувате е до крај. Но, тоа не значи дека вишокот килограми што ќе ги добиете се вистинските. Може да биде од задржување на вода, воспаление на мускулите, сите обиди што телото ги прави да се опорави. Помислете дека тој, по многу време седејќи добро, ви благодарам, опуштено, одеднаш треба да биде активен. Тој се плаши и тоа е неговиот начин да каже „ОМГ, што се случува? Дозволете ми да резервирам кога оваа моја деменција ќе се врати во болка! “
Не мора да се плашите. Тие килограми ќе исчезнат побрзо отколку што мислите.
Но, ќе ти дадам совет. Всушност, јас цврсто ќе ти кажам: НЕ СЕ ПЕЕШ СЕКОЈ ДЕН!
Користете мерења, тие се најточни. Верувајте ми, изгубени 2 см во половината се изгубени 2 см во половината. Но, 55 кг кога не се занимавате со спорт не изгледа исто како 55 кг по 2, 3, 5 месеци или 10 години вежбање. Преку спортот, телото се тонизира, согоруваат маснотии и се зголемува мускулната маса. И 1 кг мускул е многу помал во волумен од 1 кг маснотии.
Што значи да се изгуби инчи? Погледнете како пливате во целата стара облека, иако имате тежина од 2 кг повеќе на вагата. Не е важно тие 2 кг кога разликите се јасни на облеката.
И тука не можете да кажете дека е виновен тренерот што не изгубивте тежина - изгубивте многу тежина! Сте изгубиле маснотии и стекнале мускулна маса, тоа ве интересира! Преку процесот на согорување на маснотии и градење мускулна маса, ја избегнувате и „лабавата кожа“ за која зборувавме, а која доаѓа со стотици диети и милиони часови кардио.
Значи, согоруваме маснотии! Правиме кола, работиме лесно со тегови, правиме кратки паузи и не само што губиме тежина, туку и тонизираме. Нема смисла да изгубите 10 кг со гладување или следење на некои прекрасни диети, резултатот нема да ви се допадне премногу, ниту пак се споредува со резултатот постигнат преку спорт.
Јас ви давам домашна задача: земете како репер палто што е мало за вас, ставете го некаде добро и размислете за тоа. Одете во теретана, тренирајте правилно, не качувајте се на вагата и, еднаш на секои 2-3 недели, обидете се повторно со тој капут. Seeе видите колку ќе биде убаво кога вие, со сите броеви на скалата, ќе го земете тој капут врз вас и ќе ви биде широк.